医生说4种最佳抗炎补品
它们可能有助于降低您患癌症，心脏病，糖尿病等的风险。
每当您受伤或生病时，您的身体都会以炎症反应。 这是康复过程的重要组成部分，因为它有助于刺激受伤部位的修复或发射免疫反应以抵抗感染。 但是，在某些人中，这可能会升级为 慢性的 炎 在其中，人体发起了长时间的反应，而没有特定的威胁。
“这种情况影响了美国人口的三分之一，导致了一系列健康问题，包括但不限于动脉粥样硬化，糖尿病，高血压，胆固醇水平升高，肥胖症，关节退行性关节炎和疼痛，”他说。 大卫·布雷迪（David Brady） ，ND，DC，首席医疗官 健康设计 。
如果医生确认您患有慢性炎症，则可以通过 吃健康的饮食 ，锻炼，改善睡眠质量，减少酒精摄入量并制定其他生活方式干预措施。 但是，服用抗炎补品也可能会降低您的水平并避免相关条件。
“促炎性状态与中风，心脏病和癌症有关。” 丹尼尔·兰道（Daniel Landau） ，医学博士，肿瘤学家和医学主任虚拟血液学主任 南卡罗来纳州医科大学 。 “有理由认为可以减轻炎症的补充剂也可能会降低发展这些条件的风险 。 “而且根据医生的说法，这是四种最好的抗炎补品。
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1 绿茶提取物
绿茶提取物的补充剂含有大量的多酚表藻酸酯食酸酯（EGCG）。 已知该特定化合物具有抗炎和抗癌特性。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Landau说：“从癌症的角度来看，已经有一些抗炎补品可以为患者提供保护。绿茶是跨癌症类型的研究。”
尤其， 研究表明 绿茶在防止和延迟乳房，卵巢，结直肠，肺，胰腺，血液癌等方面具有积极作用。
众所周知，绿茶补充剂有助于降低其他与炎症有关的疾病的风险，包括2型糖尿病， 心脏病 和肝病。
2 姜黄
姜黄（姜黄素）是另一种抗炎补充剂，可能有助于降低您的慢性病风险。
“由于其抗氧化特性，姜黄可以帮助改善感染和一些癌症，减少炎症并治疗消化问题，” 西奈山卫生图书馆 说。 “抗氧化剂清除体内被称为自由基的分子，会损害细胞膜，用DNA篡改，甚至会导致细胞死亡。抗氧化剂可以与自由基作斗争，并可能减少甚至有助于防止它们造成的某些损害。”
兰道指出 研究特别强大 当涉及某些癌症类型时。 肿瘤学家说：“在许多研究中，在许多研究中显示出潜在的益处，包括乳腺癌，肺，前列腺和慢性淋巴细胞性白血病（CLL）。” 间皮瘤中心 。
尽管他说“一些研究提出了潜在的好处”，但他补充说：“需要进行进一步的研究，以回答有关剂量患者需要服用的确切问题或如何最好地补充与抗抗癌作斗争的患者 炎症药物。”
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3 生姜提取物
姜提取物补充剂也强烈建议其强大的抗炎益处。
“生姜含有生物活性化合物，例如姜醇，已证明具有抗炎和抗氧化作用。” DEV BATRA ，医学博士，一名双板认证的血管和介入放射科医生 德克萨斯州血管研究所 。 “这些化合物通过抑制炎症物质的产生并减少体内炎症来起作用 。”
一 2020荟萃分析 发表在期刊上 营养 发现姜补充剂特别有益于改善骨关节炎的症状，这会导致关节内壁炎症。
在报道补充生姜的抗炎作用的八项研究中，“与关节炎相关的疾病是最多的研究，尤其是骨关节炎（OA）。关于OA，六项研究研究了姜成分作为抗炎的效率的效率。 与对照组相比，所有研究都报告了姜摄入后的改善。”研究人员写道。
4 维生素D
最后，BATRA建议如果您希望缓解炎症症状，请服用维生素D。 医生解释说：“虽然主要以其在骨骼健康中的作用而闻名，但维生素D也通过抑制促炎性分子的产生来调节免疫系统并减少炎症。”
布雷迪同意，维生素D是打击炎症的最佳补品之一。 “考虑到流行 维生素D缺乏 在大约40％的成年人中，补充维生素D是至关重要的。”他说。
但是，专家强调，如果您想降低炎症水平，采取整体方法总是最好的。 Batra说：“请记住，尽管补品可以有所帮助，但保持均衡的饮食，定期运动和管理压力也是抗炎生活方式的关键组成部分。”
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