如果您超过65岁，请不要在步行中穿这7种服装
不要让这些衣柜错误妨碍您走路。
如果您正在寻找一种低风险的方式来跳动65岁以上的身体健康，那么每天散步 主要的健康益处 。 实际上，根据 2022研究 发表在期刊上 循环 ，与每天步行2,000步或更少的人相比，每天步行三到四英里的老年人（相当于6,000至9,000步的粗糙）遭受心脏病发作的可能性降低了50％。
专家说，如果您打算开始新的步行疗法，那么您的步行衣柜应该是最重要的。 “整个斯堪的纳维亚邦，都有一句话：没有恶劣的天气，只有坏衣服。” 时尚造型师 和公关主管 克里斯蒂娜·克罗尔（Christina Kroll） 。 “如果您想走到外面 - 众所周知，那比 在跑步机上行走 - 在装备方面，您必须处于游戏中。”
虽然某些衣服在散步时会引起擦伤，出汗或晒伤，但另一些衣服可能会让您更自由地专注于在户外运动中移动身体。 请继续阅读以找出哪些服装造型师和其他专家说，如果您超过65岁，您应该在下次散步中避免。
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1 棉底层
乔伊斯·舒尔曼 ，作者 这本书 为什么行走？：发现故意步行练习的变革力量 ，说选择正确的基本层在65岁以上时尤为重要。
她建议避免棉布靠近您的皮肤。 她说：“避免棉袜和其他棉底层将有助于在温度较低的温度和干衣机中保持干燥和温暖。”
2 雨衣
即使天空阴天，如果您超过65岁，您也应该坚持穿雨衣。 时尚造型师 伊丽莎白·科西奇（Elizabeth Kosich） 。
相反，她建议随身携带一个人并仅在真正的恶劣条件下使用它，并选择一个充分的排气方式以避免过热，出汗和擦伤。
科西奇警告说：“在紧到的雨外套中，雨夹克可以防止潮湿，但倾向于捕获热量，并且缺乏较长磨损的气流。” “再加上材料本来是非吸收性的，这意味着它不是透气或智力的水分。”
3 远足鞋
远足靴非常适合穿越真正崎rough的地形，但Kosich建议不要将它们每天散步。
她告诉 最好的生活。 “远足鞋的踏板上有沉重的踏板，在地面街道上，您会放慢脚步，缺乏足够的冲击吸收。它们在诸如沙子之类的柔软表面上也很麻烦。今天的鞋类技术非常出色，因此请确保您的鞋子适合您的活动，以确保您的活动最大的舒适感 ，性能和安全。”
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4 100％的羊毛围巾
围巾可以帮助您在凉爽的天气中保持烤面包，但是Kosich说您选择的材料可以使一切变得不同。 她建议不要穿羊毛围巾，尤其是如果您超过65岁。那是因为，正如CDC指出的那样，老年人是 更容易热应激 ，并且不要像年轻的同龄人一样容易调整温度变化。
“羊毛围巾可以随着体育锻炼的增加而倾向于过热，尽管它们往往会过热。戴围巾以良好的尺寸是聪明的，尽管您需要避免100％的羊毛并选择羊毛混合物，以抵消升高的身体 温度，”科西奇告诉 最好的生活。 “羊毛也不能很好地吸收水分，这是保存它的另一个原因，只能穿上成衣，而不是运动服。”
5 新运动鞋
如果您决定开始定期行走，您可能会考虑使用一双新运动鞋标记这一场合。 但是，科西奇说，您应该坚持使用它们更长的散步，直到您确定它们舒适为止。
她分享道：“漫长的步行不是测试新运动鞋的时候。” “这 水泡的风险 擦伤很高，足以迅速缩短任何步行。 取而代之的是，在整整一天和远程步行之前，首先戴在房子周围和短暂的差事中，稍稍稍稍磨损新的运动鞋。 另外，考虑矫形器插入物以获得额外的支持。 你的脚会感谢你！”
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6 衣服和太阳镜没有紫外线保护
当您前往户外活动时，防晒霜只是您从阳光下的第一道防线。 舒尔曼说，您还应该计划穿着适合紫外线保护的衣服和太阳镜。
她说：“现在有一些很棒的层，现在内置了SPF保护。” “你的眼睛也会遭受阳光伤害，所以 高质量的太阳镜 一年中的任何时候都很重要。”
7 无皮带的帽子
无论是在冬天保持温暖还是在夏天保持阳光，帽子对于65岁以上的人来说是一个很好的衣柜。
但是，Kosich建议您始终用皮带选择一个。 她指出：“大风条件会导致室外的烦恼，大惊小怪和固定头饰。通过用坚固的下巴带投资帽子来减轻压力，因此您可以免提。”
该设计师建议可以轻松滚动，可以机洗，并提供紫外线防护量。 她说：“拥有明智，高功能的头饰正在改变游戏规则。”
