55之后预防和管理最大健康问题的9种最佳方法
长寿专家揭示了如何成为自己最健康的版本。
坏消息：医生和科学家尚未找到衰老的“治疗方法”。 好吗？ 有经过验证的方法可以放松衰老过程。 根据抗衰老医师Kien Vuu的说法，Vuu MD长寿与绩效诊所的创始人，也 蓬勃发展的州峰会 ，有多种方法可以预防和管理55岁以后的慢性疾病。
1 量身定制的锻炼程序
Vuu博士说，请咨询健身专业人士，以制定适合您年龄和健身水平的定制锻炼计划。 他说：“结合心血管，力量，灵活性和平衡练习可以帮助您保持活跃。”
2 不要依靠技术便利
Vuu指出，生活在世界蓝色区域中的人们能够通过自然移动来实现自己的寿命。 “这意味着他们没有每天接管体育锻炼的技术便利。” 例如，他们走路或骑自行车而不是开车，冲绳人每天几十次上下上下，而不是花时间坐在椅子上，他们使用楼梯而不是电梯。”
3 定期健康评估
随着年龄的增长，一致的健康检查变得更加关键。 Vuu博士说：“与您的医疗保健提供者讨论预防措施和筛查，以尽早发现和解决潜在的健康问题。”
4 做你喜欢的事情
Vuu博士建议，保持活跃的过程中很开心。 “提高自己的情绪状态同时进行体育锻炼会使您更有可能继续进行体育锻炼。这些活动包括自然徒步旅行，冲浪，游泳，跳舞和运动。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
5 社交参与
与朋友和家人保持联系，以打击社会隔离。 Vuu博士解释说：“社区在您积极的生活方式努力中创造问责制，友谊和乐趣。”
6 预防性生活方式
通过健康的生活来确定预防措施。 “合并 蓬勃发展的国家原则 - 休闲，营养，运动，心态，压力掌握，社区和目的 - 使您的日常工作。这些原则创造了一个充满活力的环境，可降低慢性疾病的风险和症状，并优化您的健康，表现和寿命。 “
7 压力管理
培养压力管理技术，例如正念，呼吸或冥想，以减少压力对健康的影响。 Vuu博士指出：“定期运动和运动是一个蓬勃发展的国家支柱，对压力管理也非常有帮助。”
8 药物依从性
Vuu博士说。 “如果开处方，请确保遵守医生的指示。”
9 营养意识
请注意您的饮食选择。 “随着年龄的增长，量身定制饮食以支持最佳健康。将营养与壮成长的状态原则保持一致，以管理慢性疾病并促进心理和情感健康。维持富含整体，最少加工的食物的饮食，例如新鲜水果，蔬菜和瘦肉 蛋白质。限制酒精，糖和加工食品以支持整体健康。”他说。
