根据医生的说法
从脆弱的骨头到情绪波动，衰老充满了惊喜。
在变老时，我的祖父曾经说过“它击败了替代方案”。 虽然这是真的 炸毁另一支蜡烛 在您的生日蛋糕上确实是一种特权，这并不意味着衰老是在公园里散步。 正如大多数以5-0大型妇女能够告诉您的那样，在那个里程碑生日之前，事情开始变得有些时髦，健康。 绝经期最早可以在30年代中期开始，并带来 很多奇怪的症状 随之而来。 但是，一旦您年满50岁，就不可否认的是衰老过程的现实。 然而，医生说，许多妇女没有意识到半个世纪后所有人发生的某些事情。
耶鲁大学训练的精密医学医师医生：“采用个人，积极主动的方法 - “保持健康” - 将帮助女性感觉更好，更健康，并对自己的生活进行更大的控制权。” 佛罗伦萨comite ，医学博士，创始人 精密医学与健康中心 ，告诉 最好的生活 。
埃里克·塔姆（Eric Tam） ，医学博士 强大健康的医师 ，同意。 他说：“我经常提醒我的患者进入50多岁，这可能是重置和重新评估健康的极其令人兴奋的时刻，因为这是下一章真正可以优雅地老化。” 请继续阅读七件事，坦（Tam）和其他医生说，女性并没有告诉女性关于50岁的人，以及我们可以在下半年的下半年保持蓬勃发展。
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1 你的骨头开始崩溃。
“ 50岁以后，骨骼崩溃超过了骨形成，骨头变成骨。这些变化使许多女性有骨质骨（薄骨头）和骨质疏松症（多孔骨骼）的风险，” Comite说。 她警告说，五十多岁的女性容易受到腕部骨折（称为毛骨折），脊柱和髋部骨折的骨折，这会影响25％的女性年龄。
是什么有助于使我们的骨骼坚固？ “我试图让我的患者参加运动。” 梅雷迪思·华纳（Meredith Warner） ，医学博士，董事会认证的骨科医生和创始人 良好的理论 。 “我的诊所和物理治疗师已经开发了快速有效的方法来改善老年妇女的力量，这是骨骼和大脑健康的最终工具。”
2 您应该举重。
您可能会认为体重训练是一个年轻人的游戏，但实际上，由于我们的骨头崩溃，对于50多名女性泵送一些铁至关重要。
“进入50多岁的妇女可能会经历骨密度的变化，这主要是由于更年期，因此可以优先考虑阻力训练以帮助维持骨骼力量。” 埃里克·塔姆（Eric Tam） ，医学博士 强大健康的医师 。 （抵抗训练是实力训练或体重训练的另一个术语。）
同意，补充说举重也可以帮助预防糖尿病，心脏病发作和中风等心血管疾病， 和阿尔茨海默氏病 。 她说，这也有助于我们维持肌肉质量，并保持我们的新陈代谢的滴答。
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3 您需要注意我们的心脏健康。
布拉德利·塞尔沃（Bradley Serwer） ，医学博士， Cardiosolution首席医疗官 ，告诉 最好的生活 对于50岁及50岁以上的女性，这种心脏健康应该是最重要的。 他说：“心脏病是美国妇女死亡的主要原因。” 然而，由于患有心脏病发作的女性并不总是会出现经典症状，例如胸痛和呼吸急促，因此她们可能不会意识到正在发生的事情。
他解释说：“不幸的是，女性更有可能经历非典型的表现，其中可能包括颈部或手臂疼痛而不是胸部不适。这可能导致诊断延迟。” “我强烈鼓励50岁以上的女性与她们的医疗提供者坐下来，讨论自己的心脏风险。我建议您使用每周150分钟的有氧运动的心脏健康饮食，我将重点放在减轻压力上 。”
4 空巢综合征是真实的。
许多50多岁的妇女正在从照顾儿童和青少年的日常习惯过渡到下一个育儿阶段：有成年子女与他们分开。 坦说：“医生应该真正与50多岁的女性谈论更多的事情是空巢综合症的概念，因为当孩子搬出家里时，许多父母都会遭受悲伤，沮丧和焦虑。”
他指出，与朋友接触并在我们的巢穴空着时保持忙碌很重要。 “作为一名医生，我建议进入50多岁的患者的最重要的事情之一是重新确定他们的心理健康，并在社交网络和爱好中重新投资，因为研究表明 社会隔离和孤独 。”
5 您的激素可能会变得不可预测。
我们的荷尔蒙不仅在青春期变得疯狂，而且在我们进入生殖时期的尽头时发生。 Comite解释说：“在峰值生殖年中，[我们的激素]通常在大多数可预测且可忍受的每月周期下升高和下降。” “在绝经期和更年期中，没有发生常规的荷尔蒙时间表。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她说，这通常会导致睡眠模式，情绪低落，焦虑和沮丧。 而且，如果您已经容易发生抑郁症，那么这些激素的变化可能会使您更加艰难。 Comite建议：“值得注意的是，在任何重大生活变化中倾向于沮丧的妇女通常更容易出现抑郁症和更年期。”
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6 当你笑时你可能会撒尿。
如果您分娩了，您可能已经熟悉打喷嚏，笑或跳上蹦床时会发生什么，但是50岁以后，这可能会成为常规的情况，Comite说。 “我们都在笑，咳嗽，打喷嚏时都喷了一点尿液，但是由于分娩，子宫切除术和更年期，这一小事故可能会变得更加频繁 器官有点不合时宜。”她解释说。
但是，凯格尔的练习可以有所帮助。 COMITE建议您用来停止撒尿，挤压和握住10到15秒钟的肌肉，然后放松。 “每天要做五到十次。
7 我们的皮肤变薄。
一旦我们度过了半个世纪的人生失望，侮辱和侮辱，我们倾向于发展一个非常艰难的外壳。 但是，厚皮肤仅是隐喻的。 我们的实际表皮正在做相反的事情：它越来越薄。
“大约在50岁左右，皮肤深层胶原纤维的变化会导致您的皮肤变得更薄且弹性较低，” Comite说，他指出，这导致细纹并皱纹，我们许多人都害怕。 她说：“我们的皮肤还会产生较少的保湿天然油，从而导致皮肤干燥，甚至更皱纹。” “吃健康的饮食，宏观和微量营养素，以及 适当的水合 将帮助您的皮肤保持其柔软和健康的外观。”
而且也不要跳过防晒霜！ “太阳伤害是一个持续的过程；继续使用保护性防晒霜并监视您的阳光照射以减少 皮肤癌的风险 ，例如基础和鳞状细胞癌，“ comite敦促。
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