据健康专家说，有4个洗澡而不是洗澡的原因
不是热浸泡的粉丝吗？ 这些好处可能会让您重新考虑。
对于许多人来说，选择 洗澡或淋浴 归结为简单的偏好和便利性。 然而，专家说，每个人都有自己的一系列健康益处，您可能想在安顿下任何一个例行程序之前权衡一下。
我们与健康专家联系，找出哪些沐浴的特权可能会说服您将淋浴换成浸泡，并发现常规浴缸可以以淋浴间隔的方式增强您的健康。 继续阅读以了解浴室的四个最大好处，以及通过从阵雨中转换来获得的一切。
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1 浴室促进剥落并支持皮肤健康。
在浴缸中浸泡可以帮助水合，清洁甚至去除皮肤。 “接淋浴的人往往只花几分钟的时间在流水下冲洗泡沫，” 南希·米切尔（Nancy Mitchell） ，rn，一个 注册护士和一名撰稿人 在 辅助生活 。 她说：“但是，洗个澡需要您长时间浸泡在水中。这使水可以将污垢和死细胞从皮肤表面抬起。” 此外，她指出，浴室为添加剥落的泻盐，抚摸皮肤炸弹或滋养油提供了机会。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
但是，重要的是要注意，美国皮肤科学院指出，您应该选择 温水浴 而不是热的，因为后者可以使您的皮肤干燥。
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2 浴缸可以改善血液循环并帮助放松肌肉。
如果您患有疼痛或紧张的肌肉，请定期进行温暖或热水，可以帮助您舒缓它们。 “浸泡在温暖的浴缸中可以帮助放松肌肉并减轻任何疼痛和痛苦。” 埃利奥特·托斯尼（Elliott Torsney） ，一名经过认证的私人教练 健身巢穴 以及位于田纳西州的注册营养师营养师。 他解释说，这部分是因为温暖或热水可以帮助扩张血管并改善循环，从而放松肌肉并增加血液的流动。
3 洗澡可以帮助您减轻压力。
我们都知道经过漫长而压力的一天后沉入热水的感觉。 托斯尼说，这是降低压力水平并改善心理健康的好方法。
实际上，一些研究发现，定期洗热水可以有一个 增强情绪的效果 关于那些患有抑郁症的人。 “证据表明，高温浴（HTB）和其他形式的全身高温（WBH）具有抗抑郁作用，通过昼夜节律功能和温度生理学的变化介导的抗抑郁作用，尽管基本机制尚不清楚，”一项此类研究尚不清楚，”发表在《杂志》上。 BMC补充医学和疗法。
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4 洗澡可以改善您的睡眠。
得益于他们减轻压力的效果，晚上洗个澡也可以帮助您享受 更好的夜晚休息 ，一些研究表明。 托斯尼说：“在睡觉前洗个热水澡可以帮助放松身心，使其更容易入睡。”
这不仅是安慰剂效应 - 科学似乎是合理的。 “我们知道您的核心体温需要下降约2至3度的华氏度 启动良好的睡眠 然后保持深度睡眠。” 马修·沃克 ，神经科学家和作者 为什么我们睡觉 与之交谈时解释了 美国国家公共电台 。 “它的工作方式是：要使您从身体的核心中取出热量，实际上您需要通过身体的外围表面释放核心热量，即您的手和脚。 巴斯……您实际上是把所有的血液都带到了表面。”他解释说。 “您的手和脚是那种热的散热器。因此，您本质上就像蛇的魅力一样 - 您正在使身体的核心吸引到身体的表面。”
