据治疗师说，8“小而有毒”的事情要停止对您的伴侣说
有一些简单的方法可以切换这些有害的短语。
当涉及人际关系时，小事是大事。当然，重要的是，你们两个都符合主要的人生目标，并在生日那天给他们带来礼物。但更重要的是您每天与他们互动的方式。有些短语使您的伴侣感到被爱和照顾，而另一些短语使他们感到被忽视，拒绝和解雇。在这里，治疗师告诉我们那些负面的，有时甚至是有毒的词，这些短语会在您和您的伴侣之间推动楔子。请继续阅读以进行更有效的讨论的方法。
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1 “给我一个例子。”
解释说，如果您和您的伴侣正在解决问题，并要求他们“给您一个榜样”您以某种方式表现出来，那么您本质上挑战他们证明他们的陈述是有效的。劳伦领事，，，，有执照的婚姻和家庭治疗师，在Tiktok视频中。但是，这个问题有一种方法可以是有效的。
领事说：“如果它来自一个真正的好奇心，试图从中学习并从中成长，那实际上确实很有帮助。” “有一种有毒的方法使我们的伴侣陷入了防御状态，并造成了脱节，以及一种来自真正的好奇心和理解的方法，可以帮助我们成长。”
2 “我听到你的声音，但是……”
领事指出，在这句话中，“但是”可以在您和您的伴侣之间产生裂痕。相反，请更清楚地解释您的观点。
领事建议将此短语重新铸造到类似的话：“我听到您对此有多沮丧，我有不同的观点。如果我现在分享，可以吗？”
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3 “又一次？”
使用短语“再次？”会导致您的伴侣变得防御或生气。一旦发生这种情况，您的讨论可能会向南发展。
“这个问题表明，说它不想参与对话的人，并且认为不值得讨论，”娜塔莎·迪恩（Natasha Deen），LCPC，NCC，治疗师黄金小时咨询。 “这对一个想讨论可能权衡他们的事情的伴侣来说是无效的。这也可能使问问题的人以对他人的权力位置，因为它可以感觉到他们的思想和感觉更多重要的。”
4 “你觉得哪让我觉得抱歉。”
这句话将责任归咎于您的伴侣。 “当你说，'对不起，你有这种感觉'在说些让他们不高兴的事情之后，你实际上并没有为说些伤害的话而道歉或拥有所有权。”Brianna Morgis，博士，LMFT，辅导心理学的助理职业特拉华谷大学。 “相反，您正在向您发送一条微妙的信息，即您的伴侣的责任或感到不高兴。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
Morgis建议将此短语重新涂上诸如“对不起我让您感到那样”或“对不起我说/做到这一点，让您不高兴”之类的东西。
5 “这不是要沮丧的事情。”
这句话使您的伴侣的感受打折。 “每个人都会对特定问题，情况和事件有自己的反应，以及这样的回应将他们的情感反应标记为'错误'。”Ashley Weigl，llmsw，mph，a专门与夫妻合作的治疗师。 “这可以推动断开连接，并使您的伴侣在他们的痛苦中感到孤独。”
相反，问一个问题。韦格尔建议：“这让你感到不高兴？帮助我理解，以便我可以帮助。”
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6 “我最好的朋友的伴侣不在乎这一点。”
将您的伴侣与朋友的伴侣进行比较，一定会严重结束。领事建议将其作为一个使您的伴侣的感受的问题和中心的问题。例如，“您能帮我理解这对您来说是如此令人沮丧吗？”
7 “你为什么不能放开这个？”
解决问题需要一段时间才能解决，并说这句话可以阻止您的进度。
“如果我们真的希望我们的合作伙伴放开一切，以真诚的方式邀请对话可以提供帮助。'我注意到这对我们来说经常出现，我想了解为什么这个问题对您来说很重要。您分享更多并帮助我理解吗？'” Weigl建议。 “然后，真正地听，如有必要，真诚道歉，协作以解决您的伴侣的问题，并给它时间。”当问题完全解决时，它将停止出现。
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8 “如果你只是冷静下来，一切都会好起来的。”
告诉您的伴侣平静下来可能会产生相反的效果。韦格尔说：“当您的伴侣听到这一点时，他们认为'我对我所爱的人来说太多了，我无法与他们分享我的真实情绪。” “长期的效果是，您的伴侣将撤退和退出，因为他们可能会害怕与您分享更深刻或更令人沮丧的感觉。”
取而代之的是，告诉他们您可以看到他们很沮丧，并询问您是否可以做任何事情。韦格尔解释说：“这将推动联系，使您的伴侣感到不那么孤独，并鼓励未来的分享，因为他们知道他们会在感到沮丧时转向您。”
