5服用太多镁的副作用
这些是您可能用流行的补充剂过度使用的警告信号。
许多人转向饮食补充 潜在的健康益处 ，镁在许多日常方案中已成为中流tay柱。 虽然这是正常身体功能的重要矿物 额外的剂量 根据Healthline，为了获得潜在的益处，包括降低血压，帮助睡眠，帮助糖尿病以及降低心脏病的风险。 但是，就像我们投入体内的其他任何东西一样，我们在成为明显症状的问题之前可以摄取多少限制。 根据医生的说法，请继续阅读摄入过多镁的副作用。
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1 腹泻和胃部问题
如果您在更换镁剂量后注意到一些胃部麻烦，那可能是一个警告信号，表明它太高了。 根据 Leann Poston ，医学博士 有执照的医师 作为Invengor Medical的健康专家，某些形式的矿物质甚至用于泻药产品，因为它们对胃肠道系统的影响。
她告诉 最好的生活 。 “在肠道中保留水以稀释浓镁盐。这过度刺激了肠道，导致腹泻。”
其他明显的症状甚至可以更早出现。 “随着腹泻，人们在高剂量的镁进行便秘时会经历胃痉挛和恶心。” Patricia Pinto-Garcia ，MD，MPH， 高级医学编辑 在Goodrx。
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2 困惑
觉得雾气可能出现多种原因，从没有足够的睡眠到淡淡的病毒降低。 但是，在镁上过度使用它也会导致人们感到昏昏欲睡。
Poston说：“镁水平非常高，破坏了正常的神经和肌肉功能。” “它们可以干扰用作大脑和身体的使者的脑化学物质的释放和吸收，从而导致极端的疲劳和混乱。”
3 低血压
有些人寻找镁补充剂来帮助管理血压。 尽管Poston说这些效果通常“不重要且可能不一致”，但有可能将过多的镁带入您的系统中可能会导致问题。
她解释说：“镁可以通过充当天然钙通道阻滞剂来降低血压。” “当镁与钙竞争平滑肌上的结合位点时，它会导致平滑肌衬里血管放松和扩张。这降低了对血液流动和血压的抵抗力。”
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4 尿液保留
如果您在浴室里遇到麻烦，那可能与您的镁剂量有关。
Poston说：“镁参与调节平滑肌收缩。” “当血液镁水平太高时，它会干扰膀胱肌肉收缩。这使得很难清空膀胱，即使它过于饱满和不舒服。”
5 镁毒性
Pinto-Garcia警告说，在某些情况下，服用非常高剂量的矿物会导致医疗紧急情况，称为镁毒性。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她说：“通常，当您服用超过5000毫克的镁时，就会发生这种情况。”她补充说，这通常发生在人们服用过多含镁的泻药或抗酸剂时发生。
除了前面提到的症状外，镁毒性可以作为肠道阻塞，冲洗和呕吐的结合。 但这也可能导致更严重的问题。
她说：“镁水平很高会导致肾脏损伤，肌肉无力，呼吸困难和心脏骤停。” “这很少见，但是镁的毒性可能是致命的。如果您认为自己可以服用过多的镁，请呼叫毒物控制。”
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