治疗师说，您正在工作中遇到的6个标志。
专家说，这是该怎么办。
复杂的动力动力，持续的需求和截止日期可以使工作场所成为情感上充满活力的环境。 然后 最多 工作涉及一定程度的压力，某些工作场所特别不健康。 特别是，有些人报告经历毒气并感到他们 被操纵 质疑自己对现实的看法。 许多人说，在不损害其工作的情况下浏览这种情况可能特别困难。
因此，最好直接与人交谈并首先自己解决。 雷切尔·戈德堡（Rachel Goldberg） ，LMFT，创始人 雷切尔·戈德堡疗法 在加利福尼亚州洛杉矶。 她说：“当真诚地接受这种方法时，“允许另一个同事纠正这种情况，并希望尊重您引起他们的注意而不吸引上层管理人员并威胁他们的工作。”她说。
但是，如果这不是一个可行的选择，如果涉及骚扰，或者该人加倍燃气，那么下一步就是向上级表达您的担忧。 “如果这是一个正在做气灯的上级，那么引入人力资源（HR）可能是明智的，因此您的努力不会导致报复。最终，重要的是要记录所有日期以提供明确的证据，以防万一 情况升级，”戈德堡分享。
想知道您正在经历的是燃气吗？ 这些是六个危险信号，可以建议在工作中有意操纵。
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1 同事或主管会定期扭曲事实。
气灯的最大标志是，当某人故意扭曲事实并破坏您对现实的看法时。 在工作场所，这可能特别微妙。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
戈德堡指出：“一个例子是，当与同事展示一个协作项目时，尽管事实恰恰相反，但同事们还是赞扬了大多数想法。”
在线治疗师 贝卡·里德 LCSW，PMH-C说，她经常听到客户的声音，他们觉得自己的老板或同事以这种方式加油。 她分享说：“您的主管或同事可能会否认发生的事件或使您的感受无效。您可能会发现自己在质疑记忆或看法。”
里德建议：“考虑保留互动和事件的详细记录。” “这可以作为您经验的参考点，并且在与人力资源或受信任的同事的讨论中可能很有用。”
2 您会受到不公正的严厉或个人批评。
两位专家都说，如果您不断受到严厉的批评，这可能表明您在工作中正在遇到气光。
戈德堡解释说：“一个例子是，如果您在绩效审查中因低生产率而受到批评，并且有人暗示，问题是由于您缺乏主动权和能力而没有提及资源不足或不现实的工作量期望。”
里德说，有几种关键方法可以撤回这种燃气的形式：“从多个来源寻求反馈，以更加平衡您的表现。进行常规的专业发展，以建立抵御无疑的批评的韧性。考虑记录您 成就和贡献。定期与您的主管和同行分享更新或进度报告，以确保您的工作得到准确代表。”
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3 您会注意到一种损失的诺言模式。
戈德伯格说，另一个可能暗示工作中的危险信号是，如果您注意到老板否认他们以前的承诺的模式。
她说：“一个例子是您的老板让您知道您是下一个要晋升的人，然后最终从外面晋升或从外部招聘并否认向您保证。”
展望未来，当您的老板保证您担心他们不会保留时，请在电子邮件中确认它。
4 您的老板否认玩最爱。
有时，老板可能会喜欢一名员工而不是另一名员工。 尽管出于明显的原因，这可能会造成紧张，但这本身并不是气体照明。 但是，戈德堡说，“如果面对面的话，表现无知或弥补毫无根据的借口”是在这种情况下燃气的迹象。
请注意它是否会影响您完成工作的能力。 如果是这样，则值得记录，以防您决定采取行动或以后需要捍卫自己的立场。
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5 您会注意到球门柱总是在移动。
里德说，如果您开始注意到不断变化的期望，这可能是工作中燃气的另一个迹象。 她说：“目标，截止日期或项目指南经常发生变化，几乎没有注意到，这几乎使您无法成功满足期望或完成任务。”
治疗师建议，如果频率发生这种情况，请要求对您的角色，责任和期望进行书面澄清。 她说：“有记录的协议可以提供一个稳定的参考点，并有助于解决变化的目标。”
6 您有意与他人隔离。
故意隔离是另一个危险信号，可以表明任何类型的关系（巨大，家族性或专业）中的气光。 那是因为当您独自一人时，很难确认自己对事件的理解或验证自己的感受。
里德说，老板可以将您从同事中隔离开来，“要么通过物理地将您远离团队，甚至通过将您排除在会议或沟通之外”。
她建议：“这是与同事互动并参加工作场所活动的重点。在组织内建立网络以抵消隔离的尝试。”
