研究说，晚上这样做可以帮助您抵御痴呆症。
它还可以减少您患心脏病和中风的风险。
痴呆症会影响任何人，目前尚无已知的治疗方法。但是，某些习惯可以帮助降低机会 以后生活的认知能力下降。除了维持健康的饮食，定期运动和保持社交关系，还有一种通过简单的生活方式改变来保护认知健康的另一种方法。继续阅读以了解它是什么，另外是它对您健康的另一个主要好处。
接下来阅读此信息：如果这发生在您身上，您的痴呆症风险飙升，专家警告。
研究将睡眠不佳与痴呆症联系在一起。
探索睡眠与认知健康之间联系的广泛研究已经建立了睡眠障碍与痴呆症之间的联系。例如，美国国立卫生研究院（NIH）发表的一项2021年的研究，审查了过度的健康和睡眠数据英国8,000个人，发现50多岁和60多岁的人睡得不好，后来患痴呆症的风险增加。实际上，与睡觉更长的同龄人相比，每晚睡着六个小时或更少的小时的人的风险增加了30％。
研究人员写道：“研究结果表明，睡眠时间不足可能会增加痴呆症的风险，并强调良好的睡眠习惯的重要性。”
接下来阅读此信息：如果您的笔迹看起来像这样，那么您可能会有早期发作的阿尔茨海默氏症。
未经治疗的睡眠呼吸暂停可能会带来其他严重的后果。
尽管许多潜在条件可能会导致睡眠不佳，但大致3000万美国人，罪魁祸首是睡眠呼吸暂停，这种情况会导致睡眠期间呼吸的周期性暂停。轻度阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）可能会遇到这些停顿每小时五次和十五次，疾病控制与预防中心（CDC）说。同时，患有严重呼吸暂停的人可能会以每小时30次的惊人速度遇到这些停顿。那是每两分钟停顿一次。
每次，身体都会以压力反应反应，可能会刺激您血压，血糖和心率。卫生管理局警告说，随着时间的流逝，这会给您带来严重的损失，并导致严重的冠状动脉并发症。通过消除呼吸中的停顿，您还可以消除压力反应并最大程度地减少并发症的风险。
CPAP机是对睡眠呼吸暂停的有效治疗方法。
晚上，使用CPAP机器（短路正气道压力机）可以使您的睡眠质量有所不同。这些机器是通过向鼻子泵湿的空气并用气压保持喉咙打开的，从而使呼吸频繁的停顿频繁。
但医生说，好处并没有停止。 “许多研究表明定期使用CPAP 约翰·霍普金斯医学（Johns Hopkins Medicine）的专家写道：“降低血压并改善白天的清醒。“使用CPAP的患有睡眠呼吸暂停的人也报告了生活质量的改善。在一些观察性研究中，将使用CPAP与不使用CPAP的呼吸暂停的人进行比较，CPAP使用者的中风和心脏病发作风险较低，血糖降低了。”
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晚上这样做可能有助于预防痴呆症。
尽管无法治愈痴呆症，但专家说，患有睡眠呼吸暂停的轻度认知障碍的人可能能够借助CPAP机器来减慢痴呆症的进展。
一项2022年的研究发表在美国呼吸道医学杂志 发现在患有睡眠呼吸暂停和轻度认知障碍的老年人中，治疗呼吸暂停可能降低风险 未来的痴呆诊断。具体来说，晚上使用CPAP机可以帮助改善短期内存。AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
密歇根医学睡眠障碍中心研究人员的一项2021年研究人员的另一项研究发现相似的结果。在审查了50,000多名遭受OSA的老年人的医疗保险要求之后，他们得知那些使用CPAP机器的人在三年内被诊断出患有痴呆症或轻度认知障碍的人与不使用这些机器的人相比，在三年内被诊断出患有痴呆症或轻度认知障碍。 。首席作者说：“我们发现三年来正气道压力使用与阿尔茨海默氏症和其他类型的痴呆症风险之间存在显着关联，这表明阳性气道压力可能可以保护OSA患者的痴呆症风险。”加利特·李维·邓尼兹（Galit Levi Dunietz） ，博士，MPH，神经病学助理教授和睡眠流行病学家。
与您的医生谈谈CPAP机器是否适合您，并讨论您可能注意到的任何症状，这可能表明认知能力下降。
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