新研究说,每天喝这种受欢迎的饮料可以抵御心脏病。

这种简单的饮食添加非常适合您的心脏健康。


心脏疾病 是男女死亡的主要原因,在全国五次死亡中大约有一个。根据疾病控制与预防中心(CDC)的数据,超过80万美国人心脏病发作 每年 - 每40秒钟就会发生一次。您是否成为该统计数据的一部分取决于几个因素,包括潜在条件,家族史,当然还有您的日常生活方式选择。现在,专家正在缩小一种特殊的健康习惯(您的饮食特征),这可能有助于消除心脏病。继续阅读以了解哪种流行饮料可能会对您的心脏健康产生积极影响,以及为什么研究人员对这些发现感到惊讶。

接下来阅读此信息:新研究说

即使是轻微的饮食变化也会影响您的心脏健康。

young couple unpacking groceries at home
Shutterstock/Monkey商业图像

我们大多数人都知道,我们的饮食会影响我们患心脏病的风险,并且食用富含盐,饱和脂肪,糖和精制碳水化合物的高度加工食品会增加我们的心脏麻烦机会。

好消息?您对饮食的任何微小变化都可以逐步改善您的心脏健康。梅奥诊所建议采用健康饮食计划 这有利于蔬菜和水果,豆类和其他豆类,瘦肉和鱼类,全谷物,低脂乳制品和健康脂肪。 “有两个心脏健康食品计划的例子包括停止高血压的饮食方法(破折号) 饮食计划和地中海饮食,“他们建议。

接下来阅读此信息:如果您在浴室里发生这种情况,请检查心力衰竭

喝这种受欢迎的饮料可能有助于消除心脏病。

Putting tea bag into glass cup full of hot water
slawomir.gawryluk / shutterstock

根据2022年9月发表在内科年鉴。使用来自英国大规模生物医学数据库的近500,000个中年人的数据,研究人员已经建立了联系定期喝红茶 并降低了心脏病的死亡率。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

该研究指出:“在11。2年的中位随访中,较高的茶摄入量与每天喝两个或更多杯的人的全因死亡率风险较低相关。”研究人员写道:“从所有CVD(心血管疾病),缺血性心脏病和中风的死亡率中,人们看到了反相关性。”

实际上,与非TEA饮酒者相比,该小组观察到茶饮料中全因死亡的风险降低了9%至13%。

这些好处早已在绿茶中观察到。

green tea
快门

多年来,许多研究阐明了绿色 茶,但这是第一个证明饮酒的研究(尽管有些适中)的研究。 “去年,一项对观察性研究的荟萃分析(13次用绿茶饮用者进行,五名在红茶饮用者中进行),饮用最多的绿茶的人占28%较低的冠状动脉疾病风险 比那些喝最少绿茶的人。哈佛健康出版。当时,没有研究表明,饮酒者的死亡率较低。

长期以来,绿茶的好处已被认为是一种特定成分:活跃的多酚称为儿茶素。这些抗氧化剂似乎降低了LDL胆固醇和甘油三酸酯水平,从而有助于改善心脏健康。绿茶仍然被认为比黑茶更有益较高的抗氧化剂

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这些其他策略可以帮助您降低心脏病的风险。

woman exercising early in the morning
快门

除了喝茶外,还有几种尝试的方法可以降低您的心脏病风险。根据梅奥诊所的说法,戒烟,每天进行30至60分钟的体育锻炼,心脏健康的饮食以及保持健康体重是对抗心脏病的重要工具。此外,重要的是要管理压力水平并获得足够的睡眠 - 每晚至少要有七个小时。

最后,进行定期的心脏健康筛查可以使您了解可能影响您风险的任何细微变化。与您的医生交谈,以了解有关2型糖尿病,高血压,高胆固醇等筛查的更多信息。


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