Good Lifestyle

珍妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）在52岁时看起来比几十年前年轻 - Netflix的新特别“半场”证明了这一点。尽管这位明星并没有完全发现青年的喷泉，但她确实有几个秘密，使她看起来年轻的年龄年龄一半。幸运的是，她并不害羞分享自己的技巧。这是使J.Lo令人惊叹的身体看起来完美无瑕的所有黑客。

1.睡眠是＃1

这颗星星每天总是至少有7-9个小时的睡眠。正如她告诉Instyle杂志的那样“我很想睡9或十个小时，但是无论哪种方式，我总是确保我至少得到8个。”

2.纪律锻炼

她每周工作4次，每个海岸都有一个私人教练。尽管好的基因确实有助于她令人印象深刻的外观，但她的日常和纪律才是有所不同的原因。从顶级培训师David Kirsch到La的Tracy Anderson，J.Lo喜欢在她的身体方面经常改变自己的方法。

3.防晒霜

您妈妈可能已经告诉您多年了，但是在保护皮肤免受衰老和痛苦的迹象方面，防晒至关重要。除了穿上高SPF外，您还可以避免在阳光下呆太久。

4.鸭嘴兽步行

这种战利品锻炼动作对于雕刻您的下半身是非常有效的，没有人比J.Lo更好。这种低蹲技术在举起和调理屁股时激活大腿内侧。您确实必须在下蹲中来回走动，但结果是值得的。

5.蜘蛛侠俯卧撑

尽管她的下半身最受认可，但她的手臂也令人印象深刻。蜘蛛侠俯卧撑是这样做的重要原因。它涉及在颠倒的BOSU球上进行俯卧撑，这会降低稳定性并使俯卧撑运动变得更加努力。

6.清洁的生活方式

詹妮弗·洛佩兹（Jennifer Lopez）完全减少了咖啡因，酒精和吸烟。这是您成年后可以采取的最重要的抗衰老措施之一，因为上述所有问题都可能对您的皮肤造成严重破坏。

7.保持水分

对于她完美无瑕的身体和肤色，一个重要的询问是喝了大量的水。 J.Lo向Hello Magazine强调，在开始锻炼之前这样做，可以帮助您更加努力地推动自己，并从日常锻炼中获得更好的结果。

8.她吃蔬菜

显然，这不是一个吃很多垃圾食品的女人。她告诉《每日邮报》，她吃了很多食物，例如“芦笋，布鲁塞尔芽菜，西兰花和羽衣甘蓝”。洛佩兹也喜欢做饭，这有助于她保持健康。

9.化妆没有睡觉 - 豪华的护肤

洛佩兹（Lopez）在不脱妆的情况下永远不会入睡。 J.Lo的脸部和身体看起来都属于20岁，结合了La Mer and Lancer等高端品牌的晚霜和其他高端品牌的血清。

10.蛋白质奶昔

她对自己的体内的纪律处分非常纪律，她最喜欢获得卡路里 - 智能蛋白质的方法之一就是蛋白质奶昔。在一次采访中，她分享了“晚餐时摇晃是关键的，因为当您节食时，您似乎总是在晚上最饥饿。”

11.她从不跳过锻炼

虽然休息日很重要，但她告诉“我们周刊”，她很少跳过锻炼，但会说自己，提醒自己只有一个小时。正是这种自我激励使这个女王看起来如此出色。

12.与孩子们的纽带活动

她告诉“ Youri Fitness”，她喜欢在完成锻炼后与孩子们放松身心。之后，她与他们分享了健康的零食，并在获得一些优质的家庭时间的同时为身体提供营养。

13.跳舞女王

詹（Jen）喜欢跳舞并不是什么秘密，这是她保持色调的体格和垫板腹肌的最大方法之一。除了为自己的日常活动进行排练外，她还每周五次与特雷西·安德森（Tracy Anderson）进行自由式舞蹈，并结合了轻巧的体重。

14.吃你的鱼和蔬菜

她的厨师开尔文·费尔南德斯（Kelvin Fernandez）将鞭打大比目鱼，鳕鱼或鲈鱼。但是，她不喜欢鲑鱼的质地和味道，因此主要是詹的白鱼。她还喜欢蔬菜包装的沙拉，其中包括西兰花和西葫芦等食材。