营养师说，如果您的目标是失去腹部脂肪，请尝试以下8种AB友好的食物。
用这种RD和MD抢断的食物，将自己的肠道饮食饮食。
您可以做世界上所有的仰卧起坐，但是如果您吃了错误的食物，那么您仍然会积累腹部脂肪。 “常规上的大便是您可以为腹部做的最好的事情之一。很多时候，当我们觉得自己有点肿时，您可以便秘。” Amanda Sauceda ，正念肠道的创始人，注册营养师。 “因此，最好的腹部食物是让您保持常规的食物。” 这是她的八种食物 肯尼斯·布朗 ，医学博士是德克萨斯州的胃肠病学家，Atrantil的创始人兼首席医疗官，也是肠击检查项目播客的主持人，建议爆炸腹部脂肪。
1 嘉种子
Sauceda说，Chia种子是一种纤维致密的食物，您可以轻松地将其添加到水或冰沙中。 她解释说：“一盎司的Chia种子有将近10克纤维。”
2 茶
Sauceda说，喝薄荷或生姜茶可以帮助减少膨胀。 她解释说：“如果您感到肿，饭后喝点薄荷或生姜茶将有助于减轻消化不适。” 很多的 学习 已经表明，各种茶也可能增强您的免疫系统，抗击炎症，甚至阻止 癌症 和 心脏病 。
3 牛油果
鳄梨是一种很好的脂肪，可以帮助您变得瘦。 Sauceda说：“吃很多咸食物可能会让您感到肿。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
4 酸奶
Sauceda解释说，酸奶可以是益生菌的来源，可以帮助您的肠道细菌和腹部。 但是，当涉及破坏福利时，所有酸奶并不是平等的。 她说：“选择一种具有活跃和活跃的文化的人。对于患有乳糖不耐症的人，有许多无乳糖的选择。”
5 脂肪鱼
布朗博士建议在饮食中添加野生捕捞的脂肪鱼（鲑鱼，沙丁鱼和an鱼）。 在多项研究中，omega-3脂肪酸与体重减轻有关，包括减少腹部脂肪。 例如，一项研究发现它们刺激了瘦素的分泌，瘦素是一种降低食欲并促进脂肪燃烧的激素。
6 蛋
布朗博士还建议鸡蛋如果要吹肚皮脂肪。 鸡蛋高脂肪和蛋白质，可以使您饱满，并为您的锻炼增添贡献。
7 有机碎牛肉
布朗博士说，有机碎牛肉也很高蛋白质，是另一种大肚皮食物。
8 补品
此外，对于健康的肠道微生物组并击败腹胀，补充可以帮助布朗博士维持的这一过程。 “在补充剂中发现的大型复杂多酚，如魁北克科罗拉多州，马栗子和薄荷， 阿特兰蒂尔 ，是一种选择。”他说。
