Good Lifestyle

你知道你可以开始吗 减肥 您每天早上醒来的那一刻？ 如果您知道这八个轻松的早晨习惯可以减少脂肪。 我亲自看到它是一名注册营养师营养学家，他帮助数百人减少了危险的腹部脂肪，生活更长，更健康。 我的工作是指导您度过噪音并帮助您浏览营养和健康的世界，因此您可以专注于真正重要的事情：购买最健康的食物，避开不切实际的时尚饮食，在厨房里掌握简单的食谱，以及 最终，帮助您看起来和感觉最好。

这些健康的习惯开始了第一件事。

您可能会醒来并依靠例行程序来开始新的一天。 其他人没有例行程序，更喜欢自发面对自己的日子。 无论对您有用，都可以工作……但是这里有一些技巧，可以帮助任何人以精力，明亮的外观和涡轮增压代谢来缓解他们的醒来时。

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心怀感激

甚至在您起床之前，请花点时间对未来的一天感恩。 有些人更喜欢与自己交谈，并就您的一天的发展表达积极的想法。 其他人则喜欢在日记中写作以表达自己的思想和感受。

健康水合

漫长的夜晚休息后，最好放下一杯高的水来补充您的系统。 有些人喜欢带有柠檬的热水，而其他人则喜欢水龙头的玻璃直线。

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出去第一件事

如果有可能，请尝试在户外短途散步或活动。 早晨的阳光将帮助您感到精神焕发，许多人说这种做法可以帮助他们晚上睡得更好。

用强大的组合打破您的斋戒

早餐应含有全谷物碳水化合物，蛋白质和/或健康脂肪的三连体体。 这些BFF将有助于稳定您的血糖水平并提供能量以保持您的前进。 有些想法可能是干酪和水果，全谷物面包和坚果黄油或希腊酸奶，新鲜水果和坚果。

瘦

尝试购买饱和脂肪和卡路里较低的产品，例如1％或非脂肪的希腊酸奶，而不是常规类型，脱脂或1％的牛奶或植物乳制品，而不是全脂肪类型。 如果您喜欢高度加糖的谷物，请尝试将它们与几乎没有糖的谷物混合。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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让它注意

尝试关注您的早餐，而无需阅读电子邮件，看电视或穿衣服。 注意所吃的食物将有助于您欣赏食物的口味，温度和质地，并可以防止暴饮暴食。

动起来

无论是在跑步机上行走，在公园里慢跑还是在客厅里伸展一些瑜伽，如果您移动身体并在早上进行体育锻炼，您都会感到精力充沛。 如果您等到以后进行运动……这可能不会发生。

穿你的身体

在旧衣服上保持旧衣服的感觉可能太紧了，或者每天都要穿同样的衣服，直到您达到“目标”重量为止。 穿衣服，让您感觉良好，并且感觉舒适。

RDN Bonnie Taub-Dix是Savvy Podcast的主持人， besterthandieting.com ，以及 在食用之前先阅读 - 将您从标签到桌子 ，你可以找到她 @bonnietaubdix 在Instagram上。