Good Lifestyle

如果您因为梳理头发的脱发而出现无数次，请注意饮食，因为某些食物会使您的头发虚弱又脆弱，请注意饮食。

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当您食用很多糖食品时，您的身体会产生许多胰岛素和雄激素的激素。 这些激素会缩小毛囊的范围，因此从长远来看，头发容易落下。 此外，高苏糖食品的食用可能会导致头皮循环较差，从而影响毛囊的营养素供应，并导致头发分解。

不仅糖，富含粉末粉的食物，例如白米饭，土豆，面包和面食，也有同样的危害，因为它们具有高血糖指数。

阿斯巴甜

阿斯巴甜是一种人造甜味剂，经常在加工食品，糖果或饮食苏打水中发现。 Aspartame消费的有害影响与糖相同，这可能会使您面临脱发，比失去每片头发更严重。

汞

金枪鱼或鲭鱼等大型海鱼具有较高的汞含量。 吃太多食物不仅对人体有害，而且会阻碍吸收锌，导致锌缺乏，导致头发较薄且易于脱落的能力。

油炸食物

这种食物含有大量饱和脂肪，这会导致睾丸激素失衡，从而导致男性和女性脱发，包括男性秃头。 此外，当吃太多油脂时，头皮还会产生更多的油，使头发油腻，阻碍了头发的发育。

硒

硒是一种非常好的头发矿物质，可以帮助杀死头皮屑真菌，通过促进甲状腺激素的产生来调节头发的生长。 但是，没有像金枪鱼那样选择太多食物，牡蛎和面包面包也会导致脱发。 根据萨里大学的研究，过量的硒将导致人体产生过量的抗氧化剂酶。 这些酶会导致人体攻击自己的细胞，包括毛囊中的细胞，这是脱发的原因之一。

维生素A。

每天，我们的身体大约需要5,000-10,000 IU的Vitamina。 如果与必要的维生素A相比，您忍受太多，人体不会吸收所有东西。 这将导致代谢疾病并导致脱发。

7种治疗脱发的“灵丹妙药”类型

除了限制“骑兵”食物以进行头发健康外，您还可以通过饮食来控制脱发。

维生素C

维生素C是帮助人体产生胶原蛋白的重要化合物之一，这是一种有助于毛发结构的成分，从而发展出毛囊，从而帮助头皮健康。 此外，由于富含抗氧化剂的含量，维生素C还有助于减慢灰白色。 如果您想补充维生素C，则可以参考猕猴桃，草莓，木瓜，橙子或西兰花等食物。

蛋白质

头发结构具有高达95％角蛋白 - 一种纤维蛋白，有助于创建一个角质层以保护头发。 因此，如果长期以来人体耐受足够的蛋白质，头发将变得干燥，弱，发育缓慢而脆弱。 您可以通过营养食品（例如谷物，鸡蛋，牛奶或鸡肉）轻松添加健康的蛋白质。

维生素b

B7，B9或B12（例如B7，B9或B12）的B族对头发都非常有益。 尤其是，维生素B7可以使头发更厚，光滑。 维生素B9可防止头发和脱发。 维生素B12将有助于刺激头发生长。 您可以通过鸡蛋，坚果和豆类，覆盆子，羽衣甘蓝，白色或香蕉等食物加入丰富的维生素。

二氧化硅

二氧化硅被认为是一种“美容矿物”，不仅是皮肤和指甲的“灵丹妙药”，而且还可以帮助强壮的头发。 这种矿物可以帮助刺激头发的生长，去除受损的头皮细胞，促进胶原蛋白产生以支持头发生长。 不仅如此，二氧化硅还有助于帮助头发增加光泽。 要添加二氧化硅，您可以在每日菜单中添加小麦，大麦，小米或红辣椒。

锌

锌充当抗氧化剂，可以帮助抑制自由基的形成，提高头发恢复速度，帮助您的头发厚，甚至增强头发色素沉着和隔室。 尽早防止白发。 您可以找到含锌 - 富含锌的食物，例如豌豆，大豆，萝卜，牡蛎，蛋黄或番石榴。

硫

硫是与角蛋白和胶原蛋白相关的氨基酸的组成部分，可组织成构成头发，指甲和皮肤的蛋白质。 这也是一个重要的矿物质，可以帮助防止炎症，改善头皮的血液循环，从而有助于防止脱发，刺激头发生长。 硫在大蒜，洋葱，羽衣甘蓝，布鲁塞尔和白菜中发现。

铁

铁是人体运行中的重要矿物质，包括形成氧气向滋养细胞的形成。 这也是帮助您拥有健康头发的必不可少的矿物。 许多研究表明，更年期脱发的基本原因之一是由于铁缺乏症。 如果您因头发或跌落而头痛，则应添加鸡蛋，牛奶，肝脏，豆类和鱼类等富含铁的食物。