据医生说，5种可能会损害肾脏的习惯
保持这些器官健康对您的整体福祉至关重要。
如果您像我一样，您不会花很多钱（或者，嗯， 任何 ） 时间 考虑你的肾脏 。 实际上，我们中的许多人只有最模糊的想法我们的肾脏实际上做了什么，我们只知道我们至少需要其中一个才能生活。 为了进行更技术性的解释， 最好的生活 转向肾脏科医生 Kalyani Perumal ，医学博士，透析医疗总监，肾脏疾病部门 库克县健康 。
佩鲁玛尔说：“肾脏是位于腹部后部上部的豆形器官，它们在维持我们的健康和福祉方面起着至关重要的作用。” 血，那是 排泄在我们的尿液中 。 她解释说：“此外，它们产生非常重要的激素来刺激新的红细胞并保持骨骼强度。” “它们（也]在水平平衡中起着至关重要的作用，并调节我们体内重要的矿物质水平，例如钠，钾和钙。”
佩鲁马尔（Perumal）说，肾脏疾病是美国增长最快的流行病之一，其中三分之一的成年人有发展这种疾病的风险。 她说：“约有3700万美国成年人患有肾脏疾病，大多数人都不知道。” “肾脏疾病通常被称为'沉默杀手'，因为许多人在达到晚期之前没有任何症状。”
您能伤害肾脏，甚至不知道吗？ 请继续阅读可能使这些重要器官处于危险之中的五个常见习惯，因此您今天可以开始更好地照顾它们。
接下来阅读此： 玛格丽特·乔（Margaret Cho 。
1 不喝足够的水。
您可能已经知道保持水合是 身体健康的关键 - 其中包括您的肾脏。
“一种可能损坏肾脏的常见习惯是喝足够的水。” 经董事会认证的家庭医师 劳拉·普迪（Laura Purdy） ，医学博士。 “脱水会导致体内毒素的堆积，这可能会使肾脏造成压力。必须喝足够的水以保持身体水分并帮助肾脏冲洗掉废物和毒素。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
如果您口渴，那么您的肾脏也是 - 喝酒！
2 吃太多盐。
普迪说：“另一个可能损坏肾脏的常见习惯是消耗太多盐。” 盐会导致 高血压 E，这会给肾脏带来压力。”
Perumal建议食用富含纤维的饮食，例如水果和蔬菜，并限制盐和脂肪。 她告诉她说：“限制动物蛋白质并用植物性蛋白质替代饮食中的植物蛋白，尤其是如果您有患肾脏疾病的风险。” 最好的生活 。 “选择低盐选择，并使用草药来提高食物的味道。尝试烹饪自己的食物，以便您可以选择对您有益的成分。冲洗罐装肉类，蔬菜和水上用水，付费。 注意营养事实标签，并选择盐和脂肪低的食物。”
她说，练习正念的饮食 - 专注于食物的味道并避免分心 - 不仅可以提高您的肾脏健康，而且可以增强您的整体健康。
3 定期服用止痛药。
无论您是否头痛， 背疼 ，或其他一些令人难以置信的抱怨，弹出Advil或Tylenol可以像魔术一样将其击倒。 这就是为什么我们许多人 放一个瓶子 ，依靠它来日常使用。 但是，最好避免实际服用 每一个 一天，Purdy and Perumal同意。 Purdy说：“布洛芬和对乙酰氨基酚等非处方止痛药如果过度使用会对肾脏造成损害。” “重要的是要遵循推荐的剂量，并且长时间不使用这些药物。”
Perumal补充说，家庭疗法也可能是危险的。 她解释说：“非处方止痛药和草药制剂可能会造成严重的肾脏损伤，尤其是在患有糖尿病和高血压的人中。”
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4 抽烟。
烟草使用对您不利，这不是新闻，但是如果您对此事实并不清楚，Purdy和Perumal很高兴再次告诉您。 Purdy说：“吸烟会导致高血压并损害血管，从而导致肾脏功能降低。” “戒烟对于包括肾脏健康在内的整体健康至关重要。”
佩鲁玛尔说：“高血压和糖尿病是美国肾脏疾病的主要原因，”他补充说：“吸烟会导致各种毒素进入体内 各种癌症的危险因素 在身体中。
5 不管理压力。
压力很大？ 加入俱乐部。 美国心理协会（APA）赞助的一项民意调查发现，“大多数成年人被政府和政治分歧所沮丧，受到历史通货膨胀水平的恐惧，并因广泛的暴力而感到沮丧。” APA写道，美国的人们是” 面对一系列外部压力源 这大多是人身控制的。”
这与您的肾脏有什么关系？ 佩鲁马尔说，足够了。 “慢性压力会导致各种医疗状况，例如高血压，糖尿病和精神疾病，对肾脏健康产生负面影响。” 她建议减少压力方法，例如深呼吸，练习 正念 ，并抽出时间进行轻柔的运动，例如瑜伽，卡宫和太极拳。 她说：“在您的日常工作中，自我保健非常重要。” “为了自我保健，要花10分钟的时间。”
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