Good Lifestyle

从腰果到开心果，坚果以身体健康而闻名。他们还提供了很多好处。但是，您如何消耗坚果也很重要。

我们都知道，杏仁使眼睛，大脑和身体的许多其他功能受益。但是浸泡的杏仁确实改善了我们的系统和生活方式。

在本文中，我们将讨论提供这些浸泡水果的所有好处，如何将它们浸泡最佳。

为什么浸泡的杏仁比生杏仁更好？

生杏仁比浸泡过的杏仁要好，营养素的味道和可用性。浸泡会使杏仁的外层变软，从而导致营养的健康消化。它还可以防止两种营养素 - 单宁和植酸 - 在这些坚果的棕色覆盖物中发现。

浸泡有杏仁的13优势

消化在改进

浸泡的杏仁可以通过促进整个消化过程来使食物的消化更加轻松，更快。他们释放了一种破脂酶脂肪酶，已知可以在食物中存在的脂肪上起作用，因此有助于人体的消化系统。

重量低的正在做

研究表明，杏仁会留下包括脂肪酶在内的各种酶。他们的常规摄入量增加了新陈代谢，从而有助于减肥和管理。它有助于减少体内不良胆固醇的量并防止肥胖。它还有助于减少体内的水，腰部的圆周和脂肪质量。

怀孕在有利

有必要确保在怀孕期间摄入必需的维生素和矿物质。作为叶酸的绝佳来源，浸泡的杏仁有助于增加自然劳动的可能性。此外，他们还通过消除先天性心脏缺陷和神经管等风险来确保孩子出生。

脑发展在有帮助

据说杏仁有L-肉碱，尽管没有科学证据。 L-肉碱可帮助您的生产和增加大脑的新细胞。另外，维生素E和B6的存在确保蛋白质的生物利用度增加。此外，由于欧米茄-6和欧米茄-3，浸泡的杏仁还有助于大脑的有效发育。

心健康至鼓励

杏仁富含钾，蛋白质和镁，非常适合良好健康的心脏。当您浸泡杏仁时，它会保留这些营养素的优点。但是，研究仍在继续证明这一点。

胆固醇的等级至低的正在做

在您的早晨例行活动中包含少量杏仁可以帮助减少称为“ LDL”的坏胆固醇，而可以维持的好胆固醇可以维持“ HDL”。除此之外，钾和镁在控制体内的胆固醇方面也很好。

头发的健康在改进

头发定期浸泡杏仁也是好的。这不仅可以防止脱发，而且还可以促进新鲜的头发生长并增强现有的头发。此外，在橄榄油中涂抹糊状物并将其涂在头皮上可为您的头发营养并减少脱发。