这些流行的食物使月经痉挛变得更糟，新研究发现
如果您有痛苦的时期，则可能需要在一个月的那个时候避免使用这些食物。
所有患有子宫的人都知道这段时期的痛苦：本月的特殊时间可能意味着腹胀，抽筋，恶心，疲劳和其他疲惫，痛苦的症状。尽管我们许多人都依靠家庭疗法或值得信赖的止痛药 要看我们，北美绝经协会于2022年10月发表的一项研究是揭示令人兴奋的发现 关于不同的食物如何影响时期疼痛，从而更好地和更糟。
继续阅读以发现您可能要避免下一次打电话来避免使用哪种食物。
接下来阅读此信息：如果您不能停止渴望这个，请进行血液检查。
咖啡
咖啡对我们许多人来说都是首选。很难想象没有一杯这款魔术酿造 为了给我们咖啡因的震动，我们需要移动。但是根据Flo Health的说法，“咖啡因会阻止一种可以使血管（子宫中存在）较小的激素，从而减慢血液的流动。咖啡也可以引起炎症和腹胀，增加肚子疼痛。因此，喝咖啡会使抽筋更糟。”
接下来阅读此信息：药剂师说，切勿用您的早晨咖啡服用这些常见的药物。
红肉
当我们没有最佳状态时，多汁的汉堡对我们中的某些人来说可能是一种真正的舒适食物。但是，omega-6脂肪酸是“促炎性的，它们会触发痛苦的月经级联”，”
Serah Sannoh，罗格斯大学的学生和一位从事的研究人员新研究，今天告诉医学新闻。您能猜出那些特定酸的食物高吗？没错，红肉。 Sannoh说：“美国饮食含量很高。omega-6脂肪酸。”在月经期间削减可能会帮助您找到缓解。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
糖
精制糖也是高度炎症，，，，莫妮卡圣诞节，医学博士，今天告诉医学新闻。这发生炎症 当您的身体消化自由脂肪酸时，这些脂肪酸是在肝脏中产生的，并通过食用精制糖刺激。切糖 医生说，从饮食中也可以帮助您的整体肝脏健康。
油和脂肪
某些油和脂肪可以是对你有益，但它们也可能会使时期疼痛恶化。圣诞节说，常见的食用油和反式脂肪“导致前列腺素的释放增加。升高的前列腺素释放与痛经有关，这是由于增加子宫肌肉的血管血管增加而导致的，导致子宫痉挛，导致子宫痉挛由于血液流动减少而导致子宫流动。”
盐
盐在这里是另一个罪魁祸首，也许毫不奇怪。众所周知，高盐水平会增加您的身体保留水，引起腹胀和不适。钠（盐中的关键元素）也可以伤害你的心 和恶化衰老的皮肤。减少这种已知的炎症成分可能会大大减少月经抽筋。
乳制品
Flo Health表示：“在您的时期，您的身体特别容易受到炎症的影响。” “饱和脂肪乳制品 可以触发炎症，这会使您的月经疼痛恶化。恶化炎症 通过增加称为脂多糖的炎性分子的吸收，已经存在。”
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这些食物可能有助于减轻疼痛。
这项研究并不是所有的坏消息。大量食物可以帮助缓解疼痛并减轻月经痉挛（一般而言！）的炎症。
“早就知道，有些食物会引起炎症，而另一些食物则缓解了炎症。”凯瑟琳·朗（Katherine Lang）BSC告诉今天的医疗新闻。 “这项最新的研究表明，缓解炎症的食物也可能减轻月经痉挛。”根据Lang对NAM的一项令人兴奋的新研究的概述，“含有omega-3脂肪酸的食物具有抗炎性，可能会减轻[抽筋]。”
那些希望采取“更全面的月经健康方法”的人可能想尝试将亚麻籽，坚果，鲑鱼，沙丁鱼和其他油性鱼类等食物纳入他们的饭菜中。 Lang解释说：“新鲜水果和蔬菜是抗炎饮食的关键部分。” “ [新研究]评论发现，纯素食或植物性饮食的人们的炎症水平较低，并且经历月经疼痛的可能性较小。”
