假期期间有5个心脏危害
节日季节可能会损害您的健康。
照顾您的心血管健康总是很重要的，但是在假期期间，您可能需要额外 杯红茶 ，或者做其他 心脏健康的选择 s。 俄克拉荷马州心脏病研究所说，致命的心脏病发作往往会在冬季飙升，而主要的促成因素不一定是寒冷。 “无论我们居住在哪里，研究人员都发现我们更容易受到心脏病的影响 在冬季 ，即使在加利福尼亚是72岁，阳光明媚。
“我们当然知道有 某些风险因素 对于冠状动脉疾病，” 罗伯特·A·克洛纳（Robert A. Kloner） ，医学博士，博士告诉WebMD，请引用吸烟，高胆固醇，糖尿病，年龄和身体不活跃。 “但是我们还了解到，心血管事件有某些触发因素，包括时间 一年和季节 。”
但是，您庆祝，请继续阅读以了解如何在这个假期中保护您的心脏。
接下来阅读此信息： 研究说 。
1 含糖，脂肪食品
假期可以提供一部分不健康的食物。 思考 最喜欢的小吃 像爆米花球，各种含糖馅饼一样，当然还有奶油和巧克力盛会被称为Yule Log Cake。 但是，不要使用假期来超负荷脂肪和糖。 “避免加工食品，包括加工的碳水化合物，糖和加工油（如植物油和菜籽），” 菲利普·奥瓦迪亚（Philip Ovadia） ，心胸外科医生，作者 远离我的手术桌 和 Ovadia心脏健康 。
他说，奥瓦迪亚建议吃“整体，真正的食物 - 地面上生长的东西以及吃在地面上生长的东西的东西”。 “这提供了 心与身体 维持最佳健康所需的营养和燃料。”
2 酒精
不仅仅是假日食品对您的心脏有害。 无论是经典的蛋酒还是 波多黎各人的喜悦 被称为coquito，酒精摄入量 不跟 良好的心血管健康。
“喝过多的酒精会提高称为甘油三酸酯的血液中的某些脂肪水平[和]高甘油三酸酯水平与高LDL（不良）胆固醇或低HDL（好）胆固醇与脂肪积累有关 在动脉壁 ，”美国心脏协会（AHA）解释说，这可以 增加风险 心脏病发作和中风。 “过量饮酒也会导致高血压，心肌病，心律不齐，甚至是酒精中毒死亡。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
3 雪雪
躺在周围 观看 生活真美妙 在放弃了多道菜的餐点之后（另外还有经典的Yule log和一个装满蛋酒的杯子），这不是您的内心想要或需要的东西。 “得到 更多活动 ，“奥瓦迪亚说。“这可能很简单，就像在进食后10分钟步行，坐楼梯，而不是电梯，或者在工作中使用站立式桌子。”
但是，尽管运动很重要，但谨慎也至关重要。 铲雪的传统节日活动可能会使您的心脏健康非常困难。 “ 铲雪 这是一项剧烈的体育锻炼，”健康线警告说：“在某些情况下，需求与您在跑步机上全速运行的需求相同。”根据该网站，这种锻炼可以增加您的心率和 血压，引发弱势群体的心脏病发作。
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4 延迟医生去看
在假期期间生病从来没有方便，无论是因为您离家很远，还是根本不想在庆祝活动中放一个阻尼器。 “人们只是倾向于 推迟寻求医疗帮助 在假期期间，克洛纳说。“他们倾向于等到之后，我认为这是一个错误。”
考虑来自西奈山的这些统计数据：“普通人 等待三个小时 在寻求帮助之前 心脏病发作的症状 ，“警告该地点，还报告了许多心脏病发作患者在到达医院之前死亡。“该人越早到达急诊室，生存的机会就越好。” 心脏损伤的程度。”
5 假期压力
家庭戏剧，金钱的担忧和快乐的压力都可以使您的压力水平飙升。 “去年，美国精神病学协会 投票超过2,000名成年人 ：41％的人报告有所增加 在季节 ，报告 纽约时报 。 “今年，有31％的人表示，他们期望比2021年的压力更大。”
“压力是 主要贡献者 他建议使用冥想，祈祷，社区和家庭等压力管理技巧的奥瓦迪亚说。 允许我们的身体 休息并恢复。 睡眠不足会增加血压，糖尿病和心脏病发作的风险。”
