医生说，7种可以帮助您减肥的补品。
这些可以为您的减肥努力提供额外的提高。
如果你想 减肥 ，没有解决： 健康的饮食 定期的锻炼程序是必须的。 更多的睡眠，少喝酒，用良好的支撑系统包围自己，您可以将长期成功释放。 但是，当与健康的生活方式结合使用时，某些补品也可能有益于帮助您实现目标。
重要的是要注意，每当您开始服用新补充剂时，都应在医疗监督下进行。 那是因为补充剂可以与其他补充剂或药物互动，并恶化某些医疗状况。 您的医生可以帮助您确定每种补品是否适合您。
尽管如此，专家们建议某些补品可以帮助您开始新的健康例程，并为您提供鳞片。 这是他们针对可以帮助您减肥的七个建议。
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1 蛋白质
专家说，尽管最好从饮食中获取瘦肉蛋白质来源（例如，鱼，豆类和豆类）摄取粉末状蛋白质补充剂也可以帮助您减肥。
“蛋白质对于建造和修复组织，包括肌肉至关重要。” DEV BATRA ，医学博士，一名介入的放射科医生 德克萨斯州血管研究所 。 “增加蛋白质摄入量可以帮助您更长的时间，从而减少整体卡路里的摄入量。它还可以增强您的新陈代谢，协助脂肪减少，同时保留瘦肌肉质量。”
2 绿茶提取物
绿茶 具有许多已知的健康益处，包括降低慢性病的风险，例如心脏病，糖尿病和某些类型的癌症。 巴特拉说，它也可以帮助您减肥。
他告诉他说：“绿茶富含抗氧化剂和营养物质，对身体具有强大的影响。提取物增加了脂肪燃烧并改善了身体性能，使其成为体重减轻的绝佳补充。” 最好的生活。
“食用绿茶或绿茶提取物包含可能有助于有助于促进代谢并促进脂肪燃烧的组成部分。” 梅根（Megan）dechatelets， MS，RDN，CDN，A 注册营养师 与天然补品公司合作 希尔玛 。
实际上，2013年发表的一项研究 医学研究杂志 发现“喝四杯绿茶导致了重要的 减轻体重 糖尿病患者中的收缩压”。
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3 维生素D
服用维生素D补充剂还带来了一系列好处：“其抗炎，抗氧化剂和神经保护特性支持免疫健康，肌肉功能和脑细胞活性，” 梅奥诊所 。
巴特拉指出，它也可能有助于减肥。 他说：“低水平的维生素D与体重增加和肥胖有关。通过确保通过阳光暴露，饮食或补充剂具有足够的维生素D水平，您可以支持身体保持健康体重的能力。”
4 纤维
高纤维饮食 长期以来，与体重减轻有关，一些专家说，纤维补充剂可能具有类似的好处。
“纤维补充剂，尤其是那些含有可溶性纤维来源的纤维补充 希尔玛的纤维软糖 ，可以帮助您感到饱满，从而减少卡路里的摄入量。 它们也可能有助于调节血糖水平，” DeChatelets说。“此外，它们有助于支持平衡的肠道微生物组，这对于维持健康的体重极为重要。”
佐治亚州关闭 ，医学博士 董事会认证的胃肠病学家 希尔玛的医疗顾问说，纤维是她对整体肠道健康的最佳建议 - 比其他任何补充剂都要多。 尽管科学家仍在努力了解 健康的肠道和体重 ，当前的研究表明，您可以通过促进良好的肠道健康来为改善健康和体重减轻奠定基础。
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5 铬酸酯
Picolinate Chromium是另一种可能有助于减肥的补充剂。 根据 西奈山健康图书馆 ，在这种矿物质中，有90％的饮食不足。
正如DeChatelets所解释的那样，这种特殊的补充剂可能有助于调节血糖水平并降低渴望，尤其是在那些不足的人中。 她指出：“稳定的血糖水平对于减肥很重要，因为它使您的身体可以在两餐之间更有效地利用脂肪来利用脂肪。”
虽然食物中的铬被广泛认为是安全的，但作为补充剂时，它在过高的剂量中可能是危险的。
西奈山专家写道：“作为补充，这种矿物质的高剂量可以降低胰岛素控制血糖并引起胃部刺激，瘙痒和冲洗的有效性。” “也很少有报道说，铬过多的快速，不规则心脏节奏和肝脏问题。还报道了使用铬酸酯补充剂的肾脏损害。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
6 肌酸
许多人服用肌酸补充剂来减肥并增加瘦肌肉质量。
Dehatelets说：“肌酸可能是改善人体成分的有益补充。它有助于将水吸入肌肉，可能增加工作量能力并有助于肌肉生长。” “它可以帮助肌肉修复并减少肌肉崩溃。增加的肌肉质量最终会通过增加静息能量消耗来改善身体成分和脂肪的减少。”
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7 苹果醋
关于苹果醋（ACV）的好处的主张不乏主张，其中许多已经被揭穿了。 但是，新的研究表明，定期服用ACV有一个科学支持的好处。 A 2024研究 在 BMJ营养，预防和健康 ，发现在进食前服用一汤匙苹果醋可能会帮助您减肥。
这项研究招募了120名肥胖和超重参与者，发现那些在12周的研究期间服用ACV的人损失了18磅。 除了减少受试者的体重指数（BMI）外，它还降低了甘油三酸酯和胆固醇水平。
“我们的研究结果表明 掺入苹果醋醋 进入饮食可能是体重管理的有益辅助疗法，” 罗尼·阿布·哈利尔（Rony Abou-Khalil） ，该研究的合着者博士告诉 今天的医疗新闻 。
他说：“医疗保健提供者可能会考虑将补充[苹果醋]补充作为全面减肥计划的一部分，以及饮食和生活方式的修改。” [苹果醋]补充。”
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