治疗师说,克服作弊的 7 种积极方法

这些技巧可以帮助您在不忠之后继续改善你们的关系。


出轨可能成为许多夫妻的转折点。 事实上,不忠是最常见的因素之一 分手和离婚 。 但情况并非总是如此,很多人在发现自己的问题后确实尝试让事情发挥作用 伴侣不忠 。 这并不是一件容易的事,因为外遇可能会导致关系中的不信任和紧张。 在与治疗师的交谈中,我们收集了有关夫妻如何以积极的方式共同前进的技巧。 请继续阅读,了解您可以采取的七件事来克服作弊行为。

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1
一起创建愿景板。

shot of two people creating a vision board together
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推进你们的关系的最积极的方法之一就是为未来制定计划。 萨南·哈菲兹 ,心理学博士,纽约市的神经心理学家和主任 领悟心灵 ,建议夫妻合作创建一个愿景板,代表“你们想要共同建设的未来”。 ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

哈菲兹说:“这有助于每个人了解伴侣所期望的未来,并加强对新的积极关系的承诺。” “在您的生活空间的显着位置展示愿景板,以每天提醒您共同的目标和愿望。”

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2
参与重新承诺的仪式。

Close up of young couple on a date in cafe, holding hands on coffee table
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在开始考虑未来之前,您可能希望在外遇之后为你们的关系重新开始。 大卫·查尔 , 心理学博士, 执业心理学家 总部位于纽约市,告诉 最好的生活 参与重新承诺的仪式可以帮助象征夫妻的新开始。

“这可能包括互相写信、计划一个特别的约会,或者创造新的共同经历,”他说。 “这些仪式可以帮助重新点燃情感联系,加强承诺,并创造积极的记忆来取代不忠的痛苦。”

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3
去参加情侣静修吧。

Waist-up view of men sitting at outdoor table in afternoon sunlight, holding glasses of red wine by the stem, and examining color and clarity.
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如果你想在新的地方重建你们的关系, 詹妮弗·凯尔曼 , LCSW, 家庭治疗师 与 JustAnswer 合作的关系专家建议进行情侣静修。

“这些静修活动非常精彩,因为它们充满了研讨会,以及情侣加深和加强关系的其他时刻,”凯尔曼分享道。

哈菲兹建议更进一步,进行一次冒险之旅,比如荒野探险或公路旅行。

“这可以帮助夫妻重建信任和亲密关系,”她指出。 “在新的、陌生的环境中共同面对挑战,可以让合作伙伴相互依赖、相互支持,从而实现共同成长和成就感。”

4
一起发现新的爱好。

A young couple is restoring old wooden furniture parts and enjoying the hobby
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然而,并非所有夫妇都有时间或金钱进行静修。 如果是这样的话,你仍然可以通过发现可以一起做的新爱好来创造类似的亲密体验。 娜塔莉·詹巴兹安 , LMFT,洛杉矶女性治疗师 心理健康和人际关系

“也许这就是 打匹克球 、锻炼、烹饪或创作艺术,”Jambazian 说。“无论如何,这都为您的伴侣提供了急需的优质时光,有助于建立更多的亲密关系和共同兴趣。”

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5
制作一个积极的记忆罐。

Jar with pink heart and rolled-up notepads
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哈菲兹建议,你还可以通过“创建一个记忆罐,并在里面填满笔记,突出显示你们关系中的积极经历、品质和里程碑”,从而采取直接的积极态度。

“记忆罐会提醒你你们关系的优势,帮助夫妻在前进时关注积极的方面,”她解释道。 “每当出现怀疑或消极情绪时,轮流从罐子里取出笔记,提醒自己你们所分享的爱。”

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6
给悲伤的时间。

couple hugging in the bed at home
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然而,积极的治疗并不全在于愿景板、记忆罐和新的爱好。 你还必须解决棘手的问题,因为出轨可能会导致恋爱关系中的“微死亡”,据 洛里·克雷特 , LCSW, 执业治疗师 ,董事会认证教练,以及阿斯彭关系研究所的联合创始人。

“信任、亲密感和情感安全感常常会消失,但影响更大的往往是伴侣之间关于彼此及其关系的故事的消失,”她解释道。

克雷特说,为了治愈这种情况,必须给双方留出时间来表达悲伤,并分享他们对不忠造成的损失的感受。

“一旦它们被命名并浮出水面,合作伙伴就有机会有意识地创造和重建具体失去的东西,”她说。

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7
去夫妻治疗。

Young couple having session with psychologist at office. Psychologist is talking about problems. Young couple is listening to her.
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为了克服恋爱关系中的欺骗而寻求专业帮助并不可耻,特别是因为“不忠可能是一个复杂且充满情感的问题”, 泰莎·索尔蒙 ,心理治疗师和创始人 生根开花疗法 ,说。

因此,索尔蒙表示,如果你想共同前进,夫妻治疗实际上可以“非常有益”。

“治疗师可以提供指导,促进富有成效的对话,并帮助双方处理与外遇相关的复杂情绪,”她说。 “治疗还可以帮助夫妻双方探索导致不忠的根本问题,并发展更健康的沟通和亲密模式。”


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