治疗师说，克服作弊的 7 种积极方法
这些技巧可以帮助您在不忠之后继续改善你们的关系。
出轨可能成为许多夫妻的转折点。 事实上，不忠是最常见的因素之一 分手和离婚 。 但情况并非总是如此，很多人在发现自己的问题后确实尝试让事情发挥作用 伴侣不忠 。 这并不是一件容易的事，因为外遇可能会导致关系中的不信任和紧张。 在与治疗师的交谈中，我们收集了有关夫妻如何以积极的方式共同前进的技巧。 请继续阅读，了解您可以采取的七件事来克服作弊行为。
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1 一起创建愿景板。
推进你们的关系的最积极的方法之一就是为未来制定计划。 萨南·哈菲兹 ，心理学博士，纽约市的神经心理学家和主任 领悟心灵 ，建议夫妻合作创建一个愿景板，代表“你们想要共同建设的未来”。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
哈菲兹说：“这有助于每个人了解伴侣所期望的未来，并加强对新的积极关系的承诺。” “在您的生活空间的显着位置展示愿景板，以每天提醒您共同的目标和愿望。”
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2 参与重新承诺的仪式。
在开始考虑未来之前，您可能希望在外遇之后为你们的关系重新开始。 大卫·查尔 , 心理学博士, 执业心理学家 总部位于纽约市，告诉 最好的生活 参与重新承诺的仪式可以帮助象征夫妻的新开始。
“这可能包括互相写信、计划一个特别的约会，或者创造新的共同经历，”他说。 “这些仪式可以帮助重新点燃情感联系，加强承诺，并创造积极的记忆来取代不忠的痛苦。”
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3 去参加情侣静修吧。
如果你想在新的地方重建你们的关系， 詹妮弗·凯尔曼 , LCSW, 家庭治疗师 与 JustAnswer 合作的关系专家建议进行情侣静修。
“这些静修活动非常精彩，因为它们充满了研讨会，以及情侣加深和加强关系的其他时刻，”凯尔曼分享道。
哈菲兹建议更进一步，进行一次冒险之旅，比如荒野探险或公路旅行。
“这可以帮助夫妻重建信任和亲密关系，”她指出。 “在新的、陌生的环境中共同面对挑战，可以让合作伙伴相互依赖、相互支持，从而实现共同成长和成就感。”
4 一起发现新的爱好。
然而，并非所有夫妇都有时间或金钱进行静修。 如果是这样的话，你仍然可以通过发现可以一起做的新爱好来创造类似的亲密体验。 娜塔莉·詹巴兹安 , LMFT，洛杉矶女性治疗师 心理健康和人际关系 。
“也许这就是 打匹克球 、锻炼、烹饪或创作艺术，”Jambazian 说。“无论如何，这都为您的伴侣提供了急需的优质时光，有助于建立更多的亲密关系和共同兴趣。”
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5 制作一个积极的记忆罐。
哈菲兹建议，你还可以通过“创建一个记忆罐，并在里面填满笔记，突出显示你们关系中的积极经历、品质和里程碑”，从而采取直接的积极态度。
“记忆罐会提醒你你们关系的优势，帮助夫妻在前进时关注积极的方面，”她解释道。 “每当出现怀疑或消极情绪时，轮流从罐子里取出笔记，提醒自己你们所分享的爱。”
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6 给悲伤的时间。
然而，积极的治疗并不全在于愿景板、记忆罐和新的爱好。 你还必须解决棘手的问题，因为出轨可能会导致恋爱关系中的“微死亡”，据 洛里·克雷特 , LCSW, 执业治疗师 ，董事会认证教练，以及阿斯彭关系研究所的联合创始人。
“信任、亲密感和情感安全感常常会消失，但影响更大的往往是伴侣之间关于彼此及其关系的故事的消失，”她解释道。
克雷特说，为了治愈这种情况，必须给双方留出时间来表达悲伤，并分享他们对不忠造成的损失的感受。
“一旦它们被命名并浮出水面，合作伙伴就有机会有意识地创造和重建具体失去的东西，”她说。
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7 去夫妻治疗。
为了克服恋爱关系中的欺骗而寻求专业帮助并不可耻，特别是因为“不忠可能是一个复杂且充满情感的问题”， 泰莎·索尔蒙 ，心理治疗师和创始人 生根开花疗法 ，说。
因此，索尔蒙表示，如果你想共同前进，夫妻治疗实际上可以“非常有益”。
“治疗师可以提供指导，促进富有成效的对话，并帮助双方处理与外遇相关的复杂情绪，”她说。 “治疗还可以帮助夫妻双方探索导致不忠的根本问题，并发展更健康的沟通和亲密模式。”
