医生说，如果您不吃早餐会发生什么情况
跳过这顿饭可能会带来一些不愉快的后果。
您是估计有25％的美国人 每天跳过早餐 ？ 虽然您可能认为自己可以节省时间或减少卡路里，但事实是跳过一天中最重要的一餐可能会有一些 对您的健康造成的严重后果 。
最好的生活 咨询健康和营养专家，以确切了解您不吃早餐时身体会发生什么，结果可能会让您感到惊讶。 从血糖崩溃到 体重增加 而且消化不佳，跳过早餐的影响可能是深远的且潜在的危险。 继续阅读以了解有关健康餐点开始一天的重要性的更多信息。
接下来阅读此： 专家说 。
您可能会增加饥饿和渴望。
Trista最好 ，RD，一名注册营养师 平衡一个补品 ，告诉 最好的生活 ，“跳过早餐会增加饥饿感，因为它会导致血糖水平下降，引发释放激素，这些荷尔蒙释放出来，这些激素通常会导致食物寻找食物，这通常会导致渴望糖或高热量食品。此外，跳过早餐可以跳过早餐。 随着饥饿的积累，当天晚些时候导致暴饮暴食，随着时间的流逝而导致体重增加。”
跳过早餐会使您全天感到饥饿，您可能会发现自己拿起不健康的小吃来满足您的渴望。 根据发表在 营养杂志 ，跳过早餐的人有一个 当天晚些时候的卡路里摄入量更高 比那些吃早餐的人。 此外，跳过早餐也可能导致您 血糖 下降的水平，导致食欲和渴望增加。
接下来阅读此： 如果您晚上经常醒来，您可能缺乏这种营养 。
您的能量水平可能会受到影响。
当您早上醒来时，您的身体需要燃料来开始新陈代谢并提供一天的能量。 跳过早餐意味着您的身体无法获得所需的能量，因此您可能会感到疲倦和迟钝。 2010年2月的一项研究发表在 美国临床营养杂志 发现 跳过早餐 可以全天减少体育锻炼和能量消耗。
Best说：“跳过早餐会降低能量，因为这意味着您的身体没有收到必要的营养来促进您的新陈代谢并为身心活动提供能量，从而导致全天疲劳和低能量水平的感觉。” “当您跳过早餐时，您的身体可能会转向其他能量来源，例如肌肉组织，这可以进一步导致疲劳和虚弱的感觉。”
您可能难以集中精力。
跳过早餐也会影响您的 认知功能 ，使集中精力变得困难。 根据 BMC ，几项研究表明，吃早餐 降低认知功能和工作效率 。 因此，早餐被认为是营养摄入量以及工作或学校表现的一天中最重要的一餐。
Best说：“跳过早餐会降低浓度，因为这意味着您的大脑没有收到最佳功能所需的葡萄糖，这可能会导致认知表现降低，记忆力受损以及专注于任务的困难。” “此外，跳过早餐会导致血糖水平波动，进一步影响浓度和认知功能。”
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您可能会遇到消化问题。
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当您跳过早餐时，您会错过纤维和营养素，以帮助保持消化系统正常运行。
Best说：“吃早餐可以刺激消化酶的产生，这有助于分解食物并改善消化率。” “当您跳过早餐时，您的消化系统可能无法有效地发挥作用，导致了诸如 腹胀，便秘 和消化不良。”
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