Good Lifestyle

谁都知道 吸烟不好 对于您来说，但我们许多人仍然很难停止。 无论您是一个社交吸烟者，无论您是在酒吧里只能从朋友那里喝烟还是您有多年的习惯，尼古丁都不是您的朋友：疾病控制中心（CDC） 据估计，烟草使用每年在全球造成超过700万人死亡，并指出“平均而言，吸烟者 十年前死亡 比非吸烟者。”

“没有一种技术或技巧，烟草用户可以转向戒烟方面的持久成功，” 大卫·乌特利（David S. Utley） ，医学博士， Pivot的创始人兼首席执行官 ，告诉 最好的生活 。 “烟草使用者说，他们吸烟的主要原因是平静下来，减轻压力，应付工作并应对焦虑。尼古丁提供了一个短暂的喘息（阳性加强），这是由戒断的恶性循环所遵循的：焦虑，恐惧和一个 需要下一支香烟。”

如果您想善于养成这种习惯，也许您可以从成功地说“这么久”给香烟的名人那里汲取灵感。 继续阅读以了解明星如何 布拉德·皮特 到 吉赛尔·邦申（GiseleBündchen） 做到了。 （也许您甚至有动力将您藏在垃圾抽屉后面的紧急包装扔掉！）

接下来阅读此信息： 简·方达（Jane Fonda）说，这种习惯使她发展了“很多癌症”。

早在2020年，歌手和明星 一个明星诞生了 透露她终于设法结束了自己的尼古丁成瘾，但这并不容易。

“我完全辞职了 - 我退出冷火鸡 ，” Lady Gaga 在接受Apple Music的采访中说 人们 。 “但是这太难了。如果你不抽烟，不要抽烟！因为退出会更糟。这是如此残酷。我再也不会吸烟了，因为我认为我整整一周看见了耶稣。 。”

当她永远放下背包时，她在吸烟多少？ 时尚偶像承认：“我整天都抽40烟。”

想尝试更轻松的戒烟路线吗？ Utley说：“尼古丁替代疗法（口香糖，补丁，润滑油）与行为支持计划（教练，社区，压力管理）结合使用，可以增加两倍的成功戒烟的可能性。”

保罗·鲁德（Paul Rudd） ，每个人最喜欢的演员似乎从未衰老，当他踢了13年的烟草成瘾时，他的方法比冷火鸡的方法更温和。

陆克文打了 克里·盖诺（Kerry Gaynor） 催眠疗法计划“最接近魔术药”是为了戒烟，并认为盖诺尔（Gaynor）帮助他最终抛弃了烟。 “这很容易，”陆克文通过 YouTube广告 为程序。

但是，“我建议烟草用户不要寻找快速修复或魔术药……他们不存在。” “这是一种终生的成瘾，对行为和生理组成部分。”

尽管 著名的说 切尔西处理程序 2014年，那个“每隔一段时间都不会杀死你”， 查理的天使 实际上，Star确实在2003年戒烟了，并说正是父母内gui的重量才能解决问题。

“我放弃了，因为我的父母为我吸烟太多而感到不高兴，而我当时 设置一个不好的例子 ，” 卡梅隆·迪亚兹 说，通过 魅力 。 “它捕食我的良心。”

据报道，多年来每天吸烟后，这位演员现在没有烟雾。 她承认：“我当时是自己的劳作，我在自杀。”

接下来阅读此信息： 两次癌症幸存者凯西·贝茨（Kathy Bates）警告其他人从不这样做 。

即使是美国总统也不能免于尼古丁成瘾的抓地力。 日常健康报告 巴拉克奥巴马 开始吸烟 作为一个少年 ，并继续在他的整个总统竞选活动中继续亮相，直到他在白宫的第一任期开始。 但是，到2011年，他宣誓就职 - 正如他的 年度医师报告 。

像迪亚兹一样 家庭压力 帮助他摆脱了习惯。 “我害怕 我的妻子 ，“根据NBC新闻，他开玩笑说。不过是这样：他还咀嚼了尼古丁口香糖，以摆脱渴望的优势，日常健康状况。

凯利·里帕（Kelly Ripa） ， 谁 停止喝酒 2019年，在她放下瓶子之前，已经征服了她的吸烟习惯。 在2007年，肥皂星聊的主持人告诉 大卫·莱特曼（David Letterman） 那 她停止吸烟 六年来她怀有第一个孩子，她在演出后再次开始 希望和信念 评论不好。

