Good Lifestyle

随着年龄的增长，结交朋友并保持这些关系变得艰难已不是秘密。 毕竟，您发短信给朋友闲逛多少次，只是为了得到一系列关于工作，孩子或约会之夜等责任的缓慢答复？ 因此，如果您想知道如何成年后结交朋友，那么您并不孤单。 许多成年人是 比他们想要的孤独 - 但是并非不可能扭转局面。 继续阅读以学习治疗师的最佳技巧，以使新的友谊成为成年，并培养有意义的联系所需的素质。

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为什么成年后很难结交新朋友？

找到一个好朋友随着年龄的增长而变得更加艰难的原因，有几个原因。 塔米·扎克（Tami Zak） ，持牌治疗师 成长疗法 ，我们中的许多人都认为，友谊将像在小学和大学中一样到位。

她说：“我们希望友谊像那时一样轻松无忧，但生活也可以带来改变，人们也会改变。” “这就是努力和意图的影响，尤其是当生活的忙碌开始时 - 伙伴，家庭，孩子，工作，杂务和差事。”

在许多情况下，我们在这个时代也越来越受到保护。 “保护者部分在成年后可能会变得更加警惕，积累了拒绝或背叛的经历。” 贝卡·里德 ，LCSW，PMH-C， 围产期，心理健康和创伤治疗师 。 “这些部分避免了潜在的伤害，从而导致撤离或不愿参与新的社会情况。”

当您既处于此棍子的捐赠和接收端时，开始新的减少的几率。

当然，内向和焦虑等人格特征也会影响我们结识潜在朋友的能力 - 一切都在您更喜欢在家中闲逛时很难建立社交生活。 然而， 维卡斯·克什里（Vikas Keshri） ，临床主任和创始人 布鲁姆临床护理 说，对成人友谊的最大障碍之一是，生活的重大改变，例如搬家，离开或进入长期关系，建立家庭或应对工作场所的压力和倦怠。

Keshri说：“当成年人或任何人都经历重大的生活方式改变时，可能会导致人们担心拒绝，自尊心降低以及对所谓的'新生活方式'的信任。” “当我们寻找友谊时，我们经常寻找那些会接受我们的人和我们可以信任的人，但是当您经历生活中的重大变化时，这很难衡量。”

取而代之的是，您最终可能会隔离自己，这与您真正需要的相反。

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为什么成人友谊很重要？

简而言之，有好朋友会让您的一生更愉快。 扎克说：“人们天生就是社会的，当我们与朋友和社区建立联系时，我们处于最佳状态。” “建立深厚的友谊对于感觉到更大的目标，生活满意度和福祉绝对至关重要。”

友谊也是身体健康的必要条件。 “A 2018 AARP研究 发现三分之一的美国成年人是孤独的，研究证实孤独可能对您的健康有害 - 相当于吸烟 每天15支香烟。”扎克补充道。

您需要在成年期结交朋友的工具

1.建立你的自信

这是所有有意义的友谊的关键基础特征。

“对自己和积极的自我交谈的信心将有助于成年人对拒绝的害怕，让他们建立自己的社交网络。” 克里斯汀·瓦伦蒂恩（ChristineM.Valentín） ，，，， LCSW，LLC 。 “没有它，成年人将倾向于回避离开舒适区，并将与他们所知道的那样。”

如果您在该部门感到不足，治疗师可以提供帮助。

2.不要害怕拒绝

记住，这不是个人！ “我们不会成为每个人的新伙伴，我们也不喜欢我们遇到的每个人，这需要没事。” 奥黛丽·肖恩（Audrey Schoen） ，lmft， 加利福尼亚州罗斯维尔的治疗师 。 “当我们接受并非所有潜在的友谊都会实现的现实时，当他们不进行时，这会更容易。”

当您开放拒绝时，您还为真实性提供了空间，Schoen说这同样重要：“有可能对您的身份和想要拥有的关系非常诚实 - 合适的人将是所有人 关于那个。”

3.让自己脆弱

我们与之交谈的许多专业人士说脆弱性是建立成人友谊所需的第一特征。

里德说：“脆弱意味着公开分享自己的思想，感受和经验。” “这是建立亲密和真实的友谊的关键，因为它引起了信任并加深联系，使朋友真正认识和理解。”

此外，当人们对您脆弱时，您将需要在没有判断的情况下验证它们。 这样，当您学会与他们一样，他们同样对您感到舒适。

4.好奇

为此，您需要练习积极的聆听。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

里德说：“积极的聆听意味着完全专注于所说的话，而不仅仅是被动地听到演讲者的信息。” “这很重要，因为它表明您珍视朋友的思想和感受，这可以增强您之间的联系，并且还有助于更有效地解决冲突。”

