避免过早弄清白发的3个技巧，自然疗法医生揭示
做这三个简单的事情可以减慢变色。
在一个迷恋年轻的社会中， 拥抱你的银链 信心既美丽又有力。 在任何年龄段都是如此。 但是，如果您希望尽可能长时间保护自己的自然色，那么您并不孤单。 一 最近的研究 发现有72％的女性“恐惧变得灰色”，认为它比任何其他物理特征都更年龄。 好消息？ 如果您想知道如何避免过早白发，自然疗法医生 珍妮·鲍林（Janine Bowring） ，nd，说有三种关键方法可以做到这一点，而且它们都非常容易。
有关的： 根据专业人士的说法 。
这就是为什么您的头发会过早变灰的原因。
在最近的一个 Tiktok视频 ，鲍林建议 垂死你的头发 实际上可能会加速灰色的过程，同时掩盖您的褪色颜色。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
但是，由于随着时间的流逝，头发和头皮发生的自然变化也可能发生。 鲍林解释说：“这是由于缺乏黑色素而引起的，因为毛囊中的过氧化氢积聚。这通常是由压力和氧化应激引起的，杀死了那些黑色素细胞细胞。” 皮肤和头发。
为了减慢过程，她建议这三个技巧。
1 获得大量的维生素D。
黑素细胞细胞需要继续生产色素的第一件事是 维生素D 医生解释说：“因此，更自然的阳光暴露将有助于防止头发呈灰色。”
除了在阳光暴露后自然产生的维生素D外，您还可以通过精选的食物获得维生素D，包括鲑鱼，鳟鱼，蘑菇，鸡蛋，鸡蛋，强化谷物，牛奶和果汁。 服用补充剂可以帮助进一步增加摄入量，尽管您应该在将其添加到健康状态之前与医生讨论此选项。
有关的： 根据设计师的说法 。
2 在这些矿物上加载。
鞠躬说，您需要做的下一件事以防止过早的白发，就是吃富含某些矿物质的食物。 她特别说，您需要“镁，铜，锌，铁和钙才能为那些健康的黑素细胞。”
您应该能够通过吃一个 各种各样的基于食物的饮食 其中包括水果，蔬菜，谷物，瘦蛋白和乳制品， 哈佛健康出版 笔记。 但是，有些人发现很难通过饮食获得足够的钙和镁，在这种情况下，您的医生可能会建议补充。
3 通过全食物来获取B族维生素。
最后，鲍林说，获得足够数量的B族维生素也非常重要。 她建议：“现在我并不是说要服用合成的B族维生素 - 我不喜欢。总是从Whole Food Vitamin和Whole Food Sources中获取B族维生素。”
但是，重要的是要注意，维生素B有许多不同的类型，您可能需要从 不同的食物来源 。 例如，根据英国的国家卫生服务（NHS），您可以从豌豆，坚果，新鲜水果和肝脏中获得硫代（维生素B1） ，燕麦，牛奶等。 与您的医生或营养学家交谈，以了解有关通过饮食获得B维生素的更多信息。
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