Good Lifestyle

跑步是 最佳运动类型 ：研究说，它可以改善您的心血管健康，增强情绪，甚至减少关节炎和记忆问题的风险。 但是，如果您最近在网上度过了一段时间，您可能已经听说它也会引起特征性的皮肤变化，通常被称为“跑步者的脸”。 您问，这到底是什么意思？ 继续阅读以了解整形外科医生对此怎么说。

有关的： 什么是“ Ozempic Face”，您如何对待它？

跑步者的脸是什么？

跑步者的脸上没有官方的定义，但是医疗专业人士认识到了这一现象。

“总的来说，它是指跑步者经常在面部区域中的骨骼外观。” 丹尼斯·辛普夫（Dennis Schimpf） ，医学博士 总部位于查尔斯顿的整形外科医生 。 “没有迹象表明跑步实际上会导致衰老的发生速度更快，但是显然它确实改变了一个人的出现方式。”

除了有时会导致整体外观外观外，这种运动还会影响皮肤。

“该术语通常描述了脸部变色，皱纹的皮肤的外观，看起来比个人的真实年龄看起来更具有皮革，疲倦或更老。” 塞缪尔·J·林 ，医学博士，FACS，哈佛医学院手术副教授， 波士顿的整形外科医生 。

该词何时起飞？

大多数人首先在Tiktok上听到了这个词。 2023年2月， 杰拉尔德·伊伯（Gerald Imber） ，医学博士，整形外科医生和抗衰老专家， 发布了有关该概念的视频 ，说某些运动可以加速体重减轻和皱纹，并且长途跑步恰好是其中之一。

他问：“你有没有见过一位长期的长期跑步者，没有一张老脸。” “这就是发生的事情：除了盖着旧的脸，膝盖走了，背部走了，这很愚蠢。”

他补充说，每天或每周几次跑步几英里是“完全很好的”。

有关的： 如何摆脱额头皱纹：18皮肤科医生批准的提示 。

是什么原因导致跑步者的脸？

发展跑步者的脸可能与一些不同的事物有关。 这是整形外科医生所说的最大贡献。

低体脂

研究表明，距离跑步者倾向于 低身体脂肪比不活跃的人 ，尤其是35岁及以上的年龄。 这对某些事情来说是有好处的，对其他事情来说更少。

“皮下脂肪为皮肤提供体积和支撑，使细纹和皱纹平滑，并提供更饱满，清新和年轻的外观。” Elie Levine ，医学博士 董事会认证的整形外科医生 在纽约市。 “随着年龄的增长，这一卷自然会减少，因此，如果您的体内脂肪低下，您的体积已经减少，皮肤会显得老化。”

不受支持的皮肤

脸部低体内脂肪也会导致不受支持的皮肤。 例如，考虑一下脸颊上的面部脂肪以及眼睛周围的脂肪垫。 如果那些消失了，那么皮肤会失去支撑，解释说 Leo Lapuerta ，医学博士 休斯敦的整形外科医生 。 这可能会导致下垂的效果。

您可能看起来有些sallow。 Lapuerta说：“眼睛区域周围失去脂肪垫的损失使眼睛看上去疲倦和挖空，疲倦的眼睛只会增强脸部的外观。”

太阳伤害

许多跑步者在外面花费了数小时，这可以演变成慢性阳光。

林说：“太阳对皮肤的影响被称为光照，已被证明会导致皱纹增加，皮肤质地差和变色。” “由于跑步者倾向于花更多的时间暴露在阳光下，并且可能没有防晒，所以阳光下的紫外线损坏会导致随着时间的推移光照的迹象，这可以集体导致所谓的跑步者的脸。”

林补充说，研究还发现，出汗可以增强紫外线对皮肤的损害。

自由基

跑步时，不仅是太阳会给皮肤造成损失。 莱文说：“您的皮肤还暴露于自由基和其他环境元素上，从而变得容易受到氧化损伤的影响，这会导致皮肤看起来更加粗糙，下垂，皱纹和沉闷。”

有关的： 根据医生的说法，5种最佳抗衰老补品 。

如何防止跑步者的脸？

避免在阳光下跑步

这样，您会尽可能减少曝光率。 林说：“应该建议跑步者在可能的情况下最大程度地减少中午跑步并在阴影下跑步。” 您还可以戴上帽子，防护服和太阳镜，以降低风险。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

…如果您这样做，请穿防晒霜

佩戴防晒霜是针对过早衰老的主要防御。

Lapuerta说：“即使在浑浊的日子，也应该将其应用于干燥的皮肤上，并允许干燥。” “应该在户外时经常重新申请，并要注意记住将其涂在耳朵和脖子上。”

Lapuerta建议，在面部，身体和嘴唇上使用SPF 15或更高的脸部，身体和嘴唇，以防止有害紫外线射线。

跑步后洗脸

这 美国皮肤科协会 （AAD）建议在运动后使用温水去除汗水，污垢和油。

保持水分

您需要足够的水分来供电，这也将有助于防止跑步者的脸。

林说：“水分不良可能导致皮肤看起来更干燥，较不牢固。” “足够的水摄入有助于维持皮肤健康。如果跑步者没有充分的水分，总体效果可能会导致'跑步者脸的外观。'”

携带一个水包，或者在您去时撞到喷泉，尤其是练习长途跑步。

保持皮肤湿润

您还想从外面滋润皮肤。 “使用富含营养的保湿剂和含有抗氧化剂的护肤产品可以帮助抵抗氧化应激，并保持皮肤水分和弹性。” Alexis Pfropper ，有执照的美容师和 ästhetik护肤品的创始人 。

不要抽烟

吸烟可以增加衰老的影响，并扩大跑步者脸的影响。 根据 美国骨病学院 （AOCD），您可能会注意到皮肤干燥，肤色不平，眼睛宽松，下巴下垂以及更深的皱纹和犁沟。

他们写道：“一个40岁的烟民的皮肤很常见，就像70岁的不吸烟者的皮肤相似。” 由于多种原因，最好放弃习惯。

拥抱健康的脂肪

您的饮食可以产生抗衰老作用，这可以使时钟倒退到跑步的某些美学效果上。 健康的脂肪，例如在橄榄油，鳄梨和坚果中发现的脂肪，也是健康饮食的一部分。

吃你的蔬菜

它们是富含抗氧化剂和养分，可以帮助细胞再生。 他们也是 消炎（药） 并且可以帮助生产胶原蛋白，胶原蛋白是使皮肤强度和弹性的蛋白质。

有关的： 新研究表明，运动如何使您更快地老化 。

结论

尽管跑步者的脸可能没有吸引力，但没有医疗风险。 如果您担心皮肤的外观，请按照上述技巧来减轻跑步的影响。 有关更多健康，美丽和健康建议，请访问 最好的生活 再次。

Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但我们的内容并不是要替代专业指导。 如果您有健康问题或疑虑，请始终直接咨询您的医疗保健提供者。