假期期间有5个心脏危害

节日季节可能会损害您的健康。


照顾您的心血管健康总是很重要的,但是在假期期间,您可能需要额外 杯红茶 ,或者做其他 心脏健康的选择 s。 俄克拉荷马州心脏病研究所说,致命的心脏病发作往往会在冬季飙升,而主要的促成因素不一定是寒冷。 “无论我们居住在哪里,研究人员都发现我们更容易受到心脏病的影响 在冬季 ,即使在加利福尼亚是72岁,阳光明媚。

“我们当然知道有 某些风险因素 对于冠状动脉疾病,” 罗伯特·A·克洛纳(Robert A. Kloner) ,医学博士,博士告诉WebMD,请引用吸烟,高胆固醇,糖尿病,年龄和身体不活跃。 “但是我们还了解到,心血管事件有某些触发因素,包括时间 一年和季节 。”

但是,您庆祝,请继续阅读以了解如何在这个假期中保护您的心脏。

接下来阅读此信息: 研究说

1
含糖,脂肪食品

Person taking pecan pie out of the oven.
GMVOZD/ISTOCK

假期可以提供一部分不健康的食物。 思考 最喜欢的小吃 像爆米花球,各种含糖馅饼一样,当然还有奶油和巧克力盛会被称为Yule Log Cake。 但是,不要使用假期来超负荷脂肪和糖。 “避免加工食品,包括加工的碳水化合物,糖和加工油(如植物油和菜籽),” 菲利普·奥瓦迪亚(Philip Ovadia) ,心胸外科医生,作者 远离我的手术桌 Ovadia心脏健康

他说,奥瓦迪亚建议吃“整体,真正的食物 - 地面上生长的东西以及吃在地面上生长的东西的东西”。 “这提供了 心与身体 维持最佳健康所需的营养和燃料。”

2
酒精

Holiday eggnog being poured into glasses.
kajakiki/istock

不仅仅是假日食品对您的心脏有害。 无论是经典的蛋酒还是 波多黎各人的喜悦 被称为coquito,酒精摄入量 不跟 良好的心血管健康。

“喝过多的酒精会提高称为甘油三酸酯的血液中的某些脂肪水平[和]高甘油三酸酯水平与高LDL(不良)胆固醇或低HDL(好)胆固醇与脂肪积累有关 在动脉壁 ,”美国心脏协会(AHA)解释说,这可以 增加风险 心脏病发作和中风。 “过量饮酒也会导致高血压,心肌病,心律不齐,甚至是酒精中毒死亡。” AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

3
雪雪

Person shoveling snow.
rema/istock

躺在周围 观看 生活真美妙 在放弃了多道菜的餐点之后(另外还有经典的Yule log和一个装满蛋酒的杯子),这不是您的内心想要或需要的东西。 “得到 更多活动 ,“奥瓦迪亚说。“这可能很简单,就像在进食后10分钟步行,坐楼梯,而不是电梯,或者在工作中使用站立式桌子。”

但是,尽管运动很重要,但谨慎也至关重要。 铲雪的传统节日活动可能会使您的心脏健康非常困难。 “ 铲雪 这是一项剧烈的体育锻炼,”健康线警告说:“在某些情况下,需求与您在跑步机上全速运行的需求相同。”根据该网站,这种锻炼可以增加您的心率和 血压,引发弱势群体的心脏病发作。

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4
延迟医生去看

Doctor listening to patient's heart.
西班牙语/istock

在假期期间生病从来没有方便,无论是因为您离家很远,还是根本不想在庆祝活动中放一个阻尼器。 “人们只是倾向于 推迟寻求医疗帮助 在假期期间,克洛纳说。“他们倾向于等到之后,我认为这是一个错误。”

考虑来自西奈山的这些统计数据:“普通人 等待三个小时 在寻求帮助之前 心脏病发作的症状 ,“警告该地点,还报告了许多心脏病发作患者在到达医院之前死亡。“该人越早到达急诊室,生存的机会就越好。” 心脏损伤的程度。”

5
假期压力

Man during the holidays feeling stressed out.
tommaso79/istock

家庭戏剧,金钱的担忧和快乐的压力都可以使您的压力水平飙升。 “去年,美国精神病学协会 投票超过2,000名成年人 :41%的人报告有所增加 在季节 ,报告 纽约时报 。 “今年,有31%的人表示,他们期望比2021年的压力更大。”

“压力是 主要贡献者 他建议使用冥想,祈祷,社区和家庭等压力管理技巧的奥瓦迪亚说。 允许我们的身体 休息并恢复。 睡眠不足会增加血压,糖尿病和心脏病发作的风险。”


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