医生说，5个微妙的迹象表明您睡眠不足。
睡眠剥夺不仅会影响您的疲倦。
A 晚安睡眠 对我们的健康至关重要，但我们许多人很快就会陷入沉睡的时间 一个或另一个原因 。 作为 大卫·塞兹（David Seitz） ，医学博士， 医疗主任 对于上升排毒，告诉 最好的生活 ，大多数成年人每天晚上都应该获得七到九个小时的“一致，不间断的睡眠”。
即使您要早点转身，也可能会在深夜醒来，而在没有意识到的情况下浪费了宝贵的时间。 那么，怎么知道您是否真的可以得到所需的全部睡眠？
我们与医生进行了交谈，并了解了如果您落在所需的休息之后，您可能会注意到的小事。 请继续阅读五个微妙的迹象，表明您没有足够的闭眼。
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1 你比平时更烦躁。
发现这些天保持冷静很难吗？ 如果是这样，它可能链接到您的夜间时间表。 “没有足够的睡眠会使一个人更容易受到刺激和 情绪波动 ，“ Seitz说。当我们疲倦时，我们的身体会产生更高水平的皮质醇，这是一种与压力，焦虑和抑郁有关的激素，根据医学专家的说法。
Seitz补充说：“此外，缺乏睡眠可以降低我们在压力或困难情况下调节情绪的能力。” “因此，如果某人似乎异常烦躁，这可能表明他们没有足够的睡眠。”
2 你一直生病。
睡眠剥夺直接与疾病有关。 实际上，随着时间的流逝，睡眠流失会使我们更容易患病。 Chelsie Rohrscheib ，博士学位，头部 睡眠专家 和神经科学家在Wesper。 她解释说：“深度睡眠对于恢复和维持许多生物系统，包括我们的免疫系统至关重要。 “当我们生病时，我们的免疫系统在睡觉时会加强其活动，通过激活寻找并破坏感染性病原体的细胞。”
正如Rohrscheib进一步解释的那样，这就是我们生病时往往会感到睡眠的原因。 她建议：“如果您经常患有感染，例如感冒，扁桃体炎或鼻炎，仅举几例，您可能想调查是否应归咎于睡眠质量差。”
3 您的胃口会改变。
据Seitz称，当您每天晚上没有七到九个小时时，您的饮食习惯也可能会波动。 他解释说：“缺乏睡眠会影响我们身体的激素负责调节食欲。” 结果，您可能会注意到自己的饥饿水平已经增加或降低了，您可能会渴望新发现的不健康食品，例如糖果和加工的碳水化合物。
Seitz说：“如果某人始终在没有任何明显的原因的情况下暴饮暴食或饮食不足，那可能是睡眠不足的迹象。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
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4 你早上有头痛。
用猛击的头醒来可能是不可避免的，但这并不是您日常工作的常规部分。 根据 南希·米切尔（Nancy Mitchell） ，rn，一个 注册护士 以及辅助生活的贡献者，如果您在夜间没有足够的休息，您可能会更经常感到早起。
米切尔解释说：“当你错过睡眠时，你还剥夺了神经系统来调节自己的机会。” “因此，您可能会注意到您的疼痛耐受性会减少，并且您的头痛更频繁。”
5 您的皮肤看起来最好。
如果您没有足够的睡眠，您可能还会注意到皮肤的身体变化。 根据 Kemunto Mokaya ，医学博士 董事会认证的皮肤科医生 在休斯顿的完整皮肤病学工作，这可能包括眼睛下方的黑眼圈，浮肿或肿胀的眼睛，苍白，细纹和皱纹，痤疮突破和干燥。
Mokaya解释说：“缺乏睡眠会导致眼睛周围的薄皮肤下的血管在眼睛区域的循环和液体保留不良，从而导致黑眼圈的出现。” 眼睛变得浮肿或肿胀。
睡眠剥夺还可以减少皮肤的血液流动，这可能使其看起来更苍白，也可能会损害皮肤保持水分的能力，从而导致皮肤片状且易于刺激。 她补充说：“它也可能破坏激素平衡，从而导致皮脂产生和炎症增加，这会导致痤疮和突破。” “慢性睡眠剥夺可能会加速衰老过程，并导致细纹和皱纹的形成。”
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