詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez),她完美的身体的前14个秘密!
珍妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)在52岁时看起来比几十年前年轻 - Netflix的新特别“半场”证明了这一点。
珍妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)在52岁时看起来比几十年前年轻 - Netflix的新特别“半场”证明了这一点。尽管这位明星并没有完全发现青年的喷泉,但她确实有几个秘密,使她看起来年轻的年龄年龄一半。幸运的是,她并不害羞分享自己的技巧。这是使J.Lo令人惊叹的身体看起来完美无瑕的所有黑客。
1.睡眠是#1
这颗星星每天总是至少有7-9个小时的睡眠。正如她告诉Instyle杂志的那样“我很想睡9或十个小时,但是无论哪种方式,我总是确保我至少得到8个。”
2.纪律锻炼
她每周工作4次,每个海岸都有一个私人教练。尽管好基因确实有助于她令人印象深刻的外观,但她的日常和纪律才是有所不同的原因。从顶级培训师David Kirsch到La的Tracy Anderson,J.Lo喜欢在她的身体方面经常改变自己的方法。
3.防晒霜
您妈妈可能已经告诉您多年了,但是在保护皮肤免受衰老和痛苦的迹象方面,防晒至关重要。除了穿上高SPF外,您还可以避免在阳光下呆太久。
4.鸭嘴兽步行
这种战利品锻炼动作对于雕刻您的下半身是非常有效的,没有人比J.Lo更好。这种低蹲技术在举起和调理屁股时激活大腿内侧。您确实必须在下蹲中来回走动,但结果是值得的。
5.蜘蛛侠俯卧撑
尽管她的下半身最受认可,但她的手臂也令人印象深刻。蜘蛛侠俯卧撑是这样做的重要原因。它涉及在颠倒的BOSU球上进行俯卧撑,这会降低稳定性并使俯卧撑运动变得更加努力。
6.清洁的生活方式
詹妮弗·洛佩兹(Jennifer Lopez)完全减少了咖啡因,酒精和吸烟。这是您成年后可以采取的最重要的抗衰老措施之一,因为上述所有问题都可能对您的皮肤造成严重破坏。
7.保持水分
对于她完美无瑕的身体和肤色,一个重要的询问是喝了大量的水。 J.Lo向Hello Magazine强调,在开始锻炼之前这样做,可以帮助您更加努力地推动自己,并从日常锻炼中获得更好的结果。
8.她吃蔬菜
显然,这不是一个吃很多垃圾食品的女人。她告诉《每日邮报》,她吃了很多食物,例如“芦笋,布鲁塞尔芽菜,西兰花和羽衣甘蓝”。洛佩兹也喜欢做饭,这有助于她保持健康。
9.化妆没有睡觉 - 豪华的护肤
洛佩兹(Lopez)在不脱妆的情况下永远不会入睡。 J.Lo的脸部和身体看起来都属于20岁,结合了La Mer and Lancer等高端品牌的晚霜和其他高端品牌的血清。
10.蛋白质奶昔
她对自己的体内的纪律处分非常纪律,她最喜欢获得卡路里 - 智能蛋白质的方法之一就是蛋白质奶昔。在一次采访中,她分享了“晚餐时摇晃是关键的,因为当您节食时,您似乎总是在晚上最饥饿。”
11.她从不跳过锻炼
虽然休息日很重要,但她告诉“我们周刊”,她很少跳过锻炼,但会说自己,提醒自己只有一个小时。正是这种自我激励使这个女王看起来如此出色。
12.与孩子们的纽带活动
她告诉“ Youri Fitness”,她喜欢在完成锻炼后与孩子们放松身心。之后,她与他们分享了健康的零食,并在获得一些优质的家庭时间的同时为身体提供营养。
13.跳舞女王
詹(Jen)喜欢跳舞并不是什么秘密,这是她保持色调的体格和垫板腹肌的最大方法之一。除了为自己的日常活动进行排练外,她还每周五次与特雷西·安德森(Tracy Anderson)进行自由式舞蹈,并结合了轻巧的体重。
14.吃你的鱼和蔬菜
她的厨师开尔文·费尔南德斯(Kelvin Fernandez)将鞭打大比目鱼,鳕鱼或鲈鱼。但是,她不喜欢鲑鱼的质地和味道,因此主要是詹的白鱼。她还喜欢蔬菜包装的沙拉,其中包括西兰花和西葫芦等食材。