医生警告
在保持大脑健康方面，您可能是自己最大的敌人。
我们偶尔都会错过钥匙或难以记住熟人的名字。但是当这些和其他记忆的困难 开始更频繁地发生并开始影响日常生活，痴呆成为一个问题。许多因素可以使人们患痴呆症的风险更高，尽管年龄，遗传学和性别等事物无法改变，但其他因素仍在我们的控制之下。研究表明 避免某些习惯可以帮助您降低患诸如阿尔茨海默氏症（最常见类型的痴呆症）等疾病的风险，最多可达60％。继续阅读以了解您的日常习惯是否使您面临认知能力下降的风险。
接下来阅读此信息：专家警告说，这种OTC药物可以增加您的痴呆症风险。
1 没有进行足够的体育锻炼
研究发现，无法保持健康最多可使您多达四次更有可能发展痴呆症。建立锻炼程序（甚至像每周几次散步一样简单的事情）可以帮助打击这一点。塞缪尔·甘迪（Samuel Gandy）医学博士，纽约市西奈山阿尔茨海默氏病研究中心教授兼副主任。 “我告诉所有患者，如果他们离开一个，只有一个建议，他们可以做的一件事来降低痴呆症的风险或减慢痴呆症的进展 是锻炼的。”他向CBS新闻解释说。
2 缺乏精神刺激
在大脑健康方面，“使用或失去它”是重要的建议。通过阅读，学习新技能，玩游戏，甚至只是进行定期的社交互动等活动，使您的思想保持活跃，这都可以帮助您保持敏锐度，并随着年龄的增长而降低认知问题的风险。研究还发现高等教育水平 以及发展痴呆症的可能性较低，进一步强调了使用和挑战大脑的重要性。
3 吃不健康的饮食
许多研究发现了过多的体重或肥胖与痴呆症的发作之间的关系。一项特定的研究，发表在国际流行病学杂志，发现“ BMI为25至29.9的超重人为27％更有可能发展痴呆症，与健康体重的人相比，BMI的肥胖者（BMI）为30或更高的肥胖可能会增加31％。
根据您的饮食和营养，要保持头脑敏锐的关键，并在餐点中添加绿叶，坚果，鱼类和浆果等食物可以帮助提高大脑性能。哈佛健康。
4 饮酒
酒精对您的大脑有直接影响已不是秘密。并根据美国成瘾中心，大量饮酒可能会对认知功能产生严重的破坏性影响，甚至导致痴呆症。一项由柳叶刀公共卫生 发现“饮酒障碍应被认为是主要危险因素 对于所有类型的痴呆症，“与酒精相关的痴呆症应被认为是早发性痴呆的主要原因之一。”AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB
由于过度放纵而导致的缺乏协调性也增加了您涉及头部受伤的事故的可能性 - 与此有关痴呆症风险增加。
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5 大量烟草使用
烟草使用会导致许多健康问题，您可以在列表中添加可能的认知障碍。这烟草中的尼古丁 会破坏大脑的功能，随着年龄的增长而导致认知能力下降，并导致痴呆症的风险增加 - 尽管频率和总使用时间长度都会影响这些症状的严重程度。一项研究国家医学图书馆 发现与不使用烟草的人相比，在整个25年实验中继续大量使用烟草的研究参与者具有认知障碍的可能性是认知障碍的两倍。
6 呼吸污染的空气
除了损害肺部外，还可以扩展接触到交通排气或燃烧材料等污染物，也可能使您的认知功能处于危险之中，周围的环境可能是指责。 “先前的研究表明，生活在具有高水平的室外空气污染的位置，尤其是空气中的微粒或液滴，称为细颗粒物 - 与阿尔茨海默氏症或其他痴呆症的可能性更高有关，并且 会导致大脑损伤 和大脑收缩，“涵盖2019年阿尔茨海默氏症国际会议的新闻稿。
7 晚上没有足够的睡眠
由于任何原因，从心力衰竭到中风，甚至是痴呆症，都可能导致许多严重的健康问题，从而导致许多严重的健康问题。 “研究正在进行中，但到目前为止，睡眠麻烦的历史似乎确实增加了某些人的痴呆风险，” 梅格·伯克（Meg Burke） ，医学博士告诉 GoodRX健康 。 “一项研究建议 睡眠剥夺 她说：“可能会使您的痴呆症风险增加20％。在中年，即使每晚睡眠不到六个小时，也可能会增加您的痴呆症风险。”
接下来阅读此信息： 晚上这样做会使您患痴呆症的可能性更高30％ 。
