研究警告说，缺乏这种营养素会导致痴呆
您是否足够保持大脑健康？
可以导致的健康状况认知能力下降，例如阿尔茨海默氏症和帕金森氏症（两种最普遍的神经退行性疾病）正在全球崛起。阿尔茨海默氏病协会的最新报告说，今天美国有600万人可能患病，而且这个数字只会随着时间的流逝而变得更高。
尽管没有确定的方法来预防痴呆症，但有力的证据表明，随着年龄的增长，健康的生活方式可以大大降低认知能力下降的风险。健康饮食是降低痴呆症风险的最佳方法之一，一项新的研究揭示了一种特定营养素的缺乏如何导致痴呆症的风险增加。继续阅读以了解它是什么，再加上如何确保您获得足够的能力来保护大脑。
接下来阅读此信息：研究说，晚上这样做可以帮助您抵御痴呆症。。
痴呆症可能以意想不到的方式表现出来。
痴呆症是一个没有由单一疾病定义的伞术。相反，该病情是指损害您记住，交流，思考，集中精力和做出决定的一组疾病。其中包括血管性痴呆（通常在中风后血液流动减少引起的脑损伤），Lewy身体痴呆（流动性问题，例如平衡，颤抖和僵硬），帕金森氏病和亨廷顿氏病。
痴呆以多种方式表现出来，早期的迹象可能包括抑郁，听力损失，口干和视力变化。这就是为什么必须了解痴呆症的早期迹象，因此您可以发现它们是否出现并尽快接受治疗。
接下来阅读此信息：如果您白天这样做，这可能是痴呆症的早期迹象。
营养缺乏会导致认知能力下降。
许多危险因素与认知能力下降有关，包括年龄，基因，种族，心脏健康，以前的脑创伤和生活方式。但是，改善饮食和生活方式可以大大降低痴呆症风险。此外，健康的生活方式可以帮助避免其他痴呆症的危险因素，例如心脏病，中风和糖尿病。
阿尔茨海默氏症患者中有8名具有胰岛素抵抗，这是饮食不良和久坐的生活方式引起的代谢疾病。根据北卡罗来纳大学的说法88％的美国成年人 患有一定程度的代谢疾病，使其处于慢性病等慢性病风险，例如心血管疾病和糖尿病，这是患痴呆症的重要危险因素。
这种必不可少的营养素会影响您的大脑健康。
2022年4月的一项研究发表在美国临床营养杂志 在痴呆症和A之间找到了直接联系缺乏维生素D。研究人员研究了维生素D与认知能力下降之间的关联，发现低维生素D水平与脑量较低和痴呆和中风的风险较高有关。研究人员发现，在某些人群中，只需获得足够的维生素D而可以预防多达17％的痴呆病例。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“维生素D是一种激素前体，越来越多地认识到包括大脑健康在内的广泛影响，但是直到现在，很难检查如果我们能够预防维生素D缺乏症，将会发生什么，”ElinaHyppönen，主任澳大利亚精密健康中心 这项研究的主要作者之一在一份声明中说。
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老年人的维生素D缺乏症的风险更大。
维生素D是必需的营养素，在骨骼发育，牙齿健康和免疫功能中起着至关重要的作用。随着年龄的增长，维生素D缺乏 蛋黄酱诊所报告说，变得越来越普遍，部分原因是皮肤从阳光中合成维生素D的能力降低。
花时间在户外，吃含有维生素D的食物以及服用维生素D补充剂都可以帮助削减痴呆症的风险。根据国立卫生研究院，70岁及以下的成年人每天需要600个国际维生素D的国际单位（IU），而70岁以上的成年人每天需要800 IU。在服用维生素D补充剂以确定最佳选择之前，请与您的医疗保健提供者交谈。
尽管证据表明痴呆症与维生素D缺乏 ，需要更多的研究来确定缺乏维生素D是否是认知下降的危险因素。 “需要更多的研究，包括干预研究，以确定稳定维生素D水平是否有助于降低痴呆症风险。” 希瑟·斯奈德（Heather Snyder） ，博士，医学与科学关系副总裁 阿尔茨海默氏症协会 。 “身体和大脑紧密相连，重要的是要照顾您的整体健康和福祉 - 包括一生，尤其是随着我们的年龄，包括维生素水平。如果您对健康有任何疑问，请与您的医生交谈，包括 任何记忆问题。”
