我是营养师，这就是我的药柜里的东西
这是她总是手头的四个项目。
得知营养师将最大的谨慎投入到他们身上的东西上，这不足为奇，这超出了他们在盘子上的东西，也可以扩展到补充物和物质上。这就是为什么我们接触到Lindsay Delk，RD，RDN，也称为“食物和情绪营养师，“找出她的药柜里的东西。她说她总是把四个物品保留在手上 - 继续阅读以找出它们是什么，以及为什么她认为它们是她的关键部分健康方案。
接下来阅读此信息：如果您服用这种药物，您更有可能获得血块。
鱼油
德克告诉最好的生活 她确保接受鱼油补充 具有高水平的EPA和DHA。她解释说：“虽然最好从吃大量的脂肪鱼来获得omega-3脂肪，但我知道我不足。” “ omega-3脂肪可以减少整个身体的炎症，降低您的心脏病风险，并在大脑功能和心理健康中起着至关重要的作用。”
虽然没有官方建议对EPA和DHA人的消费量，但美国农业部和美国卫生与公共服务部的专家说：“平均消费每天250毫克 EPA和DHA的患者与患有和没有预先存在心血管疾病的人的心脏死亡减少有关。”
Delk补充说，您应该“确保至少50％的石油为EPA和DHA。最重要的是，从具有第三方认证的知名品牌购买任何补充剂”。
接下来阅读此信息：我是药剂师，这些是我不会服用的OTC药物。
焦虑和压力缓解补充剂
在她的药柜里，大自然赏金的焦虑和压力缓解补充剂，其中包含Ashwagandha和L-theanine。 “ Ashwagandha是一种适应原，可帮助您的身体抵抗日常生活的压力。L-茶碱是一种氨基酸，可以改善您的情绪并减轻压力和焦虑症状，”德尔克解释。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
她指出，在服用医生之前，与您的医生讨论包含这些成分的补品很重要。 “ Ashwagandha通常被认为对大多数人被认为是安全的，但是大剂量服用时可能会造成不利影响。如果您想服用Ashwagandha，请先与您的医疗保健提供者交谈，以确保它适合您并获得他们的专业医疗建议。”
维生素D
Delk总是留在她的药柜里的另一个物品是维生素D 补充。 “维生素D对于健康的骨骼，健康的免疫系统和情绪改善至关重要。您的身体使维生素D从使您的皮肤上晒太阳，您可以从几种食物中获得维生素D，但我服用了维生素D补充剂，因为低维生素D水平很常见。”她解释说。 “检查维生素D水平的血液测试是确定您需求的最佳方法。”
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基于土壤的益生菌
德尔克的第四个也是最后一项是基于土壤的益生菌（SBO）。她说：“健康的肠道可以在整体健康方面有很长的路要走。益生菌补充剂可以帮助保持健康的肠道。”她告诉她说：“将益生菌置于肠道中有助于平衡您的菌群最好的生活。
Delk指出，她专门选择了基于土壤的益生菌（她的是You Theatory Spore益生菌），因为它们可以“更好地耐受您的胃酸，这有助于它们使其进入您想要的胃酸。”
但是，她确实谨慎谨慎：“益生菌对食品药品监督管理局（FDA）的监管并不严格，因此请确保您从具有良好制造实践（GMP）认证的知名制造商中选择产品，”她说。 Delk补充说：“如果您是免疫功能低下的，SBO可能对您不安全。在服用SBO之前，请务必与您的医生联系，以确保它们不能过分殖民地。”
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