医生说，这是“更长，更健康”的生活的第一道。
每天仅需11分钟即可为您的生活增加几年。
如果您的目标长寿，您几年的质量与数量一样重要。毕竟，独自生活可能是一种祝福或诅咒，过着漫长而健康的生活是最终的奖项。
这就是为什么一位老年医生（专门从事老年人健康的医生）正在分享有关生活“更长更健康”的最佳方法的关键信息。尽管许多因素有助于健康和保健的复杂指标，但他说，这是“最重要的事情”，以使长寿没有疾病或残疾。
继续阅读以了解延长和改善生活的第一方法，并找出为什么现在要做的事情尤其重要。
接下来阅读此信息：新研究说，65岁以后可以增加数年的生活。。
人们现在的寿命比一个世纪前更长。
一百年前，美国的平均预期寿命约为54；对于今天出生的人，是79。增长长寿 “令人惊奇而令人震惊，这是我们对健康，医学和环境的迅速理解的真实证明”斯科特·韦纳（Scott G. Weiner），医学博士，MPH，FACEP，FAAEM在Brigham和妇女医院的急诊医师哈佛健康出版。
“我们有一个寿命显着增加 上个世纪，”玛丽·伯纳德，医学博士，美国国立卫生研究院（NIH）国家老化研究所副主任。 “现在，如果您达到65岁，那么您就会达到85的可能性很高。如果您达到85，那么您将其达到92的可能性很高。她说：“更长的时间正在发生。”
接下来阅读此信息：新研究说。
但是，近年来，预期寿命已经下降。
不幸的是，最近的报道表明，在过去的十年左右的时间里，增加寿命的积极趋势已经停止，甚至逆转了。韦纳写道：“在2010年至2014年之间，美国的预期寿命平稳。然后在2014年，发生了更糟糕的事情：预期寿命开始下降。”哈佛健康。
医师指出，这是美国第一次在第一次世界大战期间和西班牙流感大流行期间，平均寿命第一次经历了持久的寿命。目前的大流行有进一步阻碍了我们国家的寿命：自2020年以来，已经有超过一百万个不合时宜的死亡。
一位老年医生说，这是生活“更长，更健康”的数字之一。
近年来，由于我们的集体关注转向健康，我们中的许多人都想知道如何提高自己的寿命和福祉。Luigi Ferrucci，美国国立卫生研究院（NIH）的老年医学博士，负责监督衰老和健康研究的老年医生。一个健康的习惯 在带来“更长，更健康”的生活：锻炼的过程中排名最高。
费鲁奇在NIH 2016年的新闻通讯中说：“如果我必须在优先级方面对行为进行排名，我会说锻炼是与生活更长和更健康相关的最重要的事情。” “运动对于延长积极的预期寿命尤其重要，这是没有疾病，没有身体和心理/思维障碍的生活。”
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只是这么多的练习就会改变一切。
尽管许多卫生当局建议每周进行大约150分钟的运动，但一些研究表明，即使较少的数量也会导致更长的寿命。实际上，一项2020年的研究英国运动医学杂志 得出结论，执行“中度至vigol”锻炼仅11分钟 每天显着延长原本久坐的个体的寿命。
“您不需要做的运动需要做，”威廉·E·克劳斯（William E. Kraus），医学博士，杜克大学心脏病学系教授告诉AARP。 “事实证明一切都比没有好。”
如果您不确定哪种类型的运动最适合您，请与您的医疗保健提供者谈谈如何将更多的体育活动纳入日常工作中。