5.可靠

随着其他承诺在我们的生活中堆积起来，这一问题变得越来越重要。 信任为友谊奠定了基础。

里德说：“可靠意味着在您的行动和行为中保持可靠和一致。” “可靠性建立了对人际关系的信任，因为朋友知道他们可以指望您。”

6.确定您的激情

当您知道自己喜欢什么时，您将能够找到可以与之分享这些东西的人。 发现 新的爱好 兴趣还可以帮助您确定去的地方和俱乐部加入以结识志趣相投的人。

7.降低您的期望

请记住，结交新朋友有时可能会感到不舒服，您可能找不到一个想要或可以在一起度过的人。

Schoen说：“结交新朋友意味着冒险，进行对话，有时事情会感到尴尬。” “但是，如果您没有机会，您会错过潜在的联系。”

8.保持积极

最后，保持积极的态度 - 即使感觉就像您要与无尽的朋友约会。

里德说：“积极的态度可能是传染性的，并使花时间变得更加愉快。” “积极性有助于促进一个支持性和令人振奋的环境，谁不想在他们的生活中拥有更多的环境？！”

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成年时在哪里结识朋友

9.与老朋友重新建立联系

成年后找到朋友并不总是意味着要新鲜 - 您可以看的第一个地方之一是前朋友。

扎克说：“深厚的友谊不需要日常接触，实际上，数年可以过去。” “您可以朝着不同的方向改变和成长，但是当您再次讲话时，联系已经忍受。”

看看您是否有人可以循环回到折叠，甚至熟人都可以邀请闲逛，希望能够发展这些友谊。

10.与同事共度时光

如果您在同一地方工作，则可能至少有一些共同点，因此请将其作为起点。

Valentín说：“我建议我与成年人一起工作，并邀请一个他们认为他们至少有一个相似之处闲逛的同事。” “我最喜欢去的地方……有游戏或爱好，例如保龄球，泳池大厅或投掷斧头。”

11.与邻居友好

类似于邀请同事闲逛，Valentín还建议与您可能有共同点的邻居聊天。 至少，您彼此之间的接近将使友谊或熟人方便。

12.加入体育联盟

您的城市或城镇可能已经建立了许多体育联盟和团队。 研究最与您说话的人并尝试一下。 这些组织特别有用，因为您将一周又一周地看到同一个人。

13.加入俱乐部

通过当地团体和社区结交朋友至少将确保您与遇到的人有共同点。

里德说：“参与与个人利益或价值观保持一致的活动或团体可能是建立友谊的好地方。” “这些环境自然会使[人们]热情和好奇的人聚集在一起，以共同利益为基础的联系。”

她建议加入特定于您的年龄，性别表达或共同利益的Facebook团体。

14.上课

您会学到新的东西并结识新朋友！

里德说：“学习环境促进了一种友善的感觉，并为发起对话提供了共同点。” “他们参与了好奇和面向成长的部分，为具有深度的连接创造了机会。”

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15.志愿者

“ 志愿服务 里德说：“将具有相似价值观和同情心的人联系起来。这些活动带来了关怀和同情的部分，这为友谊奠定了坚实的基础。”

Schoen补充说，您还可以自愿参加孩子的学校，这可以帮助促进与其他父母的关系 - 您俩都有共同点。

16.与朋友的朋友建立联系

这可能是一个有力的起点。 每当您计划一项活动时，“邀请您拥有的朋友，并鼓励他们邀请他人”。

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如何维持成人友谊

成年后建立新的关系只有在您可以维持它们并需要努力的情况下才有帮助。

扎克说：“您需要是故意的，并为朋友腾出时间，就像婚姻一样，您必须致力于度过充满挑战的时期。” “如果您愿意在友谊上投入时间和精力，结果将对生活改变。”

为此，即使仅通过文字和安排聚会，也要定期与您的朋友一起签到。 也许，如果您的时间表允许，请进行小组旅行。

付出努力并留下来可以向您展示您关心的亲密朋友大有帮助。 当然，当他们伸出自己时，您需要在可能的情况下进行回报。

结论

成年后结交好朋友可能会具有挑战性，但这并非不可能。 为了给自己最好的机会，您需要提高一些特征，例如积极性，脆弱性和积极的聆听。 您还希望将自己置于促进深厚关系的环境中。 有关更多人生建议，请访问 最好的生活 再次。