Good Lifestyle

补品 是美国一家蓬勃发展的业务 - 2022年在2022年赚了350亿美元 一些估计 。 但是，这也是一家不受限制的业务，在这种业务中，看到夸张的认可和 误导广告 。 可以理解，许多人渴望通过服用补充剂或多种维生素来改善健康状况，这会被围绕使用的竞争主张所理解。 如果您曾经讨论过多种维生素是否可能对您有利，那么很难通过噪音来削减。

用眼睛睁大眼睛，权衡利弊，睁开潜在的风险和益处是为您的健康做出最佳决定的一种方法（在医生的帮助下做得更好）。 准备一劳永逸地解决辩论了吗？ 根据医生和其他卫生专业人员的说法，选择每日多种维生素是否适合您时要考虑的事情。

有关的： 21令人惊讶的迹象表明您患有维生素缺乏症 。

尽管医生之间有广泛的共识，最好通过健康而多样化的饮食来获取大部分营养，但一些专家说，服用多种维生素可以帮助您覆盖营养基础。

“我想考虑将多种维生素作为保险单。压倒性的美国人不满足他们的日常微量营养素的需求。” 克莱尔·里夫金（Claire Rifkin） ，MS，RDN，注册营养学营养学家 克莱尔·里夫金（Claire Rifkin）营养 。 “补充多种维生素可以是确保您满足日常需求的好方法 。”

大多数药剂师似乎同意。 A 2019年调查 在639名药剂师中，有78％的人报告向患者推荐维生素和矿物质。 在建议维生素的建议中，有91％的人报告建议多种维生素，使其成为最常见的维生素产品。

尽管该研究表明，多种维生素比任何一种维生素或矿物质都更常见，但许多专家说，确定特定的缺陷并通过饮食和战略补充来确定这些缺陷要好得多。 您的医生可以帮助您确定是否有任何营养差距。

“在我向客户推荐补充剂或药物之前，我考虑了他们的家庭健康史，个人病史，生活方式习惯以及通过血液测试对其生物标志物的深入评估，这些血液测试将指定维生素和矿物质中的缺陷，” 佛罗伦萨comite ，医学博士，创始人 精密医学和健康寿命中心 ，告诉 最好的生活。

有关的： 医学专家说，12种您永远不应该在一起的补品 。

有些人的营养需求比其他人更大，或者更可能患有维生素或矿物质缺陷。 老年人，孕妇和患有缺陷，限制性饮食或吸收问题的人可能会受益于每日多种维生素。

但是，重要的是要注意，这些群体通常被认为是更脆弱的群体，这意味着最好在开始任何新方案之前与您的医生交谈。

医学专家说，尽管少数人可能会从每天服用多种维生素中受益，但大多数人都在浪费他们的钱。

“他们只是对大多数人无所作为，” 杰米·马丁内斯 ，PharmD，药剂师和医疗内容创建者。 她在最近的一个最近的一个人中分享说：“我们有长期的临床数据，表明多种维生素对大多数人来说都是一文不值的，除非您超过65岁或有特定的吸收问题。” Tiktok帖子 。

“我们有 很好的证据 对于绝大多数人来说，服用多种维生素不会帮助您，” 彼得·科恩（Pieter Cohen） 哈佛医学院医学副教授，医学博士告诉 哈佛健康出版 。 “只要喝一杯水就跳过维生素，大多数人会更好。”

有关的： 6种胶质维生素，甚至比药丸更好 。

对于大多数人来说，服用每日多种维生素不太可能造成任何伤害。 这是个好消息，因为美国人口的三分之一 报告将它们带走 ，根据疾病控制与预防中心（CDC）的数据。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

尽管有可能摄取对人体有毒的维生素和矿物质的大甲脂，但您的身体不需要或使用的绝大多数维生素将被肾脏过滤掉并在排尿时释放。

“有 几乎没有伤害 我们在服用多种维生素时发现了这一点，” Mikhail Varshavski ，医学博士，医生和受欢迎的 内容创建者 最近在社交媒体上撰写的“迈克博士”，最近在 Rachael Ray Show 。 “他们不会伤害你。”

但是，仅仅因为伤害就是 不太可能 并不意味着它是闻所未闻的。 服用多种维生素时，您可能会与您可能服用的其他药物或补品互动。 如果您已经通过饮食获得了很多东西，也可能会摄入过多的特定维生素或矿物质。

里夫金警告说：“多种维生素可以与处方药相互作用并影响它们的工作方式。” 她说：“例如，维生素K可以降低血液稀释剂的有效性。某些人也总是有可能从多种维生素中遇到不必要的副作用，而多种维生素可能并不危险，但可能不舒服。”

Havy Ngo-Hamilton ，PharmD，药剂师，临床顾问和药房编辑 buzzrx ，同意这可能对患者构成危险。 她说 最好的生活 它“可能会造成不良的不良影响，甚至会导致严重的伤害和住院。”

Best Life提供了来自顶级专家，新研究和健康机构的最新信息，但是我们的内容并不是要替代专业指导。 当涉及您要服用的药物或您遇到的任何其他健康问题时，请务必直接咨询您的医疗保健提供者。