17套头发，皮肤和指甲的动力食品
抗衰老生活的专家技巧。
一直是在第一季的第一季 玛丽·泰勒·摩尔秀 罗达观察到，她应该直接在臀部上涂甜零食，所以很快就做了任何含糖的腰围。 在饮食方面，体重往往是我们的主要关注，这是有充分理由的。 但是今天，我们知道，我们所吃的东西比尺度上的数字会影响更多 - 就像心理数字盯着镜子一样。 是的，食物会影响我们的年轻人。 有些人，例如糖，可以过早地老化我们，而另一些人可以使我们看起来充满活力和年轻。 我们要求专家给我们他们最喜欢的饮食饮食。 这是您整个身体的17个居住力量。
1 蘑菇
玛丽亚·埃米里克（Maria Emerick），MS，RDN，LD，LD，LD，LD，LD，尤其是一种食物不会阻止衰老过程，但具有抗炎特性的抗氧化剂富含抗氧化剂的全食，” Maria Emerick，MS，RDN，LD，LD， 宾夕法尼亚州伯利恒的注册营养师。 蘑菇是她抗氧化功率食品的首选之一。 “被认为之一 顶级抗炎食品 ，蘑菇已在传统的亚洲药物中用于健康促进目的，包括预防和治疗慢性疾病，含有有益的益生元，防止与痴呆有关 是木耳，狮子的鬃毛和牛肝菌。
2 浆果
Emerick说：“浆果富含几种维生素和矿物质，是抗氧化剂。” “抗炎，抗肿瘤和血管保护作用合并 保护 针对心脏病，糖尿病，癌症和阿尔茨海默氏病。 浆果高水平的维生素C和花色苷蛋白可以帮助保护皮肤免受氧化压力的影响，并保持其年轻外观，并保持其年轻外观，并保持其年轻外观 沙漏腰 。
3 地瓜
“地瓜的β-胡萝卜素变成了维生素A，具有良好的视力和辐射性皮肤。” 眼睛事实 。 格林伍德说，β胡萝卜素可以通过减少发红和促进肤色均匀的肤色来促进健康的肤色。
4 三文鱼
注册营养师和私人教练说：“鲑鱼被认为是一种超级食品，其中包含大量的omega-3脂肪酸，维生素，矿物质和蛋白质。” 杰西·费德（Jesse Feder），RDN，CPT 。 “这些脂肪酸非常适合降低LDL或不良胆固醇水平，保持健康的血压，减少整个身体的炎症并改善大脑健康。鲑鱼的高蛋白质含量非常适合支持瘦肌肉组织，皮肤健康和整体能量水平 也是。”
5 杏仁
杏仁含有健康的多饱和脂肪，纤维和蛋白质。 费德尔说：“健康脂肪特别适合降低血液胆固醇水平，血压和控制血糖。” “这可以帮助减少或阻止您发展常见的慢性健康状况，从而影响您的能量水平和外观。”
6 绿茶
“绿茶中包含的儿茶素已被证明可以增强皮肤细胞再生并刺激胶原蛋白的产生。” Activebuilt 在纽约市。 “它们还包含抗癌特性和 防止皮肤恶化 在老年人和具有湿疹等皮肤状况的患者中。 这些特性不仅使表面上的皮肤受益，而且绿茶还可以帮助保护基础组织免受损害。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
7 姜黄
Elmardi说：“姜黄是最古老的草药之一，其抗炎特性和促进循环的能力。 与年龄有关的缺陷 像皱纹和发际线变薄。”
8 绿叶蔬菜
格林伍德说：“菠菜，羽衣甘蓝和其他绿叶蔬菜富含维生素A，C和E，以及抗氧化剂，可以保护您的皮肤免受阳光损伤并保持年轻的光芒。”
9 番茄
Nagori说，西红柿中天然存在的番茄红素可以保护皮肤免受阳光和眼睛的影响。
10 牛油果
Nagori说，鳄梨中的健康脂肪水合皮肤，减少肿胀并保护眼睛的视网膜。
11 坚果和种子
格林伍德说：“杏仁，核桃，亚麻籽和奇亚种子是健康脂肪，维生素和矿物质的极好来源，可支持皮肤弹性并减少细纹的外观。”
12 豆类，鹰嘴豆和小扁豆
它们也称为脉冲，富含纤维，蛋白质，复杂的碳水化合物和抗衰老益处。 “包括日常消费中的脉冲 可以预防 Emerick说：“糖尿病，心脏病，肥胖，某些类型的癌症和降低胆固醇的价值。” Emerick说：“更换一半甚至所有用豆类食用的肉类的肉是一种不健康的饱和脂肪的好方法，这会增加寿命的寿命。”她。” 推荐卢皮尼豆，鹰嘴豆和小扁豆。
13 西兰花
西兰花是另一种具有抗衰老特性的富含抗氧化剂的食物。 纳戈里说，在这里，叶黄素和玉米黄蛋白是停止黄斑分解的关键，黄斑是眼睛的视网膜的一部分，可以处理您所看到的东西。
14 黑巧克力
纳戈里说：“黑巧克力具有类黄酮，可以通过对抗紫外线损伤来支持心脏和皮肤健康。” “它们还可以通过优化流向大脑和视网膜的血液来改善视力。”
15 西瓜
“除了是维生素C的良好来源，西瓜也是水的重要来源，”凯瑟琳·拉尔（Catherine Rall）说。 快乐v 。 “水合对于健康的皮肤至关重要。”
16 石榴种子
“维生素C的另一个重要来源，这些小的红色种子有助于保护身体免受自由基的伤害，使皮肤保持年轻且无皱纹，”减肥治疗师说 Candice Seti博士 。
17 麦片
Seti说：“燕麦片和其他全谷物（如糙米和藜麦）可以打击炎症，并提供大量的B族维生素，这对皮肤非常有用。”
