Good Lifestyle

晚餐会导致体重增加并引起压力。 但是，如果饥饿不允许您入睡怎么办？ 这是夜间小吃的8种无罪主意。 此外，我们列表中的大多数小吃都包含有用的连接，可以帮助您更快入睡。

1.土耳其

烤火鸡不仅是一种非常美味的，而且是足够营养的产品。 它有很多蛋白质。 总共28克肉含有8克蛋白质。 如您所知，后者是色氨酸 - 氨基酸的绝佳来源，有助于“睡眠激素”褪黑激素的产生。

2.酸奶

酸奶富含钙。 长期以来，这种矿物质以增强骨骼而闻名。 同时，还需要钙才能从三生烷中产生褪黑激素。 酸奶，尤其是希腊语，也很丰富。 研究表明，夜间使用酪蛋白蛋白会减少第二天早晨的饥饿感。 最主要的是在没有添加剂的情况下选择天然产品。 作为甜味剂，您可以使用蜂蜜或水果。

3个鸡蛋

鸡蛋非常普遍，可用于各种小吃。 你可以独自吃。 您可以将它们变成鸡蛋沙拉，也可以像糊状物一样将它们撒在饼干上。 美味的鸡蛋零食可以冷冻，然后在烤箱中或微波炉中加热。

4.香蕉和胡桃酱

带有核桃糊的香蕉是一种美味的组合，顺便说一句，它也可以帮助您入睡。 如您所知，香蕉富含5-羟色胺，在N-乙酰基转移酶的影响下，香蕉变成了褪黑激素。

5.蛋白质冰沙

奶油冰沙是一种简单而美味的方法，可以用蛋白质饱和您的身体。 这将减缓与自然时代相关的肌肉质量下降，尤其是如果您定期参加运动。 此外，牛奶富含三反烷。 您的身体使用这种氨基酸产生5-羟色胺和褪黑激素。

6.整片薄片

燕麦片不仅可以吃早餐。 它们是营养丰富的，含有很多纤维。 您还可以用荞麦粥或大米，稍微调味的肉桂，坚果或干果安全地替换它们。

7.猕猴桃

这种甜酸的水果和毛毛皮的卡路里很少。 但这有很多

维生素C.此外，猕猴桃是含有大量5-羟色胺的少数水果之一。 除了放松效果外，这种激素还有助于遏制对碳水化合物的渴望。

8.胡桃木混合物

您可以购买现成的混合物或单独购买自己喜欢的坚果。 干果和种子也可能是一个很好的补充。 但是，由于坚果非常高，因此监视部分的大小很重要。 第四杯平均含有173卡路里。