医生说，8个迹象表明您没有足够的铁
如果您注意到这些症状，是时候要求进行血液检查了。
铁是一个 基本矿物 您的身体用来支持生长和发育，有助于产生红细胞，增强免疫功能等等。 但是，如果您的铁缺乏症，您的身体可能没有必要的铁水平来制造称为血红蛋白的红细胞中的蛋白质。
“我们的身体需要某些维生素和矿物质作为我们健康的基础。” 丹尼尔·兰道（Daniel Landau） ，医学博士，肿瘤学家和血液学家 间皮瘤中心 。 “我们的血红蛋白细胞可在整个体内携带氧气，需要铁，B族维生素和叶酸。”
尽管铁缺乏症是 最常见的 兰道（Landau）说，世界上的缺陷说，许多人没有意识到自己的水平很低，这可能会导致一系列健康问题。 “当我们的身体含量低时，可能会发生几件事。这包括降低红细胞的产生。当我们的红细胞较少时，身体在所有需要氧气的地方都无法获得氧气，”他 告诉 最好的生活。
由于身体无法产生铁，因此必须通过饮食获得足够的能力。 “食物中有两种类型的铁：血红素铁和非血红素铁，” 美国红十字会 （弧）。
“血红素铁在红肉，家禽和猪肉中发现，最容易被您的身体吸收。非血红素铁不容易被您的身体吸收，但仍然是铁的良好来源，如果不吃肉，则必须是必不可少的 他们说，这类铁的食物包括绿色，面包和面食，豆腐，豆类，干果和鸡蛋的早餐谷物。”
找出您是否没有足够的铁的最佳方法是让医生进行血液检查以检查您的全血（CBC）。 但是，医生和营养师说，这些是其他危险信号，可以帮助您降低铁缺乏症。
有关的： 医生说5个迹象表明您没有足够的维生素B12 。
1 你很疲倦。
当您的身体无法产生足够的血红蛋白并开始努力循环到整个人体中，这会导致缺乏铁缺乏贫血，众所周知，这会损害您的能量水平。 兰道说：“通常，这会使人们感到疲倦或疲劳。”
艾米丽·范·埃克（Emily Van Eck） ，MS，Rd，一名注册营养师 艾米丽·范·埃克（Emily van Eck）营养与健康 说，这种症状常常被忽视 - 尤其是在女性中：“疲劳和铁缺乏症在女性中都很普遍，但她们并不总是被束缚在一起，或者可以被遗失或被视为其他东西。”
2 您会经历大量的月经出血。
根据 伦敦大学学院 （UCL），一些研究估计，经历重量大量出血的女性和女性中，多达90％的女性也是铁不足的。 那是因为大时会导致失血过多，这会随着时间的流逝而消耗您的铁水平。
“对于生殖时代的妇女来说，重量大量出血的症状非常普遍，是铁缺乏症及其最严重的表现，铁缺乏症贫血。” 2023研究 发表在 美国妇产科杂志 。
研究人员指出，在这个人群中，铁缺乏症通常没有治疗：“人们认识到，这两个临床实体不仅高度普遍，而且他们的相互关系受到了很差的赞赏，并且经常受社会，医疗保健提供者和受影响的女孩和妇女本身的正常化。 。”
有关的： 医生说，5种会损害肾脏的补充剂。 。
3 您会注意到奇怪的渴望。
兰道说，在某些情况下，没有足够的铁的人会注意到奇怪的渴望。
“红细胞的低计数可能会引起某些器官（例如心脏）的增加，现在必须越来越快地泵送以补偿较低的红细胞数量。此外，还会产生的红细胞。 低铁的人比有足够数量的铁的人比红细胞更小，功能较小。”他说。
结果，“身体可以进入绝望模式，这可能会导致人们尝试在奇数中找到铁。这导致了PICA，这是对非传统食品（例如冰和污垢）的渴望，”他 解释。
斯蒂芬妮·奥伊（Stephanie ooi） ，MBB，MRCGP，全科医生 妇女健康顾问 对于铁补充品牌活跃的铁，同意这通常是一个很好的指标，即该要求进行血液检查了。 她说：“虽然尚未完全了解PICA的确切原因，但它通常与营养缺乏症（包括低铁水平）有关。”
4 您正在遇到神经系统或认知症状。
范·埃克（Van Eck）说，铁缺乏症可以导致神经或认知症状有多种方法。 她说，特别是您可能会遇到头痛，集中精力和头晕。 营养师补充说：“在儿童中，贫血会导致不可逆转的认知障碍和学习困难。”
但是，重要的是要注意，这些症状可能是由其他一系列潜在条件引起的。 医生可以帮助您确定它们是否是铁缺乏症的结果还是其他。
有关的： 医学专家说，12种您永远不应该在一起的补品 。
5 您会注意到皮肤，指甲和头发的变化。
OOI说：“另一个明显的迹象是浅皮肤和指甲床。” “当铁水平较低时，人体将氧气优先递送至重要器官，从而导致血液流向皮肤。这可能导致肤色更苍白甚至脆弱的指甲。”
克利夫兰诊所补充说，有些缺铁性贫血的人可能 发痒的皮疹 在他们的皮肤上，“刮擦时会变成红色，颠簸和酸痛。”
他们指出，研究人员不确定瘙痒是如何发展的，但是他们说的主要理论是，低铁水平会导致皮肤变薄。 这导致水分流失最终会触发瘙痒的感觉。
根据美国血液学学会 脆弱的指甲或脱发 “也被认为是铁缺乏贫血的症状。
6 您正在经历快速或不规则的心跳。
发展快速或不规则的心跳也会表明您没有足够的铁。 范·埃克（Van Eck）告诉 最好的生活。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
这 梅奥诊所 解释说，这可能会在严重的缺乏铁缺乏贫血的情况下发生，因为“您的心脏必须抽更多的血液来补偿贫血时缺乏血液中的氧气。这可能导致心脏或心力衰竭肿大。”
有关的： 医生说，7种可以使您恶心的补品。 。
7 您会在耳边听到“嘶哑”的声音。
当您的心率因无法获得足够的铁而变化时，您实际上可能会听到这种微妙的差异。 低铁含量与脉冲耳鸣有关，这可能会导致您听到耳朵中“ who乱”的声音，与脉搏一致。
如果您注意到这种症状，请不要仅凭单独提高铁水平来在家中进行治疗。 “必须立即报告脉冲耳鸣，因为这可能表明心脏病严重。” 霍夫曼听力学 ，在加利福尼亚州欧文的治疗听力条件的医学集团。
8 您会注意到运动时的呼吸急促或胸痛。
锻炼过程中或锻炼后的呼吸急促或胸痛可能表明心脏病严重，因此，如果您遇到严重或长时间的症状，请立即寻求医疗援助。 但是，在排除了更严重的条件之后，您的医生可能希望检查您的铁水平以确定它们是否较低。
她解释说：“经历呼吸急促，尤其是在体育锻炼期间，是[铁缺乏症]的常见症状。没有足够的铁来支撑氧气运输，身体努力满足运动过程中对氧气的增加，导致呼吸困难。”
如果您认为自己没有足够的铁，请跟踪症状并与医生分享您的担忧。 他们可能建议增加您的饮食铁或服用 铁补充剂 ，但是正如范·埃克（Van Eck）指出的那样，“治疗最初导致低铁的任何潜在条件也很重要”。
Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。
