如果您超过65岁，请不要穿这些10件衣服进行运动
物理治疗师和私人教练说，他们可能导致事故和伤害。
选择锻炼穿着与选择日常服装并不是太多：您想保持舒适 和 看起来和感觉最好。 但是，当涉及到您穿的衣服时，尤其是65岁以上的衣服，这是安全的额外组成部分。 随着年龄的增长，您可能会发现自己的平衡不是过去的样子（你好， 支持运动鞋 ），或者您不会从过热（带上透气的织物）中轻易反弹。 由于这些原因，我们还咨询了物理治疗师和私人教练，以找出如果您超过65岁时锻炼时应该避免的服装。
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1 一切都太紧了
选择健身房穿着65岁以上的衣服是关于在紧身和松散之间找到快乐的媒介。
“超过65岁的人应该穿透气，汗水且舒适的衣服，而不会受到限制性紧绷或太压。” 雷切尔·麦克弗森（Rachel MacPherson） ，，，， 认证的私人教练 。 “当您年龄较大时，循环可以减少，因此确保衣服的接缝和袖口不会挖到您的皮肤很重要。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
在进行下一次休闲购买之前，请尝试下蹲或俯卧撑，以确保您的物品适合账单。
2 或太松了
另一方面，过度松动的衣服也可能是障碍。 如果人们到达他们进行培训课程，麦克弗森只会使这些人远离可能抓住衣服并造成伤害的机器和电缆。
麦克弗森说：“这是一个敏感的话题，因为人们经常想在这样做时掩饰自己的身体，并要求某人穿紧身衣服是不合适的。”
宽松的衣服也可能使您的教练很难评估您的表格。 例如，“松散的裤子会阻碍您的脚的景色，使您更难看一下您在练习中是否保持适当的对齐方式，例如下蹲或弓步。” Bishnu Pada Das ，国家运动医学学院 认证的私人教练 。
幸运的是，大多数服装都很好 - 您只想远离拖曳下摆和超大碎片。
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3 100％的棉花
有一个原因是在另一个部门出售锻炼衣服：它是由有利于运动和出汗的材料制成的。
在Elite Sports Club网站上的博客文章中，小组锻炼教练 安妮·法利 MS，CPT说，避免使用100％棉花的任何服装，因为该材料很容易吸收水分，然后变干缓慢。 “多余的水分 称重你 ，可能会引起寒意，皮肤突破以及擦伤的增加。”她说。
取而代之的是，选择吸湿的织物，例如氨纶，尼龙和聚酯，这些织物“ 将水分拉开 梅西百货（Macy's）在运动服指南中解释说：“从皮肤上使用细小的内置毛细血管。水分被吸引到织物的外部，这使蒸发变得易于蒸发。”
4 刺激内衣
棉花的一件锻炼服装 是 可以接受的是内衣。
“从皮肤角度来看，人体最敏感的组织是外阴和阴道组织，就人们得到过敏反应和刺激性反应而言，” 玛丽·简·敏金（Mary Jane Minkin） ，医学博士 临床教授 耶鲁大学医学院的妇产科和生殖科学系 告诉 今天 。
她解释说：“与某些合成纤维相比 。
在一个 单独的采访 和 魅力 Minkin补充说：“较新的混合物，即Wick Away Aweat也很好。”
但是，始终避免任何有可能造成搅动或束缚（例如宽松的男士拳击手）的东西。
5 不支持运动的胸罩
您可能知道适合常规胸罩很重要，但是您是否认为运动胸罩也是如此？
“这可以为年龄超过65岁的人带来锻炼或打破锻炼。确保您从Lululemon或Athleta等商店中获得正确的合适性，他们可以确保您在正确的胸罩中进行正确的胸罩，以进行正确的锻炼 ，“ 分享 詹妮弗·鲁伦（Jennifer Rulon） ，15次Ironman铁人三项运动员和 人生导师 。
Rulon指出，在支持方面，“跑步/慢跑的胸罩将与瑜伽胸罩不同。”
Farley补充说：“出色的运动胸罩可保护胸部的韧带和纸巾免受过度伸展或压力，因此您可以不用担心训练。”
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6 合适的运动鞋
穿着不贴合或无支撑的鞋类是65岁以后最大的锻炼穿着的禁赛之一。
帕达·达斯（Pada Das）说：“老年人可能更容易出现脚脚或足底筋膜炎，因此选择具有良好拱门的鞋子至关重要。” “具有良好缓冲的鞋子可以帮助吸收影响并减轻关节的压力，这对于关节炎或其他关节问题的人尤为重要。”
您还需要寻找具有优质抓地力的鞋子，以防止滑倒，以及适合防止水泡和摩擦的鞋子。 如果您担心绊倒，尤其是当您独自跑步或独自出门时，一款滑动运动鞋是一个不错的选择。
7 锻炼的错误运动鞋
尽管任何运动鞋都应该支持并且不会磨损，但考虑到您的锻炼的最佳鞋子也很重要。
根据阿迪达斯（Adidas）的说法，如果您要举重，您将需要一款运动鞋“具有低拱形或极简主义的个人资料，为您提供正确的支撑和平衡。” 他们说这些也是 最好的锻炼鞋 如果您想在健身房中混合。”
但是，如果您打算进行很多跑步，您将 想要一些东西 带有“弹跳器和较厚的鞋垫”， Chrisi Moutopoulos ，个人培训的地区经理 Gymguyz ，以前解释 最好的生活 。
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8 薄袜子
就像合身的鞋子可能会导致水泡并在关节上张力，因此袜子也可以。 这就是为什么 专家建议 那些65岁以上的人为锻炼选择了缓冲的运动袜。
“这些提供了额外的填充和减震功能，减少锻炼过程中的影响，并为衰老关节提供支持，最终最大程度地减少压力和潜在的伤害，” 托尼·胡 ，DPODM，一名chiropodist 家庭健康脚护理 在加拿大安大略省，以前告诉 最好的生活 。
这些也可以在吸湿织物中找到。
9 珠宝
项链，耳环，手镯等在健身房中也可能是危险的，因此您需要在汗水片前将其卸下。
帕达·达斯（Pada Das）说：“悬挂或松动的珠宝可能会被设备捕获或可能造成伤害，因此最好在锻炼之前将其删除。”
10 可穿着的脚踝重量
您最近到处都看到了脚踝的体重。 尽管这不是服装本身，但在65岁之后锻炼可能并不是最好的事情。
特里·唐尼 哈佛大学附属型康复网络的物理治疗师告诉 哈佛健康 他们可能会为练习添加缺点，例如迫使您使用四边形来行走。 唐尼说：“这会导致肌肉失衡。”
根据哈佛健康，重量也可以拉动脚踝，这增加了膝盖，臀部和背部受伤的风险。 在将医生添加到日常活动中之前，请咨询您的医生。
