Good Lifestyle

在美国超过3700万人中与糖尿病生活，90％至95％患有2型糖尿病，疾病控制中心（CDC）报告。慢性病的症状与高血糖有关，最常见于45岁以上的症状，包括排尿频繁，饥饿和口渴，疲劳，视力模糊，手和脚的麻木以及需要长时间的疼痛根据梅奥诊所的说法，该治愈了。

但是，有时候人们多年来患有2型糖尿病没有注意到任何症状 他们写信。这是令人关注的，因为糖尿病会增加您患许多其他疾病的风险，例如痴呆，心脏病和肾脏疾病。

好消息是，几种健康的习惯可以帮助您降低2型糖尿病的风险，一项新的研究说，下午实施其中一个，而不是早上可能会带来更大的好处。继续阅读以了解它是什么，以及是否应该遵循它。

接下来阅读此信息：专家说，如果您在浴室里注意到这一点，请检查糖尿病。。

像2型糖尿病一样普遍，无论您是否开发它大部分在您的控制范围内。 “虽然某些人由于遗传学而容易诱发2型糖尿病，但生活方式在疾病的发作中起主要作用，”非常健康的健康报告，并指出：“对2型糖尿病具有遗传性疾病并不意味着您会明白它。您在饮食和运动方面做出的选择最终可以确定您是否患有疾病。”

肥胖是该病的头号风险因素，肥胖症的危险因素包括饮食中的饱和脂肪，含糖食品和糖味饮料。缺乏运动且没有足够的睡眠也会增加您患2型糖尿病的风险。

拉丁裔，黑人和亚洲人民有较高的糖尿病发生率Health撰写，《纯粹的健康》引用了2019年的CDC研究，这使得对这些种族的人们吃健康的饮食并进行大量运动更为重要。

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胰岛素是一种激素调节血糖 疾病预防控制中心解释说，在您的体内 - 我们无法没有它。当您产生胰岛素抵抗时，他们写道：“胰腺会抽出更多的胰岛素，以使血糖进入细胞。”这种不平衡使您的整个系统“脱颖而出”，导致体重增加，糖尿病前，最终导致2型糖尿病。超重并过着久坐的生活方式的2型糖尿病的家族史，都增加了您发展胰岛素抵抗的机会。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

保持血糖和胆固醇水平是防止胰岛素抵抗和2型糖尿病的关键。 “如果您的血糖水平高，高甘油三酸酯（一种血脂），高LDL（'Bad'）胆固醇和低HDL（'Good'）胆固醇，您的医疗保健提供者可能会确定您具有胰岛素抵抗，” CDC写道。

定期运动是帮助减少胰岛素抵抗风险的好方法，因此您的糖尿病风险以及发表在《期刊》上的一项新研究糖尿病学找到了一天中的时间 以及您的胰岛素水平的反应。

研究人员研究了从45至65岁之间收集的数据，并选择了一组775名研究参与者，平均年龄为56岁。然后，他们将他们分为三组，并在一天中的不同时间进行监视：6个：6个：上午和中午（上午），中午和下午6点（下午）和下午6点到午夜（晚上）。

调查结果？那些在下午或晚上运动的人大大降低了胰岛素抵抗，而活跃的人则减少了18％，而晚上运动的人则减少了25％。同时，早晨运动似乎对胰岛素抵抗没有影响。

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最好的生活 问乔尔·法国人，博士，节奏的健身科学主管，因为他对这项研究的看法 - 并且他承认这是“一项扎实的研究，以备受尊敬的，经过同行评审的期刊发表，”他说：“有限的证据表明，一天中的时间是胰岛素的一个因素耐药性和血糖控制。实际上，有更多的研究发现运动可以提高胰岛素的敏感性，并防止2型糖尿病，无论一天中的时间如何。”

法国引用2010年联合声明 他说，美国运动医学学院和美国糖尿病协会是“在该领域进行的更深入研究的一个很好的摘要。我基于大量的已发表研究而不是一项研究，我更愿意做出决定。”根据该声明，他解释说：“我更喜欢[我的客户]在最方便的情况下进行锻炼，而不是造成锻炼的另一个障碍。但是，如果将来有更多或更强有力的证据出现，我可能会改变我脑海。”

法国人说：“处理肥胖，糖尿病前期或代谢综合症的人们通常在运动中挣扎。” “找到正确的锻炼方法，锻炼的时间和使其令人愉悦的方法非常困难，而没有告诉他们当天晚些时候需要锻炼。”