根据神经科医生的说法，可增强大脑健康的5种令人惊讶的方法
这个惊人而复杂的器官总是在起作用。 这是帮助它的方法。
对于许多人来说，冬季意味着节日聚会，舒适的下午烘烤零食，在雪中玩得开心 多种疾病 。 最近， RSV的令人震惊的报告 ，流感，当然，最新的Covid菌株让人们担心“三倍”。 但是当你弹出时 免疫增强补充剂 ，被vaxxx并洗手以防止疾病，不要忘记我们健康需求全年的某些方面。
例如，抓住你的大脑。 WebMD由“超过1000亿的神经通信”，称为突触，称为大脑” 在人体中 。“ 负责任的 对于每个过程 这可以调节我们的身体，情感，运动技能，触摸，饥饿等，您的大脑每周七天每天24小时工作，这也是您所需要的照顾和关注。 继续阅读一些令人惊讶的方法，您可以为大脑提供所需的TLC。 AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
接下来阅读此信息： 新研究说，这种常见的药物可能会伤害您的大脑 。
1 建立社交联系
社交与您的大脑健康具有令人惊讶且复杂的联系。 与他人建立联系是 对你的大脑有益 和您的健康的其他方面； 相反，没有 一个好的聆听者 在您的生活中，已显示出增加痴呆症的风险。
“维持强大的家人和朋友网络非常重要”，对于您的大脑健康， Verna R. Porter ，医学博士， 神经科医生兼导演 加利福尼亚州圣莫尼卡的普罗维登斯圣约翰健康中心的痴呆症，阿尔茨海默氏病和神经认知障碍 最好的生活 。
如果您的社交圈缺乏，Porter推荐了诸如“志愿组织，加入各个俱乐部或社交团体，参加小组班（例如，在体育馆或社区学院）或进入社区（去看电影，去看电影， 公园，博物馆和其他公共场所）。”
2 仔细吃
两者都注意饮食，并决定 遵循思维饮食 是一个很好的方法 照顾你的大脑 。 波特说：“越来越多的研究暗示了糖尿病等代谢性疾病与大脑中神经信号受损之间的紧密联系。” 全谷类。 “ 更好的饮食习惯 她解释说：“可能有助于减少大脑的炎症，这反过来有助于保护大脑。”
“心灵（用于神经退行性延迟的地中海 - 破坏干预）的目的是 减少痴呆症 而且随着人们年龄的增长，大脑健康经常发生的下降，”“建议健康线”。“它结合了两种非常受欢迎的饮食，地中海饮食和停止高血压（DASH）饮食的饮食方法的各个方面。”
3 睡个好觉
除了给您黑暗的眼下圆圈，让您感到胡思乱想，也没有足够的睡眠也可以 有负面影响 在你的大脑上。 波特说：“患有阿尔茨海默氏病的人经常患有失眠和其他与睡眠有关的障碍。 “引起痴呆症的疾病。
“充分治疗也很重要 阻塞性睡眠呼吸暂停 （OSA）由于未经完全治疗或不足处理过，OSA可能会增加脑血管和/或心血管疾病的风险，以及患痴呆症的风险。”
如果你是 睡眠不足 ， 一些 令人惊讶的简单提示 可以帮助您建立一个安宁的夜间例行程序，并在 下午 也可能有用。
4 吸引你的思想
诸如填字游戏，扑克牌和学习跳舞之类的活动实际上可以改善您的大脑健康。 “研究表明那里 有很多方式 健康线说：“您都可以磨练自己的精神清晰度，并帮助您的大脑保持健康。 某些大脑运动 为了帮助提高记忆力，集中注意力和注意力可以使日常任务更快，更易于执行，并随着年龄的增长而保持大脑的清晰。”
波特说：“考虑上课或志愿服务以保持大脑的健康，”波特说。
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5 保持身体活跃
当你锻炼身体时，你 锻炼你的大脑 ， 也。 波特说：“运动可能通过稳定较旧的大脑连接（突触）来减缓现有的认知恶化，并有助于使新连接成为可能。” “理想是通过有氧运动的组合来增加体育活动 和力量训练 。”
如果您要想象健身房会员资格，哑铃和无限的俯卧撑，那就不要绝望。 一项2022年发表的研究 阿尔茨海默氏症和痴呆症：阿尔茨海默氏症协会杂志 表明将甚至20分钟的体育活动纳入您的日常活动可以 降低风险 痴呆症。
