每天的10种习惯，使您的皮肤保持年轻和发光
通过皮肤科医生建议的这些简单的步骤获得发光的皮肤。
每天都有一天，您的皮肤就会变老 - 但不必这样。 专家说，通过创建日常习惯的护肤日常习惯，从 衰老的迹象 ，您可以使皮肤看起来年轻和辐射更长。 关键是针对外在的和内在因素，这些因素和内在因素可能导致皮肤过早年龄。 Natalie M. Curcio ，医学博士，MPH，位于纳什维尔的皮肤科医生和创始人 Curcio皮肤病学 。
库尔西奥解释说：“外部衰老主要是指衰老的外部或环境原因，最突出的是紫外线（UV）辐射受到的太阳损害。” “内在的衰老或年代老化是一个遗传确定的过程，导致皮肤中胶原蛋白和弹性蛋白的丧失，以及肌肉，脂肪和骨骼的变化。 成熟的迹象。”
尽管专家承认，不可能完全倒退时钟，但有很多干预措施可以减少衰老的外观。 继续阅读以了解哪种日常习惯将使您的皮肤在任何年龄段看起来都年轻。
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1 尝试在家红灯疗法。
使用LED红色灯罩可以帮助您减少痤疮，发红，皱纹和疤痕的外观。 小鹿鲍恩 ，创始人 护肤史蒂西 ，建议每天进行10分钟的红光治疗，以帮助您的皮肤保持年轻。
鲍尔说：“红灯疗法是护肤品的新创新，但风暴席卷了世界。” “用红光治疗可以帮助增强胶原蛋白的产生，减少炎症，甚至改善您的皮肤质地。 当前机构的LED面具 ，我对结果感到惊讶：短短48小时内我的脸上的水泡就得到了愈合，而我的痤疮突破更快地清除了！”
2 使用温和的清洁剂并卸下所有化妆品。
化妆入睡 可以堵塞毛孔，引起痤疮并使您的肤色张开。 所以， Elina Fedotova， 化妆品化学家，名人美容师和创始人 Elina Organics ，建议在一天结束时使用温和的清洁剂在上床睡觉之前清除所有化妆品和其他残留物。
她告诉她说：“清洁皮肤时，请确保使用的清洁产品是天然的，并且不会用硫酸盐等传统表面活性剂剥去皮肤。” 最好的生活。 “早上清洁皮肤是必不可少的，但最关键的时间是晚上。”
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3 专注于睡眠。
休息一个晚安是确保您的皮肤在外观和健康中保持年轻的另一种方法。 这就是为什么专家建议建立一致的就寝时间并每晚睡觉七到九个小时的原因。
“美丽的睡眠是真实的！” 鲍恩说。 “在深度睡眠期间，您的身体进行了关键的修复和复兴过程，包括恢复皮肤细胞。”
她补充说，如果没有足够的睡眠，您将更容易容易出皮肤状况，例如眼睛周围的黑眼圈和痤疮，这会破坏您的肤色。
4 喝很多的水。
保持水合 可以帮助您的皮肤保持光滑，更柔软，没有瑕疵，这会导致更健康，更年轻的外观。
“脱水会导致皱纹，干燥和细胞周转减少。” Ciara Dimou ，MSN，护士从业者和所有者 徒劳的Medi Spa 。 她指出，人们常常低估了需要喝多少水以保持辐射皮肤，并建议每天至少喝90盎司或11.5杯液体。
根据 梅奥诊所 ，这个数字非常适合女性，但男性需要更多：每天至少15.5杯液体。
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5 使用有针对性的治疗产品。
Fedotova说，您脸上的不同区域可能有不同的需求，每种皮肤可能需要不同的治疗产品。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她解释说：“人们经常认为，如果我们清洁和保湿，那就足够了。仍然，我们大多数人都有组合肤色，通常由一些干燥和敏感的区域组成，例如眼睛或颈部。” “某些区域可能会像您的T区一样油腻而容易出现突破，因此请确保您使用所需的正确治疗产品来解决脸部的每个区域。
6 吃好。
您的饮食还可以确定您的皮肤年龄是年龄的年龄。
Fedotova说：“请记住，含糖，淀粉，加工的食物……非常不健康，会导致皮肤炎症，毛孔和过早的皱纹。” “五颜六色的水果和蔬菜富含抗氧化剂，健康脂肪有助于改善皮肤免疫力并防止环境紫外线损伤。”
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7 在防晒霜上的泥浆。
专家都同意，每天佩戴防晒霜是使您的皮肤年轻的最重要习惯之一。 它还将有助于防止严重的阳光损伤，这最终会导致皮肤癌。
迪乌说：“大多数人认为防晒霜只是夏天，但事实并非如此。” “当雨水下雨时，灯光，开车时的窗户，冬季的降雪都会反映出。所有这些都会导致紫外线损坏和自由基，从而加快衰老过程。”
选择高SPF防晒霜，与您的粉底分开涂抹，然后每两个小时重新申请一次以获得最佳效果。
8 切出或削减酒精。
喝过多的酒精会过早老化皮肤，减少皮肤的弹性，引起浮肿并增加干燥。 因此，戒烟或减少酒精可以大大改善皮肤的外观，并使其看起来年轻。 “用水代替酒精！” 敦促Dimou。
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9 解决您的压力。
研究越来越多地表明，我们佩戴压力对面部的影响。 “慢性压力会对我们的皮肤造成严重破坏，导致过早衰老。” viktoryia kazlouskaya ，医学博士，博士，董事会认证的皮肤科医生和创始人 皮肤病学圈 。
为了控制它，您可以尝试 结合正念 并放松到您的日常工作中。 冥想，锻炼，日记，与治疗师交谈或腾出时间进行自我护理可以改善您的心理健康，进而可以改善皮肤的健康和外观。
10 尝试DIY护肤口罩。
大多数商店购买的护肤口罩最适合每周使用一次。 但是，Fedotova说，您可以制作自己的DIY护肤口罩，以每天使用柔和的皮肤成分。
“我喜欢用开菲尔和酸奶等发酵食品进行清洁面膜进行清洁，以进行早晨清洁。它们不仅可以用天然酸轻轻地去除皮肤，并平衡皮肤的pH值，而且还可以帮助您增强，治愈皮肤，改善皮肤的微生物组，” 她说 最好的生活。
要制作她的签名面具，请将一茶匙小苏打，半茶匙的蜂蜜和一茶匙有机开菲尔或酸奶混合，并将其应用于五到八分钟的任何问题区域。
“一旦取出，您会注意到毛孔很干净，因为小苏打吸收了皮肤的杂质。蜂蜜会舒缓，水合和使皮肤镇定，牛奶狂或酸奶会轻轻地去角质，更亮，并改善您的皮肤质地 ，“ 她说。
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