t您不能减肥吗? 也许是您的早餐习惯》她的美丽

那么早餐时应该避免什么错误?


在体重减轻中,我们大多数人都会犯有我们甚至可能没有意识到的根本错误。 在减肥工作中,相对频繁的掠夺者是不良的早餐习惯。 此外,这些不良习惯可能不仅会导致一些额外的体重,而且会导致严重的健康并发症。 那么早餐时应该避免什么错误?

早餐太小

许多人在早餐时犯下的最常见的犯规是不足的大部分。 如果您节食,您通常会节省早餐。 但这是一个错误,因为作为一天中的第一顿饭,早餐将开始您的新陈代谢,因此应该丰富而多样化,并包括可以为人体提供足够能量几个小时的优质食物。 如果该部分不足或食物不足,饥饿和疲劳将很快出现,从而导致有风险,例如,如果您饿了,例如在工作中或旅途中的某个地方,您将获得不健康的食物或自动食品。

不正确的食物选择

如果您认为自己可以在早上有任何东西并且不要破坏任何东西,那您就错了。 即使在早餐时,也有必要考虑我们吃什么。 太胖和不健康的菜肴,例如香肠和甜糕点,应该是禁忌或饮食习惯。 更好地专注于全谷物或黑麦糕点和火腿,盐含量最小,肉含量更大。 还建议分解任何水果或足够数量的乳制品。

过量的咖啡因

这种不便涉及相对较大的人口。 也许您喜欢早上喝一杯咖啡或其他咖啡因饮料。 如果您呆在一杯中,那肯定不会伤害您。 但是,如果您有将这些杯子放在早上并可能添加奶油和糖的习惯,那么Rocket就会增加您很快想要甜美和不健康的可能性,这肯定不会使您的饮食受益。 这里的建议简单而普遍,一切都适度。

饮酒制度不足

试图减肥的最常见错误之一是一种不良的饮酒体系,或不足的水和其他未加糖饮料。 您早上可以为身体做的最好的事情是喝一杯清水。 您的身体肯定会欣赏它。 但是,您还应该在开始食用早餐之前喝水。 当然,您可以用柠檬改善清洁水,也可以喝不加糖的茶。 除了必要的水合外,您还将减轻饥饿感,使消化过程受益,并帮助更好地吸收营养。 此外,通过遵循正确的饮酒方式,您可以降低暴饮暴食的风险,因为正如他们所说,饥饿是一种渴望。 好欢呼!

食用甜饮料

您肯定会记得典型的酒店早餐,桌上一定不会错过大量的橙汁。 不幸的是,大多数购买的果汁不含新鲜果汁,而只含有浓缩汁,这也含有大量糖。 除糖外,购买的果汁还包括各种防腐剂和染料,这对人体不利。 如果您无法想象没有一杯果汁的早餐,最好的解决方案是购买新鲜的橘子或其他水果并准备新鲜的家庭果汁。 这种变体虽然更昂贵,更耗时,但肯定会更健康。 然而,仍然有必要认为即使是新鲜准备的果汁也含有相对较大的糖,并且只需放下一杯即可,尤其是当您试图减肥时。


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Tags: 饮食 / 健康
By: liz-szabo
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