新研究说，这样做5分钟降低了血压以及医学。
每天仅五分钟内削减心脏健康风险。
高血压，或高血压，是一种严重的慢性病，可以触发广泛的后果。其中一些（例如，心脏攻击，中风，肾衰竭和痴呆症）可能会威胁生命，而其他微妙的并发症可能会消除您的日常生活质量。
这就是为什么如果您发现数字很高，无论是通过药物或生活方式变化，就必须控制血压。现在，一项新的研究指出了一个日常习惯的好处，研究人员说，这些习惯以及这些流行的干预措施以降低高血压。继续阅读以了解如何在家中尝试它，即使您的血压在健康的范围内，也可以使您受益。
接下来阅读此信息：这就是为什么您的高血压没有对药物反应的原因。
几种药物可能有助于降低血压。
在治疗高血压方面，有几种改善您的人数的方法。梅奥诊所指出，保持健康的体重，降低盐的摄入量，定期锻炼，戒烟，限制酒精摄入量，睡眠良好和减轻压力提高血压而无需药物治疗。
但是，对于某些人来说高血压药物 可能仍然需要。美国心脏协会（AHA）说，根据您的年龄和其他因素，您可能会被处方利尿剂，钙通道阻滞剂，β受体阻滞剂，ACE抑制剂或其他类药物。
接下来阅读此信息：新研究说。
这样做，以及药物和运动以降低高血压。
一项新研究说，您还可以采取其他类似的成功率或运动的成功率：使用称为Powerbreathe的阻力呼吸训练装置。
这个概念很简单：就像举重可以增强您的二头肌一样，训练你的呼吸肌肉 可以提高其性能。研究人员说：“我们用来呼吸萎缩的肌肉，就像我们长大的肌肉往往会做的那样。”丹尼尔·克雷格德（Daniel Craighead），科罗拉多大学博尔德大学的综合生理学家，向美国国家公共电台。
但是，研究人员观察到，每天进行30次呼吸六周，将收缩压降低9 mmHg（汞的毫米），使其与“用血压药物看到的减少类型相媲美”，”迈克尔·乔伊纳（Michael Joyner），医学博士，梅奥诊所的医生告诉美国国家公共电台。研究人员指出，这些好处也与您可能通过一致的有氧运动看到的好处大致相当。
每天仅需五分钟就可以改善您的健康状况。
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9 mmHg的收缩压下降可能会对您的整体健康和死亡风险产生重大连锁反应。那是因为它与您的下降35％大致相关中风的风险 并且患心脏病的风险下降了25％美国国家公共电台 报告。
该设备不打算作为医生建议或一致运动方案推荐的药物的替代品，并且当患者与这些其他干预措施结合使用时，患者可能会看到阻力呼吸常规的最佳结果。但是，乔伊纳（Joyner）在2021年的AHA社论中写道：“这可能对无法进行传统有氧运动的人有益。”他补充说，”深入呼吸 提供了一种新的和非常规的方式来产生运动和体育锻炼的好处。”
该技术还可以在年轻，健康的人中进行预防性工作。
即使您不遭受高血压，您可能仍会从阻力呼吸的常规中受益，作为预防措施。克雷格德（Craighead）告诉美国国家公共电台，指灵感肌肉力量训练。他补充说：“我们看到了强大的影响。实际上，那些完成五分钟常规的六周课程的人的运动公差增加了12％。
与您的医生交谈，以了解耐呼吸训练是否适合您，并了解有关如何将血压保持在健康范围内的更多信息。
