如果您每天晚上睡前服用褪黑激素会怎样
用法正在上升，这就是医生对其安全性所说的话。
当你在 患有失眠 ，任何帮助您跌倒的东西 停留 - 痛苦的是急需的救济。 这就是为什么人们越来越多地寻求褪黑激素补充剂的原因。 这些合成激素通过模仿大脑中松果体产生的天然激素来起作用。 这有助于调节您的昼夜节律，以响应黑暗。 2018年的一项研究发现，人们现在在 汇率两倍 他们在研究开始之前做了十年。
但是，医生说，褪黑激素补充剂不打算长期使用，每天晚上睡前将它们带来时可能会带来一些意想不到的后果。 “褪黑激素只能用于重新校准昼夜节律，例如，短时间的射流滞后，例如喷气滞后。” Nilong Vyas ，医学博士，后面的儿科医生 诺拉不眠 以及医学评论专家 sleepfoundation.org ，告诉 最好的生活 。
蛋黄酱诊所补充说，褪黑激素绝不应用作“首先或唯一的补救措施” 睡眠不好 。 他们的专家写道：“它必须与生活方式选择相结合，为身体健康奠定坚实的基础。” 请继续阅读以了解每天晚上服用褪黑激素时会发生什么，专家说的是对流行补充剂的安全使用。
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您可能会遇到某些副作用。
关于褪黑激素的好消息是，您不太可能发展 公差或身体依赖 ，克利夫兰诊所写道。 但是，有些人长期服用褪黑激素后会产生副作用。
“褪黑激素通常被认为是短期使用的安全，但长期使用或高剂量可能会导致潜在的副作用。” 布伦·特斯富 ，医学博士，全科医生 医疗内容创建者 对于welzo。 她说：“常见的副作用可能包括头痛，白天嗜睡，头晕，胃部不适和烦躁。”
梅奥诊所补充说，稀有的副作用可能包括生动的梦或噩梦， 沮丧的感觉 ，烦躁，胃痉挛，其他胃肠道问题，例如腹泻或便秘，增加了风险，情绪波动等。
Tesfu指出，服用褪黑激素的每个人对补充剂的反应可能有所不同。 她说：“即使有短期使用，有些人也可能会遇到副作用或疗效的变化，而另一些人可能不会效果。”
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它可以与您的其他药物互动。
如果您每天晚上服用褪黑激素作为睡眠援助，则可能会增加与其他药物相互作用的补充剂的风险。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
梅奥诊所指出，某些类型的药物可能更有可能引起相互作用。 其中包括缓慢血液凝结，防止癫痫发作，管理血压，管理糖尿病或抑制免疫系统的药物。
他们的专家补充说，肝脏分解的任何药物都有可能与褪黑激素互动。 与您的医生或药剂师交谈，以了解您的药物是否可以用短期剂量的褪黑激素安全服用。
它可能会干扰您的正常激素产生。
科学家仍在努力了解定期服用褪黑激素的方式 影响正常的激素产生 - 特别是在年轻用户中。
“由于褪黑激素是一种激素，因此褪黑激素补充剂可能会影响荷尔蒙发育，包括青春期，月经周期和激素催乳素的过度生产，但我们不确定。” NCCIH），美国国立卫生研究院（NIH）的分支机构。
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这是安全的多少。
Tesfu说，您服用多少褪黑激素以及可以根据个人的需求和环境而变化多长时间。 关键是在开始褪黑激素或任何睡眠援助之前，请咨询医疗保健专业人员，例如医生或睡眠专家。 医生告诉医生说：“他们可以根据您的特定情况提供个性化的指导，并帮助确定适当的剂量，持续时间和与您可能要服用的其他药物的潜在相互作用。” 最好的生活 。
但是，通常认为褪黑激素可以安全几个晚上或长达几周，直到睡眠方式正常。 英国的国家卫生服务（NHS）说，如果您要服用低剂量的2mg，较慢的释放平板电脑，则永远不会超过 总共13周 定期使用，除非您的医生另有建议。 较高剂量可能需要更加有限的持续时间。
为了度过一个更好的夜晚，请专注于创建良好的睡眠卫生习惯，例如保持一致的睡眠时间表，创造轻松 就寝时间例行 Tesfu建议，并优化睡眠环境。 这些可以有助于改善睡眠质量，而不仅仅是仅依靠睡眠辅助工具。
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