新研究说，晚上这样做可能会遇到痴呆症风险。
这会影响您的认知健康吗？
每天晚上，当您走向Dreamland时，睡眠的质量会影响您的健康，并且也可以反映出来。到现在为止，我们大多数人都知道长期睡眠不佳 可能会导致某些健康问题并向他人小费，但我们中间很少有人认识到我们沉睡可能正在派遣我们的一些细微迹象。现在，一项新的研究强调了您的睡眠模式中的一个微小变化可能是痴呆症风险增加 - 不，这不是失眠（尽管这也是一个危险信号）。继续阅读以了解一个夜间习惯如何刺激您患痴呆症的几率，以及为什么专家认为两者是联系的原因。
接下来阅读此信息：研究说，此时小睡可以提高您的大脑健康。
许多被诊断出患有痴呆症的人会经历睡眠障碍。
长期以来，睡眠问题与阿尔茨海默氏病和其他形式的痴呆症有关。梅奥诊所专家解释说：“许多老年人睡觉问题，但患有痴呆症的人通常会有更艰难的时间。”实际上，他们解释了睡眠障碍 在轻度至中度痴呆患者中，多达25％的患者和一半的严重痴呆患者。他们指出，随着痴呆症的严重程度进展，这些睡眠障碍往往会变得更糟。
接下来阅读此信息：新研究说，如果您不能这样做，那么您可能有痴呆症的高风险。。
晚上这样做可能会遇到痴呆症风险。
根据2022年发表的研究美国老年医学学会杂志，睡眠和痴呆以多种方式连接。研究背后的研究人员说确定睡眠特征 即使您目前处于良好的认知健康状况，也可能有助于揭示您的痴呆症风险。
探索之间的联系睡眠特征和痴呆症，该小组收集了来自中国农村地区1,982名参与者的调查表数据，他们在研究开始时均未60岁以下，不含痴呆症。在接下来的四年中，其中97个人患有痴呆症。
在分析了那些发展认知能力下降并将其与没有的人进行比较的人的睡眠数据之后，该小组得知，每晚呆了八个小时以上的高级男子的痴呆症风险比那些在床上的人高69％。在七到八个小时之间。对于那些晚上九点之前上床睡觉的人来说，风险也高两倍，而那些晚上10点睡觉的人也是如此。或以后。
该研究没有建立因果关系，但这是这些因素可以联系起来的。
研究作者写道，可能有多种原因是，在床上花费较长的时间或持续较早的睡觉时间可能会导致更高的痴呆可能性。 “几种潜在的机制可能解释了睡眠问题与痴呆和认知能力下降的关联。长时间的睡眠持续时间与全球脑萎缩，更多的白质超强度和促炎生物标志物有关……这可能是将长时间睡眠持续时间与痴呆症联系起来的途径，”他们的理论化。
但是，重要的是要注意，该研究没有建立因果关系，研究人员承认，关联的确切原因“未知”。可能会中断或较差的夜间睡眠（与痴呆症相关的长期睡眠）会导致白天嗜睡和早期的睡眠时间，以及在床上度过的较长时间。
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睡眠太少也与痴呆症风险增加有关。
睡眠对于健康至关重要认知功能，也证明太少了，可以增加您患痴呆症的可能性。研究表明，每晚至少获得七个小时的质量睡眠有助于避免认知能力下降。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
但是，患有六个小时或更少睡眠的人会大大增加患痴呆症和其他疾病的风险，而每晚五个小时的人可能会面临彻底的危险。哈佛医学院研究人员进行的一项2020年的研究检查了2800名65岁及以上的人的睡眠数据，发现那些人的睡眠数据睡得不到五个小时 每晚在五年内发展痴呆症的可能性是两倍。他们还观察到，与每晚睡6到八个小时的人相比，这些人在这五年内死亡的可能性是任何原因的两倍。
综上所述，尽管这些研究看似两极化，但这些研究似乎都有一个共同的信息：在认知和一般健康方面，睡眠的数量和质量都非常重要。 如果您认为您的睡眠对您的健康产生负面影响，请与您的医生交谈以获取更多信息。
