医生分享了3种简单的方法来停止撒尿太多
这是结束被称为“夜尿”的噩梦。
缺乏 一个噩梦 或一个错误的汽车警报，这几乎是令人震惊醒来的最糟糕的方法。 您从床上滚下来，在黑暗中摸索，以进行轻开关，沿着走廊上驶向浴室。 是的，您必须在深夜撒尿。 再次。
我们称之为“半夜撒尿”状况的官方名称是夜尿。 正如一位泌尿科医生在 2019 华盛顿邮报 柱子 ，夜尿很普遍。 三分之一的人一生都经历了它。 尽管妇女倾向于在30岁以后开始体验，但无论性别如何在50岁之后同样容易受到敏感。
当然，就医疗状况而言，夜尿并不是地球上最令人沮丧的事情，但是它仍然令人发指。 不过，好消息是，有一些技巧值得睡觉。 在这里，医生分享了三种简单的方法，可以停止在晚上如此撒尿。
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为什么你晚上撒尿
根据 梅奥诊所 ，夜尿可能与重力不同的几种条件有关。 在某些情况下，频繁的夜间排尿可能是尿路感染，尿道狭窄，前列腺炎或 肾脏感染 。 在更严重的末端，夜尿与膀胱癌有关。 但是，其他一些原因更为良性：您定期喝酒和咖啡因（并且往往在睡前如此接近）或您怀孕。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
确定夜尿根本原因的唯一方法是与医生一起检查。 但是，与此同时，以下三个提示可以帮助您管理问题。
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1 睡觉前两个小时切断水的摄入量。
“当天早些时候喝唯一的水” 珍妮·鲍林（Janine Bowring） ，nd a 自然疗法专家 和最畅销的作者 健康百万富翁 ，在 现在的病毒tiktok视频 。 “就在就寝前大约两个小时，您真的想减少水合。在适当的水合下加载一天，然后在水中添加一些盐。”
睡前喝酒是有道理的。 但是什么是唯一的水？ 尽管品牌上有一些分歧，但唯一的水（发音为So-lay）本质上是普通的春水，其中一些喜马拉雅盐混合在一起。
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2 上床睡觉前撒尿两次。
每天晚上上床睡觉之前，您可能已经撒尿了。 但是根据鲍林（Bowring）的说法，您应该始终确保第二次这样做 - 如果您想最大程度地减少半夜撒尿的频率。
鲍林说：“睡前两次将膀胱排空。” “理想情况下，您要为夜晚的最后一个小便撒尿。然后您要等待片刻，然后再尿尿。 睡前的膀胱。”
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3 随着日出醒来。
鲍林的最后一个提示是直接的 本·富兰克林的 笔记本，她将其描述为“最重要的”：训练自己醒来日出，并最大程度地利用您在白天花费的唤醒时间。
您可能已经知道，良好的睡眠带来了许多健康益处。 坚持坚实的睡眠周期有助于维持您的新陈代谢，免疫系统，核心体温和认知功能。 睡眠基础 。 但是，训练您的昼夜节律也可以帮助击败一个顽固的夜尿症。
鲍林说：“看到清晨的阳光。” “现在，这将训练您整天撒尿的昼夜节律，而晚上则减少了光，因为黑暗模拟了夜间排尿的速度。”
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