Good Lifestyle

在任何年龄，尤其是在您长途旅行时，飞机旅行都可能对您的身体很难。 但是，60岁以上的人可能对 飞行的影响 ， 研究显示。 不仅老年人更容易受到 时差 ，但他们也更有可能遇到胃肠道问题，睡眠障碍，血糖问题以及血压中的峰值 - 所有这些都可能因旅行而加剧。 特别是，您在飞行中吃或喝的东西可能有助于您在飞行时的票价。

梅根·里昂（Megan Lyons） ，一位经过认证的临床营养学家，董事会认证的整体营养师，也是 里昂的分享健康 说，您的机上食品和饮料选择可以多种方式会造成健康后果。

“高压机舱对于您的消化系统可能具有挑战性。因此，对于很短的航班（几个小时或更短），我建议在飞行过程中不要吃任何东西，并为您的系统提供休息的机会。通过 在零食上。如果您在飞行前已经吃了一顿美餐，您可以等到到达目的地再次进餐，这将有助于您的消化系统。”她告诉 最好的生活 。

但是，对于较长的航班，您需要吃饭 - 这就是为什么要知道哪种食物可能会使您有问题的风险。 继续阅读以了解您永远不要在飞机上吃或喝哪些六件事，以使您的旅行更快乐，并安全到达最终目的地。

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根据里昂的说法，航空旅行的条件可以极大地改变您对各种食物和饮料的反应方式，尤其是在60岁以上的情况下。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

她解释说：“根据一些研究，机舱的压力很高，空气湿度也很低，甚至比撒哈拉沙漠更干燥。在如此低的湿度，高压环境对您的身体上很艰难。”

这就是为什么，虽然您可能会在陆地正常夜晚享受无结果饮料，但她说酒精更有可能引起脱水，胃肠道问题或飞行宿醉的可能性。

“我知道飞行器提供的那些诱人的饮料可能听起来很美味，但是他们可以脱水。如果有人在飞行后经历了便秘或肿胀的手，这很可能是由于飞行中的脱水。我的主要建议是喝大量的建议 她说。

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每当您进行长途飞行时，您的腿和脚踝都可能会肿胀。 足病小组 优良脚和脚踝 解释说，有两个关键原因：长时间的无活动和强大的重力力将腿部的液体拉向地球。

除了感到不舒服之外，这可能会对长距离旅行者构成严重的风险，使他们更有可能在腿部深静脉中形成血块，而这种状态被称为深静脉血栓形成（DVT）。 尽管各个年龄段的人都可以发展血液凝块，但老年人的风险最高，应避免对这种情况的所有可能的触发因素。

卡罗琳·托马森（Caroline Thomason） ，rd，cdces， 营养师 总部位于华盛顿特区的地区，他说，吃太多咸味食物（如椒盐脆饼和花生）就是一种触发因素，可以增加下肢肿胀的风险。 最重要的是，她说，当您已经更有可能与旅行脱水时，高钠小吃可能导致脱水。

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许多人在飞机上飞行时感到肿和不舒服，尤其是当他们已经在胃肠道问题（例如肠易激综合症（IBS））上挣扎时。 AARP警告说，在饮食苏打水中发现的低热量甜味剂可以使这个问题从坏事到更糟。

制造商在食品和饮料中使用低热量甜味剂（例如山梨糖醇）来降低整体卡路里数量。但是，在小肠中，有些甜味剂可能无法完全消化， 导致气体和腹胀 在大肠中，”他们的专家写道。

使问题更加复杂，碳酸化也会在空中刺激您的消化道。 里昂说，最好坚持水，直到到达最终目的地为止。

在家中打包自己健康的低钠小吃可能是避开旅行时造成飞机食品影响的好方法。 但是，里昂说，生蔬菜（通常是地球上这里的一个很棒的小吃选择）会对您的消化道造成破坏。

里昂说：“这可能是我建议避免一堆生蔬菜的唯一一次。” 最好的生活 。 “它们需要大量的消化能力，并可能在高压机舱中引起腹胀和其他问题。”

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任何患有血糖失衡的人都应在飞机上行使其他预防措施。 但是，根据疾病控制与预防中心（CDC），糖尿病前糖尿病患者中有80％ 不知道他们有 。 这可能导致空中灾难。

托马森（Thomason）建议60岁以上的人应注意限制含糖零食和饮料，包括果汁。 “对于患有血糖的老年人，果汁并不是最佳选择，因为糖含量很高，纤维被去除，从而使血糖迅速上升 。”

在长时间的飞机上从不安的睡眠中醒来后，您可能会觉得咖啡或茶正是医生点的命令。 然而，2019年的研究 航空公司水质 由纽约市纽约市亨特学院食品政策中心主持，纽约市发现，许多航空公司在空中饮料中提供了不干净的水。

实际上，在审查了11家主要国际航空公司和12家地区航空公司的饮用水质量之后，研究人员确定了7家国际航空公司和几乎所有地区航空公司的水质较差。 既然老年人 更容易容易出现食物疾病 比年轻人，这可能会使他们在飞行时或之后特别容易受到食物中毒的影响。