治疗师说，6个警告信号。
您或您的伴侣可能会无意中损害您的关系。
您可能听说过自我破坏，这是那些倾向于以自己的方式站立的人的简化术语。 但是您是否知道您或您的伴侣也可以实施关系破坏？ 这些动作可能是有意识的或无意识的，从而对您的 浪漫的联系 。 值得庆幸的是，治疗师说，您应该寻求一些关系破坏的警告信号。
“这些是在关系和关系之外发生的自我抗辩的态度或行为，直接损害了关系。” 大卫·特扎尔（David Tzall） ，psyd， 有执照的心理学家 。 “这些行为的目的是结束关系，因为它们在夫妻之间推动楔子或使对方的行为没有吸引力和没有吸引力。”
Tzall进一步断言，这种破坏形式被用作离开没有冲突或“不舒服的谈话”的关系的一种方式。 谈到这个 2020研究 发表在 夫妇与关系疗法杂志 发现当我们想保护自己时，关系破坏，主要是由于防御能力，难以信赖他人或缺乏关系技能。
收获是，您甚至可能没有意识到您或您的伴侣正在这样做，这使得在为时已晚之前理解和识别关键指标更为重要。 请继续阅读以了解治疗师说的是您的关系正在破坏的迹象。
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1 避免身体接触和亲密感
对于许多夫妻来说，关系的身体方面与情感情感同等重要。 根据 梅根·哈里森（Megan Harrison） ，，，， 夫妻糖的LMFT ，您和您的伴侣在这方面的互动方式的改变可能表明某事是不对劲的。
她说：“如果您的伴侣正在性地拉开，那么该加紧谈论正在发生的事情了。” “直接关注您的需求和不需要的东西很重要。如果您的伴侣是 不愿意做爱 ，你们俩都要谈论原因是健康的。
在相关的（但同样）的指标上，一般的关系可能会避免触摸。 哈里森解释说：“知道您的伴侣是否从您身上撤离的一种简单方法是他们退出身体的感情。” “如果您的伴侣对接触，亲吻和性爱的兴趣较少，那么该坐下来谈论恋爱关系中发生了什么。”
2 沟通减少
棘手的对话从来都不是有趣的，而且它们不是我们每天想拥有的东西。 尽管如此，如果您的关系中有一个令人难以置信的点，那可能是关系破坏的迹象。
“艰难的对话通常似乎令人难以置信和吓人，但它们是健康关系的重要组成部分，” 卡利·哈特曼（Kalley Hartman） ，lmft和 临床主任 在加利福尼亚州纽波特海滩的海洋恢复告诉 最好的生活 。 “如果您避免讨论重要主题，现在是时候优先考虑以尊重的方式交流您的想法和感受。如果需要，寻求专业指导也可能是有益的。”
如果您根本不进行交流，哈里森和哈特曼都警告说，您应该注意。 哈特曼说：“当合作伙伴之间的沟通开始分解时，这可能是麻烦的迹象。” “曾经分享的感觉变得守护和怨恨，导致了进一步的距离和情感隔离。”
在这种情况下，请留出时间来谈论您的关系，或直接询问您的伴侣是否发生了什么。
哈里森解释说：“伴侣应该总是感到足够安全，可以在不惧怕，判断或拒绝其其他重要性的情况下对自己的感受开放。” “如果您注意到您的伴侣撤离并变得较低的反应迅速，那么问他们的感觉很重要。让他们有机会开放并谈论发生了什么。”
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3 挑战
关系破坏的另一个警告信号是，您或您的伴侣是否正在积极选择争论。 哈特曼说：“当合作伙伴开始在小问题或不重要的事情上进行战斗时，这可能表明存在深层的不安全感。”
为了解决这个问题，哈特曼说您需要达到问题的根源。 她解释说：“重要的是要确定真正造成紧张局势并共同解决基本问题的原因，以便您可以在关系中前进。”
4 增加判断力和批评
在判断评论或批评的接受端通常不令人愉快，而从亲人来看，这可能是特别有害的。
她说：“批评是一种简单的沟通形式，大多数人在不考虑其对关系的影响的情况下进行批评。” “当您批评您的伴侣时，您正在攻击他们作为一个人的性格和价值，因为他们按照您的标准如何行事或认为是错误的。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
恋爱关系可能还会发表旨在侮辱或贬低的评论，以此作为有效破坏关系的一种方式。 “如果任何一个伴侣都注意到这种情况的发生，请与您的伴侣就关系内的界限和期望进行诚实的对话，立即采取行动。”
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5 从事破坏性行为
如果您或您的伴侣正在做出可能损害您关系的决定，那是破坏的指标。 哈特曼说，这可能包括更严重的问题，例如成瘾或不忠。 她解释说：“当一个或两个伴侣经常参与对关系有害的行为时，至关重要的是要确定推动这些行为的潜在问题，并共同努力寻找更健康的应对方式。”
哈里森补充说，还有其他可疑的行为使您的关系受到威胁，即通过伴侣的电话或电子邮件偷偷摸摸。
“这种行为证明了 违反信任 她说：“除了对他们的关系所在的位置不安全感。
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6 你很痛苦
人际关系很复杂，每个人都有他们决定留下或离开的原因。 但是，如果您的合作伙伴关系使你们中的一个或两个都痛苦，请将其作为警告信号。
“如果一个伙伴想要出去，但拒绝这样说，而是采取行动，而是使另一个伴侣的生活如此痛苦，以至于另一个伴侣最终会选择离开，那么破坏行为会更加开放，但要使其他伴侣如此痛苦。” 南希·兰德鲁姆（Nancy Landrum） ，硕士，作者， 关系教练 ，也是百万富翁婚姻俱乐部的创造者。
如果您对自己的关系不满意， 安吉拉·塞特卡（Angela Sitka） ，lmft 私人执业 在加利福尼亚州的圣诞老人路，您还应该为自己拨打正确的电话。
她解释说：“如果在这种关系中没有满足您的需求，知道什么时候走开。” “可能是这个人最初进行一些边界测试以检查您的标准所在的位置，以及您将如何共同交流问题。但是，如果这种行为随着时间的推移而继续，您可能需要重新考虑，如果是 对您来说是健康快乐的关系。”
