专家警告
您现在可能会在食品储藏室中。
健康饮食更容易说起来容易做到的，这也就不足为奇了，当您认为许多受欢迎的食物挤满了可以放置您的食材的食材时心脏处于危险之中。根据美国国立卫生研究院（NIH）的说法，美国人消费远。添加了太多糖，饱和脂肪和钠，所有这些都会导致心脏病。最重要的是，我们还没有足够的维生素，矿物质和纤维来保持我们的心脏健康。这种饮食趋势可能解释了为什么心脏病是死亡原因 在美国，但有个好消息：您可以控制健康饮食。继续阅读以了解哪些杂货店要避开储藏室，以使其更健康。
接下来阅读此信息：如果您晚上经常醒来，您可能缺乏这种营养素。
1 饮食苏打水
我们大多数人已经知道喝苏打水对我们不利。这就是为什么许多人选择苏打水的原因，认为这是一个不太有害的选择。不幸的是，情况并非如此。尽管饮食苏打水声称不含糖，但它们通常含有人造甜味剂，而人工甜味的饮料是与心脏病有关根据2021年发表的研究，，高血压，肥胖，糖尿病和全因死亡率营养。
“喝苏打水的饮食会触发您的身体，因为它的甜味可引发炎症和饥饿，从而释放胰岛素，”达娜·埃利斯·洪恩斯（Dana Ellis Hunnes），博士，MPH，注册营养师 和作者生存食谱，告诉最好的生活。 “释放胰岛素后，它可以通过将葡萄糖摄入细胞来降低血糖，这会使您感到饥饿并使您进食更多。”
接下来阅读此信息：专家说，喝这种受欢迎的饮料可以削减您的坏胆固醇。。
2 低脂花生酱
面对现实吧，花生酱很美味。低脂花生酱甚至更好，对吧？可悲的是没有。花生酱富含健康的脂肪，可增强心脏健康。选择低脂或无脂肪的版本意味着脂肪被添加的糖代替，以补偿从去除的脂肪中丢失的风味。因此，通过选择低脂，您会失去健康脂肪的好处，同时食用更多会损害您心脏的添加糖。添加的糖是背后的主要饮食罪魁祸首之一心脏病，糖尿病和肥胖症，说2017年发表的一项研究放开心灵。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
“常规花生酱是心脏健康的，因为它包含花生中发现的全部健康脂肪（单不饱和脂肪）。没有证据表明全脂花生酱会增加体重，腰围或慢性病的风险，”解释说。埃利斯·洪恩斯（Ellis Hunnes）。 “低脂和无脂肪的花生酱通常用糖代替这些健康的脂肪，以弥补口感和风味。不幸的是，添加的糖是已知的炎症食品，这增加了患的风险心脏疾病。”
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3 番茄酱
我们中的许多人不会三思而后行地淹没了番茄酱的炸薯条，鸡蛋和热狗。但是，番茄酱等调味品含有大量添加糖和钠。如前所述，添加的糖是心脏病的主要饮食驱动力。并根据疾病控制与预防中心（CDC）的说法高钠摄入量会升高血压 - 心脏病和中风的重要危险因素。
埃利斯·亨恩斯（Ellis Hunnes）警告说：“番茄酱 - 虽然很美味，但很容易过度使用，使您获得的糖和钠超出了您的预期。”她建议：“添加和加工的糖……可能会增加心脏病和其他慢性病的风险。使用番茄酱是一种不添加糖的良好替代品。”您还可以购买自然加入枣的有机番茄酱，或制作自己的番茄酱以限制糖和盐的摄入量。
4 罐头汤
罐头汤很方便，负担得起，通常含有蔬菜 - 那么它们如何损害您的心脏健康？好吧，大多数罐头汤是超级加工的，并且钠的含量极高，可以延长货架寿命。如前所述，高钠摄入量增加血压 以及您患心脏病的风险。专家建议成人消费钠少于2300毫克 每天（大约一茶匙盐）。一罐坎贝尔的汤包含1,400至1,800毫克钠根据Pritikin Longevity Center + Spa的专家说。
下次您渴望汤时，选择低钠罐头汤或制作自制汤，您可以用海盐或粉红色的喜马拉雅盐调味，使您的心脏更安全。 埃利斯·洪恩斯（Ellis Hunnes）说：“您吃的钠越多，保留的液体就越多。” “这会导致心脏更加努力，加剧某些心脏病，中风风险和血压。您最好的选择是制作自己的无钠汤，只添加您的味道所需的东西。”