她承认：“我拿起一支香烟，然后吹了吹气。

对于Ripa而言，退出的关键是结合成形的组合 - 她聘请了教练和服用抗抑郁剂的井丁氏素三个星期。 她告诉莱特曼说：“我很绝望，我真的不想死于肺癌。”

与之交谈 人们 在2007年， 疯子 Star承认吸烟具有一定的吸引力，但指出它也有缺点。 他说：“这在电影上很迷人，但它并不是迷人的醒来，闻起来像烟灰缸。”他补充说：“我24岁时就戒烟了。”

当然，在1960年代的节目中，“每个人都在吸烟，” Hamm告诉The Outlet。 但是，演员没有抽出实际的烟草。 他解释说：“我们吸烟没有尼古丁。” “这是草药。味道是草坪剪裁，薄荷和锅之间的十字架。”

女儿 布鲁斯·威利斯 和 Demi Moore ，，，， 朗格·威利斯 是一名演员和歌手。 她告诉Sheknows 她开始吸烟 十几岁，和她的朋友们。 她告诉该网站：“我们只是以为我们太酷了。” 在二十多岁的时候辞职了几年后，威利斯说她再次开始“一两年”，然后试图成为“休闲吸烟者，这对任何人都不起作用”。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Utley同意：“烟草使用和尼古丁成瘾会产生湿滑的斜坡，”他说。 “没有烟草的使用是安全的。与其他成瘾一样，社交烟草通常会导致更多常规使用。”

正是在大流行期间，威利斯终于将习惯放到了她身后，部分原因是使用尼古丁口香糖，部分原因是对她吸烟的真正原因一定要仔细研究。

她说：“它有一种情感上的组成部分。” “我认为在那一刻停顿一下很重要，顺便说一句，'为什么我真的想要一支香烟？我要避免什么？” …对自己说：“我要花五分钟，如果我仍然愿意，那我就可以重新考虑。” 然后在那五分钟之后，我只继续尝试五分钟，一次。”

前皇家和狂欢 哈里王子 据报道，在与结婚之前停止吸烟 梅根·马克尔（Meghan Markle） ，内部人士认为她鼓励他 踢习惯 。 一位匿名消息人士告诉 人们 在2018年。“他们俩在婚礼上都感到很棒。他没有她的支持就无法做到。”

虽然没有关于哈利用来停止吸烟的确切方法的消息，但众所周知，马克尔是瑜伽爱好者，而且都是治疗的忠实拥护者，因此我们只能假设这些做法可能有所帮助。

乌特利说：“正念，瑜伽和分心技巧的作用……但不是作为魔法药丸或独立的方法。” 好的策略。”

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朋友们 星星 詹妮弗·安妮斯顿 将瑜伽归功于她 克服她的吸烟习惯 ，，，， 魅力 该媒体在2014年报道说，演员写道瑜伽如何帮助她在书中戒烟 瑜伽哲学 ，由她的瑜伽老师 Mandy Ingber ，并指出她在健康的过程中也放弃了咖啡因。

但是，退出并非没有缺点。 “我最近戒烟了，你确实穿了 额外的体重 ，”她告诉 GQ 在2012年。“有所作为，尤其是如果您不是20岁。”

安妮斯顿的前任， 布拉德·皮特 ，也在挣扎 尼古丁成瘾 - 并告诉 GQ 2022年6月，那冷火鸡是唯一对他有用的东西（尽管根据杂志，他还是尼古丁薄荷糖的粉丝）。

他说：“我没有每天只做一两次的能力。这不在我的妆容中。我全都进来了。我要开车进入地面。我失去了特权。” 关于吸烟。

乌特利（Utley）说：“退出烟草应作为长期，终生的目标。”他推荐一个计划，其中包括“烟草训练的教练，FDA批准的药物疗法（尼古丁替代），支持性社区，交互式行为变化内容（ 认知行为疗法）和医疗设备 像枢轴的传感器 那……帮助用户发展戒烟的动力。”

超模可能被称为 健康生活的灯塔 现在，但是回到一天， 吉赛尔·邦申（GiseleBündchen） 她承认 哈珀的集市 在2009年。

她并没有详细说明自己的戒烟方式，但承认自己在此过程中体重15磅，即使她“喝了很多红酒……整天都在吸烟者中吃芝士汉堡”。 她说：“我正在对待我的身体，这是我的庙宇和我最好的朋友，是我最大的敌人。” 体重增加 。