医生说，您永远不要空腹的补充剂。
充分利用您的补充方案。
当涉及维生素和补品时，获得最大收益不仅是关于 什么 你接受，但也要 如何 。 例如，您的医生可能建议您在 一天中的特定时间 ，或者他们可以指示您服用或不带其他补充剂或药物。 同样，您的医生可能建议您用食物或空腹服用补充剂。 找出答案的最佳方法是与医生或药剂师分享您要做的事情的完整列表。
但是，有几种非常常见的补充剂绝不应该空腹摄入。 专家说，以错误的方式使他们无用甚至有害。
“通过将这些补充剂与食物一起服用，您可以最大化它们的吸收并最大程度地减少不良影响的风险。” Jana Abelovska ，Mpharm，校长药剂师 点击药房 。
她补充说，在开始任何新的补充剂方案之前，您应该始终咨询医疗保健专业人员，以确保它适合您的个人需求。 就是说，这是应始终与一餐配对的四种补充剂。
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1 脂溶性维生素（A，D，E，K）
当你在 服用维生素 ，重要的是要区分水溶液和那些脂溶性的溶剂。 尽管可以空腹服用水溶性维生素，但脂溶性维生素需要饮食脂肪才能分解，吸收并最终储存在体内脂肪组织和肝脏中。 在没有食物的情况下，它们的效果往往差得多。
“将您的身体视为高性能的跑车。” Yousef Elyaman ，医学博士，IFMCP，补充公司的董事会认证的内科医生和医疗总监 汉曼 。 “那些脂溶性维生素就像优质汽油一样。但是要真正改善发动机，您需要将它们与食物结合在一起。这是因为它们依靠饮食脂肪完全吸收并推动您的健康前进。”
2 多种维生素
很多人 服用多种维生素 帮助填补饮食中的营养空白。 这些食物也应该与食物一起服用，因为它们几乎总是包含水溶性和脂溶性维生素的组合。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Elyaman补充说，有些人空腹服用时，多种维生素会增加副作用。 他指出，如果您不吃食物的多种维生素，胃痛或胃部不适并不少见。
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3 辅酶Q10
辅酶Q10，通常称为COQ10，是一种用于防止细胞损伤的抗氧化剂补充剂。 特别是，这种补充“有助于偏头痛，心力衰竭和高血压”， 克利夫兰诊所 写信。
Elyaman说，虽然Coq10可以玩 心脏健康中的“重要作用” ，您需要与食物一起服用才能查看结果。 他说：“由于它是脂溶性的，因此将其与用餐配对有助于点燃其全部好处。”
4 碳酸钙
如果您服用钙补充剂，重要的是要知道您要服用哪种类型 - 两种主要类型是碳酸钙和柠檬酸钙。
如果您服用碳酸钙，那么将其与食物一起服用很重要 梅奥诊所 说。 他们的专家写道：“饮食时胃产生的酸有助于人体吸收碳酸钙。” 同时，柠檬酸钙可以在有或没有食物的情况下服用。
但是，有些人可能会发现两种类型的用餐都带有好处。 Abelovska说：“用食物服用钙还降低了胃肠道副作用（例如便秘）的风险。”
