专家说，这是减轻慢性背痛的第一条方法。
如果您患有这种常见状况，这是该怎么办。
如果您曾经经历过慢性背痛 然后，您知道它会使它有多衰弱。实际上，这是人们最常见的与健康相关的原因之一报告缺少工作，梅奥诊所说。但是，您不需要等到背痛会打断您的生活来为此做些事情。专家说，有一种简单的方法可以防止这种痛苦，每天仅15分钟就可以使世界有所不同。继续阅读以了解减轻慢性背痛的第一方法，以及如何识别您需要医生护理的危险信号。
接下来阅读此信息：专家警告说，如果您睡在这个位置，您可能会伤害您。
背痛是最常见的健康投诉之一。
全球残疾的主要原因，背疼 是一个非常普遍的健康问题。那些背部疼痛的人可能会感到痛苦，射击，燃烧或刺伤感觉，或者持续不间断或随身携带运动。
“背部问题 乔治敦大学卫生政策研究所的专家说，这是患者最常见的对医生的抱怨。”近6500万美国人报告了最近的背痛。乔治敦专家写道：“大约有1600万成年人（在所有成年人中，百分之八年）经历持续或慢性背痛，因此在某些日常活动中受到限制。”
接下来阅读此信息：专家警告。
这是防止慢性背痛的数字方法。
专家说，有一种防止慢性背痛的简单方法，每天只需几分钟。 “运动是最好的方法防止背痛，“写专家哈佛健康出版。 “定期体育锻炼可以使背部更强大，以减轻未来的疼痛发作。练习应集中于增加强度和改善运动范围 - 以及确保身体两侧的平衡，因为当某些背痛的一侧可以开始身体比其他人强。”
不知道从哪里开始？检查蛋黄酱诊所的前七个练习 每天仅15分钟内防止背部疼痛。
请注意，如果运动加剧了您的背痛。
虽然运动和定期运动是预防慢性背痛的最佳方法之一，但也可能导致或恶化背部受伤。如果您损坏脊柱周围的肌肉或韧带，脊柱椎间盘，脊柱之间的软骨崩溃等等，可能会发生这种情况。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
重要的是要注意哪种运动类型似乎会使您的背痛恶化，因此您可以与医生或物理治疗师讨论它们。在专业的指导下，您仍然可以使用有针对性的运动来增强背部肌肉，同时注意任何当前的伤害。
这是什么时候打电话给医生。
对于那些背痛的人来说，好消息是，大多数时候独自解决 在几周内。 “只要不存在'红旗'，应鼓励患者保持尽可能活跃，最大程度地减少床休息，使用冰或热压缩，如果需要，服用抗炎或止痛药，参加家庭锻炼，并返回从美国家庭医师学院（AAFP）的专家写道。
但是，梅奥诊所指出，某些情况可能需要医疗干预 - 或至少与您的医生进行讨论。如果经过几周以上的自我护理，腰痛仍然存在，特别严重，休息不改善，腿部麻木或腿部刺痛，延伸到膝盖以下或为，您应该打电话给医生伴随着无法解释的体重减轻。
