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从童年到健身趋势：呼啦圈轮胎早已不仅仅是玩具。 著名的Hulern曾经是花园中流行的消遣，已经发展成为一种严重的健身趋势，尤其是身体的中间。

碧昂斯（Beyoncé），凯特·厄普顿（Kate Upton）和米歇尔·奥巴马（Michelle Obama）等名人通过呼啦圈训练发誓，以增强他们的机身肌肉并形成苗条的腰部。 但是，是什么使这项锻炼如此有效？

呼啦圈轮胎不仅是童年时期的怀旧遗物，而且是一种多才多艺的训练装置，它越来越受欢迎，尤其是在封闭的体育馆时期。 随着有趣的旋转运动，不仅燃烧了卡路里，而且身体的中间也得到了增强。

因此，如果您正在寻找对家庭的娱乐和有效培训，那么呼啦圈锻炼就是您的目标！ 尝试一下，体验自己的健身能力。

有效的呼啦圈训练：每小时最多燃烧900卡路里，同时增强不同的肌肉组！

呼啦圈训练非常有效，因为您可以燃烧大量的卡路里。 有了正确的技术和足够的承诺，每小时可以燃烧500至900公斤。 不仅是不同的肌肉群，例如腹部，背部，臀部和腿部训练，而且也很有趣，也是其他锻炼的热身。

呼啦圈训练到平坦的胃

如果您想减肥或只想成为健康，那么呼啦圈训练是一个不错的选择。 首先，您只需要一个呼啦圈轮胎，舒适的鞋子和衣服。 如有必要，将头发绑在一起并取下任何珠宝以避免受伤。 打开您喜欢的音乐，并以乐趣开始。

一个小提示： 您也可以在您最喜欢的系列赛中在电视前进行培训。 或者，您可以在听自己喜欢的歌曲时减肥！

这就是它的工作方式：

•从起始位置开始，并开始运动。 让轮胎围绕腰部进行一些旋转，直到您安全地掌握了动作为止。

•调整音乐节奏圆的速度。 在快速和缓慢的运动之间切换。

•将手臂移到头顶上，并在顶部保持大约12个循环娱乐。 然后进行12次重复。

•如果轮胎落在地板上，这不是问题。 接受并继续培训。

•现在让您的双腿发挥作用。 保持上身直立，交替向前伸展一条腿，向后和向后。 每腿重复大约12个重复。

•然后专注于臀部。 转到蹲式位置，然后用轮胎进行训练。 确保不要过多地压紧背部。 保持下蹲大约15次重复。

重复训练多达三次以获得最大的结果。 有很多乐趣！